当我们想到运动时，我们经常想到建立肌肉或增加我们的有氧能力;但是，我们有时会低估拉伸的力量。作为常规运动计划的一部分，提高灵活性是关键。我们最喜欢拉伸的原因之一是，它可以在全天在短暂的时段内频繁进行。

这不仅可以增强您的整体灵活性，而且会让您的 心情、能量水准和整体健康产生奇迹。身体更加灵活，可以使日常工作更容易。拉伸可以改善平衡、运动范围和身体循环。拉伸会使您的关节和肌肉松弛。灵活也有助于防止受伤。拉伸最重要的一个方面也许是减轻压力。

记住，整天坐着不动可能有问题，可能会增加包括癌症在内的许多不同疾病的风险。事实上，根据美国癌症研究所的统计，全天只需要一到两分钟的时间就可以帮助降低癌症风险。拉伸是把一天分解成几部分的好方法，可以为日常锻炼增加更多的组合运动。拉伸无需任何开支，是容易做的最佳运动形式之一。

以下是拉伸时要注意的一些技巧：

  1. 拉伸不应有痛苦，所以在拉伸时不要强迫自己。只应该感到适度的紧张。
  2. 拉伸应流畅舒缓。不要弹跳或强迫身体拉伸。
  3. 拉伸时请勿屏住呼吸。将此时作为自由深呼吸的机会。
  4. 经常拉伸，除了与运动相关的拉伸之外，您应该白天和晚上睡觉前有规律拉伸。运动时拉伸，轻轻拉伸肌肉，然后锻炼身体。
  5. 在拉伸之前、之中和之后，喝大量的淡水。水可以保持所有的身体系统的水分，可以帮助您充分利用日常拉伸。

运动员长期以来一直使用拉伸作为提高表现的一种方式；然而，研究表明，拉伸可以提供广泛的健康益处。如需额外的支援，您还可以查看胶原蛋白或葡糖胺胶原蛋白 或葡糖胺等关节补品 。请咨询您的医生了解更多信息。所以日常生活中一定要有拉伸！