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胶原蛋白补充剂可帮助维护各种身体系统、结构和功能。海洋胶原蛋白有利于心脏以至骨骼健康，能促进健康的肌肉、强壮的肌腱、年轻的皮肤、健康的肠胃，並可帮助缓解关节疼痛。
胶原蛋白是人体内特丰富的蛋白质，所以对健康有许多好处。胶原蛋白存在于肌腱、韧带、骨骼、器官、血管、肌肉、皮肤和肠道中，在人体的许多方面发挥关键的作用。胶原蛋白是人体内第二丰富的物质，仅次于水。
海洋胶原蛋白是由被丢弃的鱼皮和鱼鳞制成的，与许多其他胶原蛋白来源相比，更具可持续性。
胶原蛋白补充剂的原料通常来自牛、鸡或猪。由于海洋胶原蛋白是来自鱼类，很适合鱼素食者。
海洋胶原蛋白含有18种不同的氨基酸，是极好的蛋白质来源。因为它只含有九种必需氨基酸中的八种，所以不是完整的蛋白质来源。海洋胶原蛋白所缺少的必需氨基酸是色氨酸，虽然不是完整，仍然是良好的来源，为身体提供蛋白质和结缔组织的基石。
胶原蛋白从鱼皮和鱼鳞中提取出来后，通过水解过程，被分解成为较小的分子，这些小分子被称为胶原蛋白肽。胶原蛋白肽更容易被人体消化，而由於吸收率和生物利用度增加，对健康的益处也更大。水解还能减少海洋胶原蛋白的鱼腥味。
这些较小的肽更易溶解，可以轻易混合到冰沙、咖啡、果汁或任何自选饮品中。消化道进一步将胶原蛋白多肽分解成氨基酸，让身体可以将其用于许多需要胶原蛋白的部位。
由于胶原蛋白是人体器官和组织的主要基础，补充海洋胶原蛋白对健康有许多益处。人体从20多岁开始，胶原蛋白的生成就会减少，这可能会带来一些常见的健康问题；增加胶原蛋白摄入量可有助于缓解这些问题。
随着年龄增长，胶原蛋白生成减少，人体的软骨会受到影响。胶原蛋白是软骨的重要组成部分，帮助维持其结构和完整性。年纪渐长，胶原蛋白生成减少，患关节疾病（如骨关节问题）的风险也随而增加。
研究显示，服用海洋胶原蛋白补充剂有助于减轻关节疼痛和优化骨关节问炎性反应状。研究人员认为，这是因为胶原蛋白会刺激人体产生成纤维细胞（帮助胶原蛋白生成的细胞），当胶原蛋白在组织中积聚后，可能会刺激软骨组织产生更多的胶原蛋白。
海洋胶原蛋白含有大量的脯氨酸、谷氨酰胺和甘氨酸，对肠胃有益。这些氨基酸在保持肠道健康方面起着至关重要的作用。
肠壁受损时，可发生肠漏综合征。即是食物颗粒和废物从肠道泄漏出来，进入血液。肠漏症状包括胃气、腹胀、食物过敏，并可能会导致肠易激综合征（IBS）。
服用海洋胶原蛋白可能有助于修复肠壁，缓解与肠漏综合征和其他炎性反应性肠病（如克罗恩病和乳糜泻）相关的症状。
皮肤的水分、完整性和弹性都受到胶原蛋白水平的影响。随着年龄增长，胶原蛋白生成减少，会导致细纹、皱纹和皮肤干燥。
研究显示，与没有服用胶原蛋白的妇女相比，服用胶原蛋白补充剂的妇女皮肤弹性增加了，皮肤干燥情况减少。其他研究发现，与没有服用胶原蛋白的妇女相比，服用胶原蛋白补充剂的妇女皱纹明显减少。
胶原蛋白对皮肤的好处在于它能刺激成纤维细胞的生长，从而增加人体胶原蛋白的生成。胶原蛋白也可以刺激弹性蛋白和纤维蛋白的生长，这两种是存在于皮肤中的其他重要蛋白质。
甘氨酸是海洋胶原蛋白中的一种氨基酸，可以帮助提高肌酸水平，肌酸是一种重要的肌肉蛋白质。肌肉组织有高达10%是胶原蛋白，胶原蛋白帮助肌肉保持强壮和发挥功能。
一项研究显示，与没有摄取胶原蛋白的男性相比，在进行运动计划期间服用胶原蛋白补充剂的男性获得了更多的力量和肌肉。另一项研究显示，因衰老或肌肉减少症而失去肌肉的人，在补充胶原蛋白后增加了肌肉。
海洋胶原蛋白也有助于将肌肉分解减至特少，从而保持肌肉量。脯氨酸是胶原蛋白中的一种氨基酸，具有抗氧的特性，有助于减轻运动引起的疼痛和细胞损伤，并可优化运动后的修复。
肌腱和韧带主要建立在胶原纤维上。研究显示，补充胶原蛋白可帮助损伤的肌腱修复。当韧带或肌腱受伤时，身体会产生更多的胶原蛋白来帮助修复。
服用胶原蛋白补充剂有助于刺激身体产生更多的胶原蛋白，从而帮助促进损伤的修复。
骨骼与韧带和肌腱一样，主要由胶原蛋白组成。胶原蛋白是骨骼的基础结构物质，是维持骨骼强度和密度的要素。
研究显示，服用胶原蛋白补充剂可能有助于减少骨质流失，骨质流失可导致骨质疏松症。进一步的研究发现，与没有服用胶原蛋白补充剂的妇女相比，服用胶原蛋白补充剂的女性骨密度（BMD）有所增加。骨密度低与骨质疏松症的发病有关。
一项研究显示，口服胶原蛋白肽可以减轻指甲脆裂的症状，并促进指甲生长。
这项研究还发现，服用胶原蛋白可以促进头发和指甲的生长。
胶原蛋白对动脉壁的完整性和结构至关重要。动脉是将含氧血液从心脏带走、以将氧气和营养物质输送到身体组织的血管。
因年龄增长导致的胶原蛋白减少，可能会使动脉变弱，导致动脉粥样硬化或动脉狭窄。动脉粥样硬化会增加心脏病发作和中风的风险。
一项研究发现，每天服用胶原蛋白的人，动脉硬度比服用前显著降低了。研究参与者的高密度脂蛋白（HDL，即好胆固醇）也增加了，动脉粥样硬化的风险随而降低。
富含氨基酸（蛋白质的基石）的海洋胶原蛋白是很好的补充剂，对许多不同的身体结构和系统有益。
海洋胶原蛋白能夠强化肠壁、头发和指甲，同时也有助于维持骨骼和肌肉量，对健康的益处是广泛的。它可以帮助维持动脉结构，並帮助皮肤保持年轻的外观。
韧带和肌腱均可从胶原蛋白获益，尤其是在受伤时。随着年龄的增长，患骨关节问题的风险增加，胶原蛋白的生成减少；如患有这种使人疼痛不堪的疾病，补充海洋胶原蛋白是理想选择。
海洋胶原蛋白对于大多数人都是安心的，几乎没有副作用。有些人报告了轻微的副作用，包括饱腹感、胃灼热、不好的味道持续不散等。对鱼或蛋过敏的人，应该避免以这些成分制成的胶原蛋白补充剂。
参考文献：
作者 Carlie Biggins医生（自然疗法）
