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健康养生

促进妇女健康的适应原

七月 30 2018

作者:Eric Madrid医生

本文内容

适应原是一种草本物质,可帮助保护细胞免受环境和化学压力源的损害。适应原具有抵御这些压力源的能力,是因为它们是在恶劣的气候条件下生长的。例如红景天人参这两种著名的适应原,是生长在海拔10000英尺(3公里)的严寒低氧地带。根据《生命延续之疾病预防书》,草药要被归类为适应原,必须符合三个标准:无毒、具有使生理正常化的能力、并具有一种以上的作用机理。

适应原能够改善免疫系统、对抗疲劳、减少更年期症状等,从而可大幅度促进女性的健康。

人参

应用于多种健康状况。人参原产于朝鲜半岛,被使用已有超过2000年的历史。中国和西伯利亚部分地区也有这种人参。这种人参是独一无二的,不要其他种类的人参美国人参或西伯利亚人参混淆。人参也被称为高丽参、中国人参或亚洲人参。

人参片剂、液体或粉末态供应,剂量按照使用的原因而变化。服用长,也取决于某些因素。服用人参有许多好处,其中较著名和有大量研究支持的用包括:  

  • 免疫系统保健
  • 抗癌特性
  • 心血管保健
  • 神经系统保健
  • 体重管理
  • 血糖控制
  • 抗焦虑和抑郁
  • 抗疲劳

建议剂量:按照标签上的指示。也可以作为热茶饮用。

南非醉茄(Withania somnifera

南非醉茄是一种适应草药,可以帮助调理长期的精力不足。这种草药原产于亚洲,主要在印度和中国的一地区。阿育吠陀治疗疲劳常用药物,原因有两个:

改善能量

《癌症综合疗法》上的一项2013年研究显示,南非醉茄可以帮助改善癌症治疗期间精力和生活质量。    

提高耐力

动物研究也显示,南非醉茄可以帮助促进活力和耐力。《阿育》上的一项2015年运动员研究显示,南非醉茄可以帮助提高运动员的耐力生活质量。

建议剂量:南非醉茄──500毫克,每天一次或两次。

甘草(DGL或解甘草甜素)

大多数人想到甘草时,会想起的是糖果而不是草药。然而,甘草作为中医药的一种重要药材,已有悠久的历史。它经常被用来帮助肾上腺疲劳症患者,这是常见于妇女的病症。甘草中的活性成分包括甘草甜素和染料木黄酮等。

这几十年來,研究已表明了解甘草甜素的益处。1968年的一项研究显示,这种天然药物能够帮助胃溃疡和肠溃疡愈合。《英国医学期刊》上的一项1978年研究表明,它也可能有预防胃溃疡的效用。

建议剂量:甘草根──每日450-900毫克。

玛卡根

玛卡根Lepidium meyenii)是产于南美安第斯山脉的适应原植物。它生长在海拔1300016000英尺(4000-5000米)的高原。玛卡是印加人的传统草药,有许多益处,主要用于改善性欲和生育能力。它被许多人认为是壮阳药。经过长时间的观察,还有其他好处被发现:

改善焦虑症症状

2008年发表于《更年期》的一项研究显示,与服用安慰剂药丸的妇女相比,每天服用3.5克玛卡的妇女减少了焦虑症和抑郁症症状,性功能障碍的程度也降低了。

改善更年期症状

50岁左右,女性开始出现通称为更年期的荷尔蒙变化。虽然大多数妇女可以顺利过渡,但有些妇女会出现与更年期相关的症状,可能会造成很大的困扰。2005年的一项研究显示,玛卡可以改善妇女在更年期早期出现的症状。

改善性欲

全世界有数以百万计的妇女服用抗抑郁和抗焦虑药物。这些名为SSRI(选择性5-羟色胺再摄取抑制剂)的药物,常见副作用是性欲减退。2015年的一项研究得出结论,玛卡根有助于缓解这种常见的副作用。

建议剂量:按照标签上的指示。

红景天

红景天也被称为金根,生长在亚洲和东欧的北极地区,因此亦被称为北极根。它是中医的常用药材,也被维京人用于增加耐力和帮助身体应对环境和心理压力源的影响。它对现代女性有很多益处。

抗疲劳效果

对于原因不明的疲劳患者,红景天可能是一种选择。《药用植物》上的一项2009年研究出,红景天具有抗疲劳作用

提高身体耐力

各级竞技运动员不断寻找提高耐力的方法;红景天对此可能是有裨益的。《中国结合医学杂志》上的一项2009年研究得出结论说:“结合了红景天银杏的草药补充剂可以增加耗氧量和防止疲劳,从而提升耐力表现。” 《力量与训练研究期刊》上的一项2013年研究也显示了红景天提高运动耐力的效果

焦虑和抑郁

全世界有数以百万计的人受到焦虑和抑郁症状的影响。对许多人来说,这些症状会改变生活,并引起身体的反应。咨询顾问或心理学家可能有帮助,但有时并不足够。医师经常开具药物,但许多人担心有副作用,希望采用更天然的方法。

2016年发表于《植物医学》的一项研究显示,红景天可以成为抑郁症的有效治疗。Cropley医生的一项2015年研究得出结论说,红景天使用者“......在14天的疗程后,自我报告的焦虑、压力、愤怒、困惑和抑郁症状显著减少,总体情绪明显改善”。

预防痴呆症和阿尔茨海默病

红景天能帮助保护大脑免受氧化损伤,可以在痴呆症的预防和治疗方面发挥重要作用。在加州大学洛杉矶分校神经病学家Dale Bredesen医生的阿尔茨海默病天然疗法中,这种重要的适应原起着重要的作用。了解更多

大量研究表明红景天的益处,包括张蓓医生2016年发表的一项研究。2015年的一项研究认为,红景天是一种前景光明的中药材。

高血压

高血压影响着全世界数以百万计的妇女。2017年的一项研究显示,红景天具有降血压的好处。《植物疗法研究》上的一项2012年研究,也证明了在定期服用时,红景天发挥了降血压的特性。2006年一项使用兔子进行的研究表明,红景天可以降低一种名为ACE(血管紧张素转换酶)的酶。这和医生使用的一类药物(ACE抑制剂)效果相似。注意:除非医生建议,否则切勿停止服用降压药物。

建议剂量:红景天胶囊──每天一次或两次,每次200-500毫克,或按照标签上的指示。红景天液体提取物──按照标签上的指示。

参考文献:

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