您是否体重超重？整天疲劳？抑郁？那么您就可能患上了甲状腺功能减退症。要论述甲状腺功能减退症和甲状腺，重要的是还要了解肾上腺。当一者失调时，另一者也会失调。 

您的甲状腺和肾上腺是两个负责分泌和释放激素的器官，参与体重、代谢、精力水平、乃至生育能力的调节。它们会告诉您的身体该做什么、该如何运转以及如何生长。 

甲状腺位于您的颈根部，可分泌三碘甲状腺氨酸（T3）和甲状腺素这两种激素。除了刚才所述功能外，这些激素还对您的毛发、情绪和许多其他激素（尤其是肾上腺分泌的激素）有影响。甲状腺衰竭或功能减退可导致不育、子宫内膜异位、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征（PCOS）、抑郁症 和焦虑症。

您的肾上腺：您拥有两个肾上腺，每个肾脏上部一个——可分泌应激激素肾上腺素（也称为正肾上腺素和去甲肾上腺素）和皮质醇。除了调节和控制体重失调和生育能力外，这些激素还会影响您的慢性应激、疲劳、焦虑和不育程度。 

肾上腺激素界的变化很细微，肾上腺会分泌做出应激反应的皮质醇和甲状腺激素，当一个腺体难以满足需求时，另一个腺体的负担就会增大。当您的肾上腺和甲状腺功能异常时，也会影响您体内的其他激素。我发现患有甲状腺功能减退症的女性通常雌性激素和黄体酮水平也有问题，肠道长期受到应力会引起炎症，从而也可能扰乱许多激素，但尤其是甲状腺。当肠道因应力过大、缺乏睡眠、饮食不良等因素而受到肾上腺影响时，会导致甲状腺紊乱。它们彼此关联。幸运的是，您可采取以帮助您的身体恢复平衡的步骤有许多。 

促进甲状腺功能的营养素

那么您该从何入手呢？庆幸的是，可促进甲状腺 的许多治疗方法具有层叠效应，有助于您身体其他器官恢复平衡。请阅读您身体的甲状腺功能提高所需的四种重要营养素相关资料。 

1. 摄取一些铁 

至少每周食用两次富含铁的食物（如草饲牛肉或羊肉）。每次四盎司或体积约为一副牌大小的量，每周两次就足以摄取到您对铁的需求量。如您对红肉的吸收能力不好，或您发现自己缺铁，额每日添加15毫克元素铁。螯合铁的效果最好，且在消化系统内更容易被吸收。我发现这对甲状腺功能减退患者的疗效非常显著。

2.增加硒

巴西坚果是一种让您可从中摄取到硒的一种美味食物。您的目标是每次摄入约10单位的硒，每周食用三次。硒 可防止甲状腺受到氧化性损伤。

3.摄入碘

我的许多患者都忘了碘是一种必要元素。您可在食谱中使用加碘盐或喜马拉雅粉盐，添加海苔或海带等海藻，每周三次。碘是分泌甲状腺素所需的一种元素。 

4.补充镁

对于这种超级微量营养素的重要性，我怎么说也说不完。镁是激素调节和神经递质中的一种重要辅因子。它还可促进睡眠和缓解焦虑，如您患有甲状腺功能减退症，您肯定需要确保您摄入了适量的这种营养素。富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜，或者您可每晚添加200 - 400毫克镁。 

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