据估计，多达6000万人有睡眠问题。有些人辗转反侧难以入睡。有些人几乎立即睡着，但未到早上便醒过来。有睡眠困难的人经常发现，使用含有精油的睡眠香膏会有所帮助。姜精油可以帮助温暖身体，同时促进放松的感觉。柠檬精油可能有助于消除压力。葡萄柚精油或可有助于降低血压以及调节雌激素水平。薄荷精油有时可抑制体内炎症和改善呼吸。最后，桂皮精油可能有助于控制血糖水平。在家使用这些精油自制睡觉香膏是很容易的。

自制睡眠香膏

材料：

做法：

  1. 将精油在一个玻璃瓶中混合。
  2. 将椰子油、橄榄油和蜂蜡锭放入双层蒸锅中，以小火融化，经常搅拌。
  3. 将精油放入玻璃罐中。
  4. 将椰子油和橄榄油混合物加入罐中。
  5. 充分搅拌，直至混合。
  6. 晚上，将油膏揉在脚底。
  7. 穿上棉袜盖住脚。晚上穿着袜子睡。
  8. 将香膏存放在有密封盖子的玻璃罐中，可储存长达八个月。

这种睡眠香膏可以对身体产生镇静作用。经常使用的人或会觉得，它可以帮助他们睡得更好。在市面上可以买到睡眠香膏，但按照这种方法制作睡眠香膏也是很方便的。