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首席科学顾问 Michael Murray 博士在The Dr. Oz Show 节目上讨论维生素 D 的力量

iHerb首席科学顾问Michael Murray医生于3月2日出席The Oz Show节目,讨论维生素D可以如何帮助我们的免疫系统以及降低生病的风险。

有没有关于维生素D和免疫系统的研究

维生素D3对免疫功能和预防感染至关重要。 有相当多的科学研究显示,维生素D3可以降低病毒性呼吸道感染的发生率以及致死率。15 9

在有声望的《英国医级期刊》上发表的一篇详细文献回顾,分析了25项临床试验的结果。试验共有11321名参与者,从幼儿至90多岁。结果显示,维生素D浓度不足者在补充维生素D后,呼吸道感染发生率降低了70%; 而维生素D浓度足够者在补充维生素D后,呼吸道感染也减少了25%。

2020年的近期研究显示,维生素D缺乏症患者被感染以及感染后病情更严重的可能性要高两倍有多。458

维生素D3缺乏症是否普遍

维生素D缺乏症是全球性的公共卫生紧急状况,因为世界各地有超过50%的人口受到影响。维生素D缺乏症特常见于老年人、肥胖症患者、疗养院病人和留医病人。 这个问题在美国特别普遍,根据研究,美国有50%人口的血中维生素D浓度不足,其中包括49%的疗养院居民。71011

可以从哪里摄取维生素D3

虽然鱼、蛋、牛奶和乳制品等食物都含有维生素D3,但事实上,食物中的维生素D3含量不足以满足我们的需求。 我们的皮肤在接触到强烈的直射阳光时可以生成D3,但这种来源的变数很大。 在现实生活中,确保能够摄取足够D3的上佳方法是服用维生素D3补充品。

选择维生素D补充品时要留意什么? 

关键是寻找在标签上注明含有维生素D3(胆钙化醇)的产品。 这种形态比另一种补充品形态(维生素D2)更有活性。 要特准确地知道维生素D3的剂量范围,需要验血;而血中浓度的目标范围为50至80 ng/ml。 要达到此目标,通常需要每日1000至5000 IU的剂量。

了解更

这里观看完整的内容。

参考文献

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020.
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496-503. doi:10.1111/jgs.14679
  4. Griffin G, Hewison M, Hopkin J, et al. Vitamin D and COVID-19: evidence and recommendations for supplementation. R Soc Open Sci. 2020 Dec 1;7(12):201912.
  5. De Smet D, De Smet K, Herroelen P, Gryspeerdt S, Martens GA. Serum 25(OH)D Level on Hospital Admission Associated With COVID-19 Stage and Mortality. Am J Clin Pathol. 2021 Feb 11;155(3):381-388.
  6. Sizar O, Khare S, Goyal A, Bansal P, Givler A. Vitamin D Deficiency. StatPearls, see https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  7. Parva NR, Tadepalli S, Singh P, et al. Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012). Cureus. 2018 Jun 5;10(6):e2741.
  8. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2770157
  9. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3377
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17289534/#:~:text=Low%20levels%20of%20Vitamin%20D,with%20calcium%20and%20vitamin%20D
 

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