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作者 坎迪丝·马瑟斯（Candace Mathers）医生，自然疗法医生（N.D.）
随着医护质量的不断优化，人们对健康和幸福生活的追求日趋迫切，全球人口的平均寿命持续延长。据世界卫生组织（WHO）估计，到2050年，全球60岁以上的人口将翻一番。
老年生活可能为你开启相对休闲放松的人生阶段，然而，与年龄增长相关的慢性疾病也可能在这一时期接踵而来。随着人类寿命的延长，很多人开始寻求各种各样的方式让自己自然而健康地老去。
而正是在这样的探索之下，逆龄补剂逐渐受到人们的关注与青睐。什么是逆龄补剂？逆龄补剂是否可以帮助你更加健康而优雅地老去？即便答案是肯定的，逆龄补剂又是如何做到这一点的？
逆龄补剂一词的英文是“senolytic ”，原意为“抵御衰老”，如今用来指代可能有助于支持健康衰老过程的一类化合成分。由此可见，逆龄补剂是一类富含营养成分的物质总称，通常用于抵御或防护与年龄增长有关的疾病。
一项以小鼠为受试对象的研究表明，逆龄补剂可能有助于延长寿命。
探究逆龄补剂作用机制的大多数研究表明，逆龄补剂的作用方式多种多样。逆龄补剂的一项主要作用就在于靶向去除衰老细胞。衰老细胞是指人体内不再正常发挥功能的老龄化细胞。
细胞损伤、导致恶性细胞变异的基因、脱氧核糖核酸（DNA）损伤或端粒缩短均可能导致细胞衰老。
随着机体的不断老去，衰老细胞可能会在体内积聚。这些细胞随后会停止增殖，然而它们也可能拒绝凋亡。细胞凋亡是一种自然现象，旧的细胞经历程序性死亡，新的细胞才能取而代之。
不过，如果衰老的“僵尸”细胞拒绝凋亡，那么它们不仅可能会分泌有害蛋白质，导致炎性反应，造成组织损伤，而且，患上慢性病和其他疾病的概率也会大大增加。不少研究将多种疾病的发病归因于衰老细胞的积累。心血管疾病、代谢功能障碍、肾病、恶性细胞变异，甚至老年性虚弱等症候可能都与衰老的“僵尸”细胞密切相关。研究表明，逆龄补剂可能有助于减少衰老细胞。
以下将介绍6大助力健康衰老的逆龄补剂。
说到逆龄补剂， 漆黄素（Fisetin） 可谓其中一种极具重量级的明星成分。漆黄素是一种植物类黄酮，由一种天然存在的分子构成，在多种水果和蔬菜中均有发现。
富含漆黄素的一些食物包括草莓、苹果、西红柿和黄瓜等。
研究表明，漆黄素可能具有优效的延缓衰老活性。
在一项试管研究中，为了测试漆黄素作为逆龄方剂的优效性，采用了人体脂肪组织进行试验。研究发现，漆黄素可能有助于清理人体脂肪组织中的僵尸状衰老细胞，从而让体内衰老细胞的整体数量有所减少。
这项研究还测试了漆黄素对老年小鼠的效用。该研究得出结论，补充漆黄素可能有助于延长小鼠的寿命，同时修复器官的内部平衡，减少与年龄增长相关的疾病。
研究表明，漆黄素可能还具有缓解炎性反应的作用。一项试管研究发现，漆黄素可能阻抑炎性反应细胞因子或细胞信使的分泌。
总体而言，漆黄素可能有助于减少僵尸细胞，并具有显著的缓解炎性反应特性，在支持健康衰老方面可能作为一种优效成分。
和漆黄素类似，芹菜素也是一种黄酮类化合成分，天然存在于欧芹、芹菜、洋蓟和洋甘菊等食物中。
研究表明，芹菜素也可能作为一款收效甚优的逆龄补剂。一项试管研究发现，芹菜素可能阻抑衰老细胞分泌有害蛋白质。
研究表明，衰老细胞分泌的有害蛋白质不仅可能加重炎性反应，而且有可能将健康细胞转化为僵尸细胞。
研究表明，芹菜素作为一种可靠的防御氧化成分，可能有助于机体产生更多谷胱甘肽。
研究认为，谷胱甘肽 是人体的一种主要防御氧化成分。谷胱甘肽在防护细胞免受氧化应激方面可能发挥着重要作用。此外，谷胱甘肽可能有助于防护细胞免受方剂等外部摄入物质对人体造成的毒性侵害。
随着机体逐渐老去，体内的谷胱甘肽日渐减少，氧化应激反应就会不断加重。
