大自然为我们提供了多种能够帮助人体对抗 压力的植物药草。通常，我们把这些对人体有益的植物药草叫做“适应原”，因为它们能够帮助人体适应或者对抗压力。多年来，这些植物常用于：

  • 为体虚疲惫的人补充精力。
  • 提高活力。
  • 改善心理和身体表现。
  • 预防压力带来的副作用，加强人体的抗压能力。


最有效的适应原有： 人参，红景天，薰衣草和印度人参。本文的主角是人参。

西伯利亚和中国人参都有助于人体对抗来自身体和心理的各种压力。这种抗压作用可能通过调节肾上腺分泌实现的。面对压力时，人体会产生短期响应和长期响应，而人参会延迟这种“警觉期”的开始，并且降低它的严重程度（也叫做全身适应综合征）。

服用人参的人常会感到身体更加健康。临床研究确认，西伯利亚人参和中国人参都能够明显降低人体的压力感和紧张感。例如，在一次双盲临床研究中，研究人员让从白班改为上夜班的护士为自己的能力、心情和健康情况打分，并对护士的心理和身体表现进行测试，检查血细胞数量，评估血液生化指标。与服用安慰剂的对照组相比，服用中国人参的一组护士在能力与心情上评分更高，心理与身体表现也更为优秀。与对照组相比，服用人参的护士感到身体更加警觉而平静，表现更好。

除了人体研究外，动物研究也表明人参具有明显的抗焦虑效果。在数个研究中，人参的减压效果与安定（Valium）相当；但是，安定会带来行为改变、镇静、以及运动能力障碍等副作用，而人参则不会有这些副作用。

从临床研究和动物研究来看，人参似乎对感到压力和焦虑的人士非常有益。通常认为，中国人参比西伯利亚人参更为有效，更为适合那些感到压力巨大，或久病初愈的人士，或者长期服用类固醇（如强的松）的人士。对于那些只有轻到中度压力，或者肾上腺功能轻微受损的人士，西伯利亚人参可能更为合适。

 服用量如下：

中国人参或高丽参（Panax ginseng）:

  • 优质人参根（原根）：1.5-2 g，每日1-3次
  • 精华液：2-4 ml (½-1茶匙)，每日1-3次
  • 干粉，含有5%的人参皂苷：250-500 mg，每日1-3次

西伯利亚人参（Eleutherococcussenticosus）：

  • 干人参根：2-4 g，每日1-3次
  • 精华液(1:1)：2-4 ml (½-1茶匙)，每日1-3次
  • 干粉（20:1，或含有1%以上的刺五加甙苷E）：100-200 mg，每日1-3次

如果您患有压力引起的症状，不妨来试一下人参这种纯天然疗法，它比化学药物对人体的损伤更小，并且没有副作用。