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作者 萨鲁·巴拉医生（Dr. Saru Bala），自然疗法医师。
在孕期和产前的整个过程中，你可能会面对众多的产品选择而无所适从，然而，选择产前维生素不应成为你在这一人生重要时期的压力事项。
产前补剂 可以让你的身体获得必要的营养，为健康孕期的相关生理和化学过程提供不可或缺的支持。本文将综合考虑你在孕期所需的关键营养素、剂量建议以及妊娠特定阶段的需求等考量因素，在选择优质产前补剂方面助你一臂之力。
在怀孕期间，机体会启动多项生理和化学过程，因此需要确保必需营养素的充足供应。如果你没有为身体提供胎儿在受孕和发育时期所需的营养资源，胎儿就会开始从你的自身储备中吸收。虽然你的身体会极尽所能为宝宝提供健康发育所需的各种营养，但你可能会感到身体被掏空，疲惫、情绪不佳、炎性反应和疼痛将纷至沓来。
怀孕期间，你的身体不辞辛苦经历着多种必要的生理化学过程，而这些过程会增加你对特定营养的需求：
产前补剂 通常可以提供多维营养，不过，有些营养素相对于其他营养素而言更加必不可少。在你和宝宝所需摄取的关键营养素方面，并不是所有的产前补剂产品都可以面面俱到。在选择产前补剂时，需要着重关注以下关键营养素：
选择至少含有600至800微克甲基 叶酸的产前补剂为佳。甲基叶酸是一种具备生物可利用性的活性叶酸形式，而普通叶酸必须经过多次酶促转化才能为机体可靠利用。许多女性（占总人口的40%）的遗传性变异可能会使这类酶促转化过程受阻，进而导致叶酸代谢有所缩减。通过直接补充甲基叶酸，机体无需经过酶促转化步骤即可确保这种基本营养素的优效利用。
孕妇每天需要大约27毫克 铁 。选择产前补剂时，以这一剂量为依据，可能有助于支持红细胞的形成并防御缺铁性贫血问题的发生。
选择的补剂所含 钙 应为约1000至1300毫克， 维生素D至少600至800个国际单位（IU）。这两种营养素可能有助于孕妈妈的骨骼健康以及宝宝的骨骼发育。你可能需要额外补充维生素D来满足需求，特别是在以前体内维生素D含量就很低的情况下。
你所选择的产前补剂应含有 二十碳五烯酸（EPA） 以及 二十二碳六烯酸（DHA）为佳，这类Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育起着举足轻重的作用。很多产前维生素产品可能无这类重要营养素，所以你可能需要单独添加Omega-3脂肪酸补剂来确保足量摄入。很多产前维生素产品可能无这类重要营养素，所以你可能需要单独的 Omega-3 脂肪酸补剂来确保足量摄入。
碘 对甲状腺荷尔蒙的生成起着关键作用，而甲状腺荷尔蒙对胎儿的大脑发育至关重要。
宝宝神经系统的发育离不开维生素B12 。 尽量确保产前补剂中的所有B族维生素都是甲基化维生素。
你选择的产前补剂还应包含充足的 维生素C、 维生素E以 及锌和 镁，这些营养素在怀孕期间也会为整体健康提供重要支持。
选择 优质产前补剂 无疑对满足你和宝宝的全部营养所需有很大帮助，不仅如此，这些营养素的摄入剂量和服用补剂的具体时间对于确保营养素的吸收同等重要。遵循以下提示，可以让你从产前补剂中获取尽可能多的营养：
宝宝在孕期不同阶段的发育方式不同，因此，在怀孕的不同时期，你的身体自然而然会有不同的营养需求。在选择产前补剂时，需要将宝宝和自身身体不断变化的下述需求考虑周全：
遵循以下提示可能有助于确保选到优质的 产前补剂 （或任何营养补剂！）：
为怀孕和生育期间选择优质的 产前补剂 是确保你和宝宝的营养需求得到满足的重要一步。选择一款效能多面的产前补剂，可以为你和宝宝提供有益神经管发育、红细胞形成和骨骼发育的各种关键营养素。将孕期不同阶段的特异性营养需求纳入产品选择考量，并通过第三方验证筛选优效补剂。一如既往，在尝试任何新的补剂之前，请务必咨询医护专业人员，以确保你可以安心无虞地服用，为自己和处于发育中的宝宝带来长远助益。
参考资料：
