在每年的秋冬季节，伤风和流感通常都会爆发。 许多关于预防和传播的错误资讯，似乎也会在这段期间内流传开来。 让我们来破解这些广为流传的迷思，使你避免在这个伤风流感季节被误导，能够保持健康。

‌‌‌‌迷思：流感只是一种非常严重的伤风

虽然流感和伤风都是呼吸道疾病，但它们是由不同的病毒引起的。 

流感病毒有4种类型——甲型流感、乙型流感、丙型流感和丁型流感——每种类型都有许多不同的毒株。 另一方面，普通伤风的症状与超过200种病毒有关。 鼻病毒是特常见的。 其他可能导致伤风的病毒种类包括冠状病毒、腺病毒和副流感病毒。 

一般来说，流感是比普通伤风更为严重的疾病。 流感症状往往突然出现，通常包括咳嗽、发烧、发冷、头部疼痛、疲劳、虚弱、身体酸痛和胸部不适。 伤风症状的发作更为缓慢，通常包括喉咙痛和鼻塞。 你也可能会咳嗽、感到疲劳、胸口不适和一般酸痛及疼痛，但都比流感的症状更为温和。 

流感可导致严重的并发症，可能需要留诊修复。 肺炎就是其中一种并发症。 它可能是由流感病毒引起的，也可能是一种细菌在你患流感期间感染你，导致细菌性肺炎。 其他流感并发症包括心脏、大脑或肌肉组织发炎和多重器官衰竭（如肾衰竭或呼吸衰竭）。 如果肺部的流感病毒导致全身出现发炎反应，身体的几个器官系统可能会开始衰竭。

‌‌‌‌迷思：胃流感和流感是一样的

胃流感和流感不同。 胃流感又名胃肠炎，可以由许多不同的病毒或细菌引起。 这种病的症状是肠胃方面的，如恶心、呕吐和腹泻。 通常可以自行修复，很少会是致命的。 流感也可能会引起一些恶心和腹泻，但症状往往较轻。 然而，如前所述，流感可能有危险的并发症。

‌‌‌‌迷思：只有发烧时才会传染

发烧是指体温达到华氏100.4度或以上。 这种迹象表示，身体感觉到有外来入侵者（如病毒或细菌），并开始产生免疫反应。 但是，如果你没有发烧，或者你服用了退烧药，你可能仍然有感染，并可能会传染他人。 一些年老的病人或病得很严重的人没有发烧，因为他们的免疫反应不够强。 

即使你没有任何症状，仍然有可以传播流感或伤风。 如果是普通伤风，大多数健康成年人在出现症状的前一天和之后的5-7天都可以传染他人。 如果是流感，在症状出现前的1-2天和之后的5-7天都有传染性。 儿童或免疫系统较弱的人，有时这个传染期可以长达两星期。

‌‌‌‌迷思：注射流感疫苗会导致流感

用针头注射的流感疫苗不是用活病毒制成的。 它是一种不能传播感染的灭活病毒。 如果你在注射流感疫苗后生病了，很可能你之前接触过另一种病毒或细菌，导致你生病。 接种疫苗后，可能会出现一些疼痛或轻微发烧，但这些症状远远未到真正流感的严重程度。 

流感疫苗需要大约两周的时间才能生效。 所以，如果你在接种疫苗后患上了流感，那么可能是你在疫苗完全生效之前就已经接触过流感病毒了。 但即使你在那两周完结之前就接触了病毒，接种疫苗仍然是有一些好处的。 在这些情况中，比起没有接种疫苗的人，有接种疫苗者通常流感症状比较轻。

‌‌‌‌迷思：不穿外套或不吹干头发就出门会患伤风或流感

虽然有研究显示，较高的体温有助于减少病毒在体内的传播，但保暖并不能防止你接触到病毒和感染病毒。 

诚然，在美国这样的温带国家，伤风和流感在秋季和冬季更为常见。 但是患病率的增加，很可能是因为人们在寒冷的天气里要留在家。 当更多的人彼此密切接触时，就会发生更多的病毒传播。

此外，寒冷病毒往往在低湿度下更能存活，而低湿度是寒冷天气季节的特点。 低湿度也会使鼻腔粘液变干，而鼻腔黏液是抵御病毒的天然屏障。

‌‌‌‌迷思：著凉得多吃，发烧得受饿

这个说话似乎源于这样一个看法：消化食物会释放热量，所以伤风时进食可使身体暖和起来，发烧时进食则会使你过热。 但是，当你生病时，这并非合适的饮食指南。 

当你感觉不舒服的时候，食欲可能会下降，但在这种时候限制饮食并不是一个好主意。 没有必要强迫自己进食，但是你的身体需要足够的营养，才能有能量来抵抗感染。 此外，当你患伤风或流感时，必须确保水分充足。

‌‌‌‌迷思：鸡汤是治伤风的良药

虽然鸡汤不能重现健康导致伤风的病毒感染，但 鸡汤 并不仅是一种「安慰食物」。 研究显示，它有防炎作用，并能优化粘液流动性，从而减轻上呼吸道症状，如咽喉和鼻塞。 进一步的研究显示， 大蒜、 姜、 姜黄和洋葱等成分可能有助于防御病毒。

‌‌‌‌迷思：注射了流感疫苗后，就不会感染流感了

每年的流感疫苗，是用三四种估计会在即将到来的流感季节特为流行的三四种流感病毒株制成。 决定使用哪种菌株，是根据以前流感季节的研究——哪些菌株会引起疾病、其传播的程度，以及疫苗对它们的有效性。

因此，即使你接种了流感疫苗，仍然可能会在那个季节感染流感，如果疫苗中没有包括感染你的那种菌株。 此外，流感疫苗并不是完全有效。 如果使你染上流感的病毒株是疫苗中有包含的，有时症状会比没有接种疫苗时轻微。

除了流感疫苗，还有一些做法可以进一步降低感染的风险：

  • 经常用 洗手皂 和温水洗手。 如果没有肥皂和水， 则使用 消毒洗手液 
  • 避免触摸脸部（或者记著先洗手）。
  • 睡眠充足（每晚至少7.5小时是良好目标）。
  • 避免与病人近距离接触（保持至少6呎的距离）。
  • 用营养丰富的水果和蔬菜来维护你的免疫系统，为你提供充足的 维生素C、 维生素A和 维生素E。 维生素D 也很重要，可在蘑菇、蛋黄和多脂鱼中找到（多脂鱼并含有对健康有益的 omega-3)脂肪酸）。 如果你在饮食中难以获得足够的营养素，你可能需要以补充品增加营养，可以使用 综合维生素 或特定的营养素。