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有助缓解发痒、鼻塞、打喷嚏症状的4种抗组织胺药

作者:Nicole Craven医生

本文内容:


鼻塞、流鼻涕、鼻后滴流、鼻窦问题……所有这些在较寒冷月份常见的症状,不但会干扰我们的睡眠,更会影响我们的呼吸、味觉和整体舒适感。 这些由发炎引起的症状属于人体反应,是人体的自然防御系统,对抗被视为外来入侵者的病毒或过敏原。

当我们的免疫系统因过敏反应或呼吸道病毒而被启动过度,我们通常会寻求非医生方剂的伤风或过敏药来帮助舒缓。 这些抗组织胺药或复方伤风产品,会产生嗜睡和缺水等副作用。 研究显示,大多数伤风药都不能有效诊疗伤风病毒,或缩短症状持续时间。 幸好,一些具有天然抗组织胺药特性的草本和维生素,可以作为安心的修复替代品。

‌‌‌‌在寒冷天气流鼻涕的原因

在较冷的月份,流鼻涕的两个特常见原因包括季节性过敏和上呼吸道病毒,例如伤风或流感。 发痒的症状主要是由于人体侦测到外来入侵者时,会启动从肥大细胞释放出来,被称为组织胺的分子。 尽管组织胺在体内发挥许多重要作用,但当组织胺水平过高,对我们便不再有益处。

当接触到新的上呼吸道病毒或过敏原(如尘螨或霉菌),组织胺分子便会被释放到血液中,并可能导致发热、发红、充血、鼻子和眼睛发痒,以及头部的压力。 利用天然抗组织胺药补充品,以降低激增的组织胺水平,是缓解这些症状的健康方法。

在寒冷季节,周遭环境会有更多病毒徘徊,更容易引发鼻子和喉咙的一些毛病。 

‌‌‌‌针对过敏症的4种天然补充品

大多数家庭都可以便利地选择一些天然的抗组织胺药,来平息「身体的风暴」。 以下为四种功效上著的天然补充品。 

1. 槲皮素

槲皮素槲皮素是存在于洋葱、苹果、葡萄和西兰花等食物之中的一种多酚。 它具有缓解炎性反应和抗组织胺特性,主要作用是阻碍人体产生组织胺的能力。

季节性或环境过敏已经日趋普遍,包括对树木、豚草、霉菌、尘螨、蟑螂以及猫狗皮屑的反应。 这些过敏原无处不在,难以避免。触发过敏反应后,人体会发出信号,启动体内一些称为肥大细胞的免疫细胞。 肥大细胞的活化,会导致组织胺释放,从而引起常见的过敏症状。

槲皮素以抗氧作用著称,能够有效去除自由基。自由基是人体在压力下形成的分子,会对细胞造成损害。 该植物的抗过敏特性包括刺激免疫系统、抗病毒活性、控制组织胺释放、减少促炎性细胞因子,以及控制白介素的产生。槲皮素被认为可减轻各种炎性反应化合物在人体内的含量,包括白介素8、白介素6、白介素4、嗜酸性粒细胞和过氧化物酶。

研究显示,服用250-500毫克的槲皮素剂量,可有效减低过敏反应。 大多数槲皮素补充品均以胶囊形式提供,但对于儿童或有吞咽药片困难者,亦有咀嚼片和液体形式可供选择。

2. 刺荨麻

尽管刺荨麻听起来可能令人生畏,但它既是富含营养的植物,可以作为蔬菜食用,同时又是安心健康的草本抗组织胺药。

「荨麻」通过减少炎性反应和稳定肥大细胞来减少体内的过敏反应。 肥大细胞稳定后,它们不会将组织胺释放到周围的组织或血液中。 一项随机、双盲的临床试验发现,90名患者每日服用一次600毫克的干荨麻补充品,与服用标准抗组织胺药相比,能更好地减轻过敏症状。

另一项探讨刺荨麻作用机理的研究显示,它可以拮抗首型组织胺受体,从而控制与过敏性鼻炎有关的促炎途径。

刺荨麻通常以胶囊和酊剂等形式出售。 荨麻具有很高的安心性,亦不会使人昏昏欲睡。

3. 维生素C

Vitamin C Supplements on table with oranges

多年来,世界各地的人们一直使用维生素C来预防伤风、加强免疫系统,并缩短上呼吸道病毒感染的患病时间。 但是,你可知道维生素C也具有天然的抗组织胺药特性,有助于减轻过敏反应吗?

2018年一项有关维生素C修复过敏症的研究显示,氧化应激在修复过敏性疾病中发挥关键作用。 维生素C是其中一种极好的和特实惠的抗氧补充品。由于这种特性,它可以通过阻碍体内的炎性反应压力来修复过敏症。

在我们的健康食品中,很容易获得维生素C。 仅仅四分之一个生甜椒,便提供约100-120毫克的维生素C,相等于每日健议摄取量的两倍。 其他富含维生素C的食物包括黑加伦子、番石榴、香芹,当然还有橙子。

建议用于抗组织胺作用的2克维生素C剂量,可以轻易地通过许多有趣的补充品形式服用,例如泡腾粉冲剂、饮品、咀嚼片、软糖和胶囊。 幸运的是,维生素C具有令人愉悦的味道,可以轻而易举地摄取到高剂量。

4. 菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶是一种有助消化的酶,普遍存在于菠萝之中。 对于消化不良的人,通常建议在进食丰盛餐膳之前,先吃一片菠萝。 菠萝蛋白酶对身体的好处不仅停留在消化道上。作为补充品,这种酶特常用于炎性关节问题,对于过敏症患者亦越来越普及。

一项针对过敏性气道疾病的动物研究发现,菠萝蛋白酶可通过减少肺中的细胞炎性反应反应,优化气道反应性。 以人类为对象的研究相对有限,但亦显示出它具有重要的细胞缓解炎性反应和抗组织胺特性。

菠萝蛋白酶通常与槲皮素和刺荨麻等过敏产品结合使用。 这三种植物被认为具有协同作用,可以加强抗组织胺药的特性。 菠萝蛋白酶总体上具有很高安心性,但必须在医级健康提供者的建议下服用,而且不应与抗凝血药品一起使用。

‌‌‌‌关键要点

大家可以看到,对于帮助过敏反应或病毒的天然抗组织胺药,市面上有很多产品可供选择。 结合富含水果和蔬菜的清洁饮食,可以舒缓打喷嚏症状,同时避免强力医生方剂药的副作用。

当然,所有草本和维生素都必须经由你的医级提供者核准。 一旦核准完成,要确保你储备好特喜欢的天然过敏补充品。 

参考文献:

  1. Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin and its anti-allergic immune response. Molecules. 2016;21(5):623. Published 2016 May 12. doi:10.3390/molecules21050623
  2. Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med. 1990;56(1):44-47. doi:10.1055/s-2006-960881
  3. Roschek B Jr, Fink RC, McMichael M, Alberte RS. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytother Res. 2009;23(7):920-926. doi:10.1002/ptr.2763
  4. Vollbracht C, Raithel M, Krick B, Kraft K, Hagel AF. Intravenous vitamin C in the treatment of allergies: an interim subgroup analysis of a long-term observational study. J Int Med Res. 2018;46(9):3640-3655. doi:10.1177/0300060518777044
  5. Secor ER Jr, Carson WF 4th, Cloutier MM, et al. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005;237(1):68-75. doi:10.1016/j.cellimm.2005.10.002

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