在健身房和使用健身方案期间，关节疼痛和不适可能会成为问题，特别是在没有正确处理的情况下。任何类型的疼痛都可能会对锻炼、健身进度和身体的日常活动产生严重的影响。

关节疼痛和不适并不一定表示受伤，但它们可能代表着身体无法正常运动的迹象。除了找一名教练来观察并随时纠正一个人的运动之外，人们还可以做些什么？这就是肌内效贴布的用武之地。

什么是肌内效贴布？

肌内效贴布是一种运动胶带，专门用于支撑身体并随身体一起活动。该胶带通常含有一种特殊的粘合剂，可长时间保持附着在身体上。胶带本身通常由尼龙、棉、合成纤维和布料等材料制成。

在健身环境中，肌内效贴布可能是一种非常有用的缓解轻度关节疼痛的工具。它专门用于支持运动和关节健康，以及促进恢复。

肌内效贴布的益处

肌内效贴布可能在三个方面使用户受益：运动、恢复和稳定性。务必牢记，尽管胶带有可能利于缓解轻微的关节疼痛，但其本身无法复原伤痛。

改善运动

肌内效贴布潜在的极大益处可能是它支持健康运动的方式。胶带对皮肤施加轻微的刺激，然后沿着施加刺激的方向拉动皮肤。这种轻微的拉动与刺激（肌内效贴布）可能使大脑与神经肌肉产生联系。这种联系可能帮助身体以某种方式重新定向运动，可能更有利于关节健康。

胶带几乎可用作适当的身体活动的前兆或提示。例如，如果您将肌内效贴布贴于背部，那么由于胶带正在施加轻微的拉动，身体则可能自然地保持更好的姿势。胶带可用于中背和下背以支撑姿势。

促进恢复

第二个——也是一个更主观的好处——是肌内效贴布可能促进康复的方式。肌内效贴布在皮肤上施加的轻微的拉动作用被认为可能促进血液流向它所贴在的肌肉组织。据说由于身体疼痛区域附近的血液供应增加，从而可能利于恢复。

例如，在剧烈的腿部锻炼日之后，人们可以将肌内效贴布贴于四肢肌肉以试图促进血液流向它们。促进血液流动将可能利于肌肉恢复所需的营养物质的输送。肌内效贴布可用于肩部、手臂和背部，以及任何感觉疼痛的地方，以支持恢复。

创造稳定性

肌内效贴布的使用所带来的根本好处是促进和支持关节的稳定性。在深入研究之前，务必牢记胶带本身无法创造关节的稳定性，但它可能刺激身体，从而可能自然地提高关节的稳定性。

肌内效贴布为皮肤提供了轻微的支撑，尽管真正的关节稳定性来自于肌内效贴布对身体产生的张力，然后它向大脑传递信息可能促使贴有胶带的关节更加稳定。

例如，人们经常在脚踝处贴胶带以提高稳定性。在这种情况下，胶带不会稳定关节，它实际上是身体的心理提示机制，从而可能为自身提供更多的支持。轻触可能增加身体的本体感觉和意识，这可能转化为自然的关节稳定性。

用肌内效贴布来促进健康的运动

肌内效贴布不应被当做神奇的修复伤痛关节的工具。该胶带旨在促进健康的运动模式、恢复和关节稳定性。如果您的关节有点轻微的疼痛或需要纠正一些错误的运动模式，那么肌内效贴布可能是一个不错的选择。此外，2006年《营养学杂志》的一项研究表明，长期补充必需氨基酸可能有助于减缓肌肉减少症或肌肉耗失的影响。