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营养护理

储备这些原始人饮食法的主要食品

十月 3 2018

如果奉行用原始人生活方式,在本地超市购物可能会成为一项挑战。  

对于寻找原始人食物和材料感到有困难的人,这个综合购物清单可提供一些重要的指引。储备好这些食材,动手做小吃和膳食就更加轻松。

适合原始人饮食的面粉

适合原始人饮食法的面粉替代品原始人生活方式更容易进行。这些成分充满了有营养的脂肪或淀粉,但不含麸质或空卡路里。

适合原始人饮食的油和脂肪

脂肪是原始人食者的主要能量来源。各种健康的和脂肪使储藏丰富的原始人食品室更为完满。

适合原始人饮食的的香料

香料是干燥和粉碎的植物,用于增加食物的风味和营养价值。香料几乎没有卡路里、糖或碳水化合物,是原始人饮食理想的多功能补充剂。

适合原始人饮食的的调味料

调味料为菜肴增添风味。幸运的是,由于有许多适合原始人饮食的选项,没有必要使用人工成分。

适合原始人饮食的的坚果和种子

坚果和种子对健康有许多益处,是蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂的重要来源。但是请记住,坚果的使用要适量。

适合原始人饮食的罐头食品

新鲜有机食物通常被认为比罐头食品好,但罐装蔬菜和水果的营养成分有时甚至高于新鲜食物。不过,仔细阅读标签是非常重要的,要确保产品适合原始人饮食法。

  • 卤水鱼(野生捕获)
  • 黑豆
  • 鹰嘴豆
  • 白芸

适合原始人饮食的蛋白粉

在遵循原始人生活方式时,要避免现在很热门的乳清蛋白,因为它是来自乳制品的。这里有一些适合原始人饮食的蛋白粉可以考虑。

适合原始人饮食的坚果酱

坚果酱的使用必须适量。过度摄取可能会阻碍减肥。

适合原始人饮食的烘焙用品和甜味剂

原始人饮食法可以满足嗜甜的口味,不但可口而且有营养。这些食品储藏室的主力使制作美味食物更加容易。

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