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健康养生

芳香疗法食谱帮助假日压力

十二月 5 2017

芳香疗法有助于减轻冬日假期压力

寒假本应该是一派欢乐的景象,但《健康线》的研究调查表明62%的测试者表示他们的寒假饱含压力,其压力来源于购买礼物的经济压力、来自于家庭动力的心理压力、以及维持健康活力生活的压力。

越来越多的证据表明芳香疗法(aromatherapy)有助于通过舒缓神经、缓解季节性小病及强化情绪来减轻压力。那些承受假日压力的人们应当尝试以下三种手工香氛。

香辛柑橘混合

多重柑橘混合香氛可以有助于减轻压力。可以通过使用香薰机(ultrasonic diffuser)来将香薰的水分混入干燥的冬日空气中,这也同样可以在蜡烛保温器(candle warmer.)中使用。

40 滴甜橘油( orange oil

8 滴肉豆蔻油( nutmeg oil

8滴桂皮油(cinnamon bark oil)

8 滴丁香油( clove oil

这个混合香剂应当被放置在可密封的彩色玻璃瓶中,以防止紫外线的照射。在蜡烛保温器中使用6滴,在香薰机中使用13滴。

常绿植物混合

冬天不透气的房间通常会让人感觉更加有压力。使用常绿植物混合香氛可以改善这种情况。这种香味对于减轻上呼吸道感染特别有帮助。

40滴香柏油( cedarwood oil

20滴柏树精油(cypress oil

20滴杜松子油(juniper berry oil

20滴拔尔散冷杉油(balsam fir oil

就像多重柑橘混合香氛一样,在蜡烛保湿器中使用6滴,在香薰机使用13滴或者在喷雾器中使用32滴。将剩余的香氛混合液放置在可密封的彩色玻璃罐中储存。

芳香浴

人们可以尝试在假日期间通过悠闲的泡澡来减轻压力,而且浴缸是使用休憩舒缓浴的最佳地点,因为它可以缓解发痒的冬日肌肤并且有助于呼吸系统。

6 滴香根草油( vetiver oil

10滴乳香油(Frankincense oil

16滴薰衣草油(lavender oil

1 汤匙杏仁油( almond oil

1 量杯淘利盐( Epsom salt

为了制造可供休憩的芳香浴,将香精油混合入杏仁油中,之后加入泻盐。如果假期的忙碌使你没有时间泡澡,那么这种香精油混合物同样可以制作成美体浴盐使用。

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