潮热是突然发生的燥热，通常见于更年期。夜间盗汗的发热感与潮热相似，但盗汗并不一定与更年期有关，而是可能与感染、病症或身体的其他问题有关。要减少潮热和盗汗发作的可能性，以下的自然疗法可能会有帮助。

亚麻籽油

亚麻籽是适合任何饮食方式的极佳补充品，部分原因是它含有丰富的脂肪酸。服用亚麻籽油可稳定女性的雌激素水平，所以有助于减少潮热。

金缕梅和薄荷油

将金缕梅提取物和薄荷油混合，然后滴几滴到纸巾上。将纸巾放在鼻子前面。这种组合可能有助于舒缓抽筋和潮热。

葡萄籽

葡萄有助于強化心血管系统，并可帮助改善循环不良和高胆固醇，这些健康问题都会加剧潮热症状。葡萄籽提取物提供这种心血管強化成分的浓缩剂量。

桉树油

桉树油的作用与薄荷油类似。对于不喜欢薄荷味的人，桉树油能提供清新温和的香气，而且有很好的预防潮热和盗汗效果。可以滴在纸巾上使用；要针对夜间盗汗，可以滴几滴在枕套上。

盗汗和潮热可能是更年期、绝经前或其他疾病的迹象。上述所有自然疗法都可以帮助减轻这些不适，以获得更安宁的睡眠。