谈及逆龄补剂 ，槲皮素也是一种不容忽视的优效成分。类似于漆黄素和芹菜素，槲皮素也是一种天然存在的黄酮类化合成分。一些含有槲皮素的食物包括洋葱、西兰花、苹果和樱桃等。
在一项开放标签一期试点研究中，9名诊断为糖代谢病肾病的受试者在服用槲皮素和某种方剂后接收了随访。
这9名受试者有男性也有女性，年龄从68岁到71岁不等。研究中，受试者持续3天服用了槲皮素和达沙替尼（Dasatinib），并在间隔11天后测量了脂肪组织中衰老细胞的数量。
研究发现，槲皮素和达沙替尼配伍使用可能大大减少脂肪组织中衰老细胞的数量。研究还发现，槲皮素与上述方剂的结合可能通过减少炎性反应细胞信使的分泌，起到缓解炎性反应的效用。
另一篇综述指出，补充槲皮素还可能有助于防御与年龄增长相关的心力衰竭，从而对心脏起到防护作用。
姜黄素 来自于姜黄这种金黄色的香料，是其中的主要生物活性化合成分。近期的研究表明，姜黄素可能具备有益健康的多项特性，从可能缓解炎性反应的优效作用，到抵御恶性细胞变异的显著活性，不一而足。
相关研究日渐清晰地指出，姜黄素也可能作为一种效用令人信服的逆龄方剂。动物研究发现，姜黄素可能具有防御氧化能力，有助于祛疾延龄。
一项动物研究发现，补充姜黄素可能使Wistar大鼠的平均寿命延长近40%。
另一项针对秀丽隐杆线虫（Caenorhabditis elegans）的动物研究发现，补充姜黄素可能使这种线虫的寿命延长20%以上。秀丽隐杆线虫的寿命通常为12-18天。 研究表明，姜黄素补剂能够将这种线虫的寿命延长3天以上。
研究表明，人体内有一种酶可能具有维持健康端粒长度的活性，而姜黄素则可能通过优化这种酶的活性，从而起到益寿延龄的作用。端粒是指DNA的末端。随着年龄的增长，端粒会逐渐变短。
端粒长度的缩短与衰老相关疾病的增加和寿命缩短均可能具有关联性。
水飞蓟（Silybum marianum）又名 奶蓟草，作为另一款逆龄补剂，显现出了显著效能。水飞蓟是属于菊科水飞蓟属的一种草本植物，与雏菊家族或多或少有些亲缘关系。水飞蓟原产于地中海地区，如今全球各地多有种植，并用作方剂用途。
这种特殊的草本方剂通常用于优化肝脏和胆囊健康，但研究表明，水飞蓟也可能作为一种逆龄补剂。在一项试管研究中，将水飞蓟萃取成分导入了衰老的人体皮肤细胞之中。
研究指出，衰老的皮肤细胞会断碍年轻皮肤细胞的生长和增殖。衰老细胞还让正常皮肤细胞也进入了僵尸状态。
研究发现，水飞蓟萃取成分可能有助于去除衰老的皮肤细胞，并有益于年轻皮肤细胞的增殖。研究得出结论，水飞蓟可能使皮肤细胞重焕活力，延缓过早衰老。
研究表明，除了潜在的逆龄特性之外，水飞蓟还可能作为一种积极的防御氧化成分，从支持新陈代谢到协助维持正常血压，为人体带来方方面面的好处。
表没食子儿茶素没食子酸盐，英文简写为 EGCG，可能对衰老过程也颇有健康助益。
EGCG是常见于绿茶中的一种黄酮类化合成分。几个世纪以来，在全球各个地区的医术传承中，EGCG始终作为一种天然的替代疗法而获得广泛的应用和认可。研究表明，EGCG可能具有一定的逆龄活性。 一项试管研究发现，EGCG通过助力新线粒体的生长，可能有助于优化线粒体功能障碍。
线粒体是细胞的动力源泉。 机体正常运转所需的能量都是由它们生成的。
随着年龄的增长，线粒体功能往往会不断衰退，导致能量减少，身体逐渐虚弱。
研究表明，EGCG还可以作为防御氧化成分协助机体正常健康地走向衰老。 一项试管研究发现，EGCG通过弱化氧化应激反应，可能有助于具有逆龄延寿功用的蛋白合成。
EGCG还可能具有缓解炎性反应和抵御恶性细胞变异的优效特性。
逆龄补剂作为一类奇妙的分子物质，可能通过协助清理体内的僵尸细胞，让机体更加健康稳健地步入衰老进程，带来不可思议的有益效用。研究表明，不少天然逆龄方剂还可能具有其他积极效用，如缓解炎性反应或防御氧化。
对于注重健康、想要优雅衰老的你而言，不妨将逆龄补剂纳入日常营养补充计划之中，在未来多年可能会助你收获良好的健康状态，增寿延龄。
参考资料：
