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健康养生

支持健康怀孕的补充剂

六月 25 2018

作者:Eric Madrid医生

怀孕的三个时期为婴儿的健康奠定了基础。随着胚胎变成胎儿,器官开始发育至完全时,婴儿从母体获得的营养会从心脏强度到视力,全面性影响胎儿的健康。多年来,许多人都想知道除了产前维生素之外应否服用补充剂或者服用什么补充剂。   

有三项以特定补充剂为主题的重要研究在2018年发布,提供了对这些问题的见解。

20182月的一项研究中,来自马里兰州巴尔的摩约翰霍普金斯公共卫生学院的研究人员进行了一项荟萃分析,评估这三个因素对儿童未来发生过敏或自身免疫性疾病风险的影响:孕期母亲饮食、母乳喂养状况、怀孕期间服用某些补充剂。 

在这项研究中,研究人员评估了数以百计的研究,时期从1946年到2017年,涉及的参与者超过150万。研究发现: 

益生菌可能有助于降低湿疹风险  

其中十九项研究评估了母亲在怀孕和哺乳期间使用益生菌的情况。结果显示,与无服用益生菌的母亲相比,服用益生菌者的子女发生湿疹的可能性降低了22%。据估计,全球约有20%的儿童患有湿疹,从轻微到严重均有。                  

鱼油可能有助于降低蛋类过敏风险 

其中六项研究评估了怀孕和哺乳期间补充鱼油的情况。结果显示,与无服用鱼油的母亲相比,服用魚油者的子女发生蛋类过敏的可能性降低了31%。多达2.5%的儿童有蛋类过敏症,随着孩子成长,过敏可能会减轻也可能不会。 

科学家得出结论认为,母乳喂养可能会降低发生1型糖尿病的风险。1型糖尿病是一种自身免疫性疾病,通常需要终身服用胰岛素,并可能对器官健康产生长期影响。 

鱼油可能有助于降低儿童哮喘的风险 

20182月在家庭医疗期刊上发表的另一项研究显示,在怀孕晚期(最后13周)补充鱼油有助于预防儿童哮喘。研究人员表示,与那些母亲服用安慰剂药丸的孩子相比,补充鱼油者的孩子在3岁至5岁之间患哮喘的风险较低。  

研究并指出,为了获得这种益处,每日需要服用至少2700毫克的剂量,每日服用900毫克鱼油不足以预防儿童哮喘。 

如果你认为可以吃鱼作为替代,再仔细想想。孕妇被建议避免进食含汞量高的鱼,因为胎儿有受到损害的风险。美国食品药品监督管理局(FDA)建议每周摄入23份低汞鱼。   

汞含量低、可在怀孕期间摄入的鱼类包括: 

  • 罗非鱼 
  • 三文鱼 
  • 鳕鱼 
  • 鲶鱼 
  • 金枪鱼(罐头–淡)  

怀孕期间应避免的鱼类包括: 

  • 旗鱼 
  • 鲨鱼 
  • 方头鱼 
  • 王鲭 

维生素D和产后抑郁症   

20185月在情感障碍期刊》上发表的一项研究显示,血液中维生素D含量较低的孕妇,在分娩后更容易患抑郁症。孕妇应考虑每日补充10005000国际单位的维生素D

怀孕期间的补充剂 

免责声明:如果你正在怀孕,请在摄入任何补充剂前咨询你的产科医生。  

参考文献:

  1. Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. Diet during pregnancy and infancy and risk of allergic or autoimmune disease: A systematic review and meta-analysis. Basu S, ed. PLoS Medicine. 2018;15(2):e1002507.  
  2. http://www.mg217.com/your-eczema/statistics/ 
  3. Neutze D, Evans KL, Koenig M, Castelli G, Mounsey A, Stevermer JJ. PURLs: Does fish oil during pregnancy help prevent asthma in kids? The Journal of Family Practice. 2018;67(2):100-102. 
  4. A systematic review of the associations between maternal nutritional biomarkers and depression and/or anxiety during pregnancy and postpartum Trujillo, Janet et al. Journal of Affective Disorders , Volume 232 , 185 - 203 

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