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自我呵护达人的日常程序

作者:Nikia Phoenix

本文内容:

在日常生活中,你是否会检查自己的状态?你会呵护自己吗?你什么时候会给自己放松一下的时间和空间?这些问题并不是要让你感到难过, 只是 想提醒你被忽略了的部分。自我呵护就是要留意这些方面。是要提醒你被爱著,你值得被自己爱著。我说的不是翘班去做水疗,虽然这听起来很吸引而且不羁。我所说的是你可以采取的主动措施,用以防止你不支倒下。

今天早上,房间里弥漫著的温暖 薰衣草 芳香,伴著在呷一杯好  的我。乌云压著天空,但我心里充满平安喜乐。为什么?因为我是安静地醒过来。我不是被响亮的闹钟或繁忙早晨的噪音吵醒。迎接醒来的我的是爱──自爱。我经常进行一些小小的自我呵护行为,这可以提醒我要爱自己和尊重自己。 

早晨自我呵护程序

曾几何时,我发现早上惯常起床的方式让自己很辛苦。这会让我的一天过得很糟糕。你知道这套例行程序:闹钟大叫「醒来!」你按下多次贪睡键。当你终于下床时,你意识到自己要迟到了。你没有时间冲一杯像样的咖啡或茶。你遇上了塞车,晚了上班。你的老板当然注意到了。现在,为了弥补你的迟到,你在上半天必须努力地去争取好表现。你在办公桌吃午餐,过了下班时间仍然在为项目奋斗。到家时,你已经筋疲力尽,苦不堪言。在漫长的一天完结的时候,你在就寝时不禁问:「我哪里出了错?」最糟糕的是明天醒来后,又要重复做同样的事情。 

因为我是一个喜欢早起的人,所以我坚信,自我呵护是从早上睁开眼睛的那一刻开始。我母亲最近告诉我,那时她每天早晨总是尽量温柔地叫醒我上学,以免我感到仓促和紧张。我现在已把这种做法纳入成年生活里。我不是被被吵闹的闹钟弄醒。我使用会轻轻唤醒我的声音,音量随著时间过去而增加。其实,你的内部时钟会感应到该起床的时间。闹钟的作用是确保你收到这个消息。 

我每天要做的第一件事就是感恩。我在祷告中大声说:我感恩,因为我在呼吸,并有新的机会过上最好的生活。然后我低下头看著正温暖著我双脚的猫,告诉他我爱他。这个毛茸茸的小东西会向我表达感情,还会在我正好需要的时候逗趣一下,给我带来欢笑。在我起床之前,我会安静下来冥想。也许只有几分钟,但我需要用这段时间来为这一天做好准备。另一种清除杂乱思绪的方法是在早上写日记,有时候在晚上也写。 

到了我洗澡的时候,就不会为了前一天留在脑海中的所有事情而感到压力。我已经全部置诸脑后了。当我对著镜子做例行美容程序,并用 玉石滚轮 排走烦恼时,我像念咒语一样重复对自己的肯定。「你是被爱著的。你做得很好。你是值得的。」作为一个一生都在应对焦虑的人,我感觉到这些早晨的自我呵护程序确实能帮助我准备好,让我踏上成功之路。 

日间自我呵护程序

一踏出家门,我就已经定下了我希望别人如何对待我的准则。自我呵护让我学会在商务会议上为自己说话。自我呵护提醒我吃午餐时不要做任何工作,因为我的大脑需要休息。我还决定我需要出外,并在一天里多点散步。置身于大自然真的非常治愈,让我感到快乐。 

晚间自我呵护程序

有这样一句话:「永远不要带著怒气上床睡觉。」这句话原本是对夫妻说的,但我将它应用在自己和自己的日子上。无论有什么东西缠绕在我的脑海里,晚上我都会将之忘掉。有些晚上,我会在烛光里浸热水浴长一点的时间,洗掉不快。其他时候,藉著写日记和昆达利尼瑜伽,我可以摆脱消极的想法。在入睡之前,我会在脖子上擦一点 薰衣草油 ,让自己进一步平静下来。当我闭上眼睛的时候,在脑海里的是恩典和感谢。 

周末自我呵护程序

要好好照顾自己,意味著我必须制定一些基本规则。我的周末是专门用来休息和娱乐的。就像我们为别人设定界限一样,我们也必须为自己设定界限。我在几年前决定,周末绝对不会做任何工作。不检查电子邮件。不为周一做准备。相反,我会做一些事情来培养我的内心。我和我年轻的内心一起看卡通、在后院奔跑、甚至开舞会。我不去担心接下来的一个星期,而是做一些能滋养心灵的事情:昆达利尼瑜伽、读一本好书、时间长一点的舒适 浸浴 和敷 面膜。真是美妙极了。 

现在花点时间检查一下自己。留意可能会令你感到紧张的事情。这种感觉是从哪里产生的?给自己恩典。你的感受是没有问题的,但让我们重新调整一下。把你的注意力从负面的东西转移到正面的东西。你现在能做什么让自己感觉好点?当你滋养自己、透过自我呵护让自己充满自爱时,就可以消除很多日常的焦虑和消极情绪。你解放了你的灵魂,向幸福敞开了心扉。 

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