经常排毒有益健康，因为你会吸收来自食物、身体和头发用品、药物和外部因素，如污染物和清洁产品的大量毒素。即使你努力在身体和日常生活中全部使用有机和健康产品，你也无法逃脱。只有排毒，你的身体才可以摆脱一些随着时间累积的毒素。

排毒最佳时间 

春季是排毒的最佳时间之一是在春天。此时，许多人刚刚度过漫长的冬天，期间人们吃喝超量，只是为了保暖，或者无法出门去呼吸新鲜空气或者活动身体。此外，有时身体会在寒冷的月份内增加一层额外的脂肪来保暖。春天万物复苏，你希望自己的身体也这样。

排毒的益处 

虽然排毒可能不会让你减轻体重，但重点不是减肥。关键是要减少体内的杂质（如重金属），清理身体，使免疫系统更强，你不会那么疲劳，你会拥有健康的肤色，你的肝脏和肾脏功能会更强。事实上，有些专家说，值得排毒的是清洗肝脏和肾脏的毒素，因为这些器官已经做好了清除身体毒素的工作，而且每隔一段时间就需要进行良好的清洁并提供给一些燃料，以便使其工作效率达到最佳。

新鲜食物排毒

一些排毒力最强的食物是新鲜的食物，如葡萄柚;柠檬，皮中有特殊的成分，作用神奇;鳄梨调味酱，这是一种混合的新鲜食物，都是天然的解毒剂;芦笋有助于排除毒素并保护肝脏;香蕉通过减少气体和防止潴留而减少膨胀;和生蔬菜。每周只需要1 1/2杯。你可以把该数量打包成冰沙。

其他排毒食品 

还有其他的食物可以帮助排毒。这些包括芙蓉花，天然不含咖啡因，最能缩短腰围; 白茶，有助于摆脱由于气体和腹胀引起的胃胀气;和生杏仁，浸泡时更有效，可减少肝脏周围的脂肪积聚，减少肝癌的几率。每天吃15粒杏仁，你可以将风险降低近50％。豆类，如鹰嘴豆、豌豆、 扁豆和 大豆 ，有助于减肥，并且可以混合到许多你吃的食物中。燕麦片可以降低胆固醇，预防心脏病，并有助于减肥。

排毒加味水、茶和冰沙">排毒加味水、茶和冰沙

排毒饮料的浓烈程度完全取决于你。除了必需品外，还有一些强力的排毒饮料，除了必要的东西，真正让身体洁净，还有一些可以轻松饮用的温和的排毒水;也有惊人的好处。排毒冰沙是另一种选择。只要向其中添加一勺蛋白粉，便可以成为一餐。从水和冰沙到果汁和奶昔，无论选择哪一种，你都可以摆脱很多毒素。 

排毒水的绝佳之处在于，其味道温和，你可以整天啜饮，但其有足够的味道，让你整日不会腻烦。如果排毒水全部饮完，你可以吃掉底部剩下的水果。

制作调味水一样简单，只需将两到四个新鲜和美味的超级食物加入到2升饮用水中，将调味物质放入冰箱中数小时或一夜，然后全天饮用。你还可以添加各种新鲜的水果或草药，尽可能多的，但请记住，关键是要让你的水有一些风味，而不要太浓烈，不可以大量享受。以下是一些创意。

排毒加味水

葡萄柚和薄荷排毒水

配料：

  • 2个新鲜的葡萄柚
  • 5个薄荷小枝或20片薄荷叶

说明： 

  1. 彻底清洗整个葡萄柚和薄荷枝或叶子。
  2. 将葡萄柚切成薄的圆形或楔形，并将其与薄荷一起加入到8杯水的大杯中。
  3. 将排毒水倒入玻璃或塑料大杯中，并放入冰箱内。共8份量。 

苹果柠檬和薄荷排毒水

配料：

  • 3个苹果
  • 1个柠檬
  • 5个新鲜薄荷小枝或20片叶子

说明：

  1. 清洗苹果并去核，清洗柠檬并切成薄薄的圆片，清洗新鲜薄荷小枝或树叶。
  2. 在大碗或大杯中加入8杯水。 
  3. 饮用之前，盖好放入冰箱几个小时或一夜。共8份量。

木槿和柠檬排毒水

配料：

  • 少量干芙蓉花
  • 2茶匙新鲜生姜
  • 1个柠檬
  1. 清洗柠檬并切成薄薄的圆片。 
  2. 将芙蓉花和姜一起加入8杯饮用水中。
  3. 饮用之前，放入冰箱几个小时。共8份量。

白茶，浆果和柠檬排毒水

配料：

  • 4个白茶茶包或4茶匙/散白茶
  • 24颗树莓和黑莓
  • 1个柠檬

 说明： 

  1. 如果使用散茶，将茶浸在3杯开水中3分钟，取出散茶，然后加入浆果。再浸泡五分钟，然后添加其余的水和柠檬，清洗并切成圆片。
  2. 如果使用茶包，可以同时将全部配料浸泡其中。取出茶包，然后加入其余的水。在冰箱中单独放置几个小时，然后便可饮用。共8份量。

排毒茶 

姜黄，柠檬和姜排毒茶

这种排毒饮料有很强的味道，但其颇有益处。

配料：

说明：

  1. 将姜去皮切片。 
  2. 将姜与6杯水放入锅中煮沸。将火调为炖火，10分钟后，加入肉桂、姜黄粉和辣椒。 
  3. 偶尔搅拌，再炖10分钟。 
  4. 熄火，放凉。然后，盖好放入冰箱。每天早上，将1/4杯放在玻璃杯中，在放入半杯柠檬汁和3/4杯温水或冰水。如果喜欢，也可以加蜂蜜。共24份量。

排毒冰沙

姜黄冰沙

如果想通过一种温和的方式来获得姜黄的超级能量，请尝试这种冰沙。这是一种很好的小吃或甜点。 

配料：

说明：

  1. 将所有配料放入搅拌器中，包括姜黄与水混合，高温搅拌1分钟。 
  2. 如果需要，可以使用两个8盎司的玻璃杯，并撒上额外的肉桂。共两份量。 

燕麦草莓冰沙

这是一种非常棒的冰沙，不但包含强大的排毒食品，也是一种膳食替代或锻炼后的冰沙。 

配料： 

  • 2杯纯杏仁牛奶
  • 2根香蕉
  • 20个草莓
  • 2/3杯燕麦
  • 2勺 蛋白粉
  • 4把蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜或菠菜
  • 1茶匙 肉桂
  • 1 茶匙非碱化可可粉
  • 1/2茶匙 香草精
  • 草莓切片作为配菜（可选） 

说明： 

  1. 将配料放入搅拌机中搅拌1分钟。 
  2. 倒入两个玻璃杯中，用草莓切片作为配菜。提供两个8盎司的份量。 

水果蔬菜冰沙

这种冰沙其中有很多超级食物，为身体增添能量。 

配料：

  • 2杯杏仁牛奶
  • 1根带皮黄瓜
  • 1大把新鲜欧芹
  • 2根香蕉，去皮
  • 2杯切碎的菠萝
  • 2个橘子，去皮去籽
  • 4杯新鲜蒲公英嫩叶
  • 6 - 8个冰块

说明： 

  1. 将所有配料放入搅拌机中，搅拌1分钟或直至均匀。 
  2. 倒入玻璃杯中并立即饮用，或者盖好放入冰箱存放在24小时。共八个8盎司份量。