我的很多病人都向我查询，有哪些用天然成分制造的护肤品可以帮助保持皮肤健康和光彩照人。特近有一种护肤成分备受注目，这种成分属于一类名为植物甾醇的植物化合物。

‌‌‌‌植物甾醇是什么？ 

简单地说，植物甾醇是一种天然的植物分子，和胆固醇类似。植物甾醇存在于多种植物中，但在 坚果、 豆类、 向日葵、大豆和植物油（包括 麻油、花生油和菜籽油）中的含量特为丰富。植物甾醇被吹嘘为具有许多缓解炎症作用，甚至被指可以刺激头发生长和减少胆固醇。它们有口服补充剂形式，也被用来制造润肤霜和乳液。今天，我的重点会放在植物甾醇对皮肤的好医生方剂面。

‌‌‌‌科学界对植物甾醇的看法

有一些研究检测了植物甾醇对皮肤的影响。在德国进行的一项研究，让10名受试者在皮肤上涂抹不同种类的润肤霜，包括维生素、神经酰胺和植物甾醇。研究人员发现，使用含有植物甾醇和神经酰胺的润肤霜可以防止皮肤中的 胶原蛋白 分解；当皮肤接触阳光时，就会发生胶原蛋白分解的情况。你可以想象得到，经年累月接触阳光的紫外线，会导致皮肤失去胶原蛋白；因此，有一款可以减少这种分解过程的润肤霜，会对延缓老化有帮助。他们还发现，含有植物甾醇的润肤霜甚至对胶原蛋白的生成有一些刺激作用。

另一项研究发现，植物甾醇可以增加人成纤维细胞中胶原蛋白和 透明质酸 的生成；这些细胞是皮肤结缔组织的組成部分，帮助受伤的皮肤修复。这是很重要的，为什么呢？透明质酸是一种主要的保湿剂，保湿的意思是帮助皮肤保持水分。事实上，一个透明质酸分子可以吸收相当于其重量1000倍的水分！保持皮肤水分的能力会随着年龄的增长而消逝，导致皮肤下垂、干燥、起皱。要保持皮肤的年轻光泽，增加透明质酸和胶原蛋白是可以尝试的方法。

‌‌胶原蛋白是什么？它为何重要？

让我们再看一看。 胶原蛋白 是什么？为什么我们要在乎它随着年龄的增长而流失呢？

胶原蛋白是人体中一种非常重要的蛋白质，这些细长的分子链存在于皮肤、肌腱和骨骼中，占我们整个身体成分多达三分之一！人体内有多种类型的胶原蛋白，它起着支架的作用，将身体固定在一起，赋予身体力量和形态。在皮肤中，胶原蛋白提供结构，并帮助皮肤新生和替换死皮细胞。随着年龄增长，接触紫外线和吸烟会降低胶原蛋白水平，妇女绝经后，胶原蛋白水平也会下降。胶原蛋白水平下降意味着皮肤开始下垂、起皱和松弛。

‌‌‌‌加强皮肤胶原蛋白的理想产品

如果你有兴趣一试，有很多含有植物甾醇的护肤品可供选择。 Mild by Nature有多款润体霜 均含有植物甾醇， 并且加入了乳木果油 和辣木油，以提高保湿效果。

除了植物甾醇，还有许多其他护肤成分可以增加胶原蛋白的生成或防止胶原蛋白被破坏：

维甲酸和视黄醇

维甲酸和视黄醇 是 维生素A 衍生物，能夠刺激更多的胶原蛋白产生。这些成分可以是非医生方剂药或医生方剂药。医生方剂强度的维甲酸效力较强，因为它们是皮肤可以直接利用的形態。维甲酸并有助于减少细纹和皱纹、淡化黑斑、减少毛孔阻塞，使皮肤的整体外观得以优化，更有光泽。

維生素C 

維生素C 是另一种在胶原蛋白形成中起重要作用的有效成分。维生素C帮助向氨基酸添加氧和氢原子，从而稳定胶原蛋白，使胶原蛋白能夠发挥为皮肤提供结构的作用。除了帮助制造胶原蛋白，维生素C还具有很强的防氧化作用，可防止阳光照射和毒素造成的DNA损伤。任何护肤程序都应该包含 外用维生素C ，以保护皮肤和延缓老化。

‌‌‌‌改变生活方式以保护胶原蛋白

要防止胶原蛋白受破坏，要注意减少接触会降低胶原蛋白水平的有害毒素。这包括吸烟、过度饮酒、空气污染，特主要的是紫外线辐射。紫外线辐射分类中的UVA会使皮肤容易发生光老化，UVB则会增加皮肤癌的风险。要避免接触紫外线，在上午10点到下午4点之间的日照高峰时间应该处身遮荫处，并穿戴抗晒的UPF衣物或帽子。你并应该每天都涂抹全谱抗晒指数在30或以上的 抗晒霜 ，即使是在太阳看起来不太猛烈的日子！如果你的肤质敏感，可选用含有氧化锌或二氧化钛的物理抗晒霜，因为这些物质较不容易引起过敏。

你所吃的东西也会影响皮肤。某些食物能刺激胶原蛋白的生长，例如水果和蔬菜、瘦肉和蛋白质（特别是鲑鱼）；所以比其他食物为佳。我知道这不容易，但尽量避免过咸、过甜或太过肥腻的食物。

口服 胶原蛋白补充剂怎么样？这无疑是一个广受关注的领域，有越来越多的公司生产胶原蛋白饮品和片劑。根据科学文献，研究的结果是参差不齐的。一项研究审视了多个实验，这些实验是对在培养皿里的皮肤细胞和人类受试者进行的；初步结果显示出对皮肤健康的好处，可能有助于增加皮肤水分和弹性，但我们还未能确定胶原蛋白补充剂的上佳剂量或形态。口服胶原蛋白也非常安心，没有患者报告不良反应。这是一个我感兴趣的领域，将会继续关注！

现在你更加了解胶原蛋白的重要性、什么使它分解、可以如何防止它受破坏和促进它的产生，健康亮丽的皮肤应该指日可待。