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功效条件

甲状腺的天然保健方法

九月 28 2018

作者:Eric Madrid医生

本文内容

甲状腺是人体最被误解的腺体之一。这个小小的蝴蝶形腺体位于颈部前下方,分泌的激素作用于人体的每一个细胞。甲状腺激素也会影响新陈代谢的速度,这可对体重产生很大的影响。由于甲状腺异常可能会引起一些健康问题;定期运动以及摄入足够的维生素A,可帮助确保身体的细胞对这些激素起反应。

甲状腺会出现什么问题?

根据一些估计,数以百万计的美国人和全世界数以亿计的人都有甲状腺异常问题。两种常见的激素相关问题是甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退。甲状腺分泌激素过多被称为甲状腺功能亢进或甲亢(占甲状腺激素异常的不到10%)。甲状腺分泌激素太少被称为甲状腺功能减退或甲减。本文将集中讲述甲减的治疗和处理,这种病症困扰世界达10%的人口。

须知术语

TSH(促甲状腺激素):由脑部的脑下垂体分泌。这种激素刺激颈部甲状腺分泌甲状腺激素。

T4激素:健康的甲状腺分泌的主要激素。T4也是药物左旋甲状腺素的成分。T4必须转为活性T3激素。这种转化在甲状腺、肝脏、肠道、大脑和肌肉中进行。

T3激素:由T4激素转化,需要矿物质T3是活性甲状腺激素,向细胞发出信号,并控制人体的新陈代谢。

T3:由T4激素转化,反T3相反T3激素,但整体上是“非活性”的。人体经历压力、创伤、肾脏疾病和感染时,会产生更多这种非活性的反T3激素,而不是活性的T3激素。

甲状腺功能减退的原因

甲状腺功能减退(甲减)的主要原因是缺。据估计,全球有三分之一的人碘摄入量不足。因此,许多人会患上甲状腺肿(甲状腺肿大)或甲状腺结节。《内分泌评论》上的一项研究指出,碘缺乏症在非洲和南亚很普遍,而欧洲有50%的人口有轻度碘缺乏症。

《营养学》上的一项2018年挪威孕妇研究显示,接受测试的妇女有高达55%在饮食中摄入的碘量不足。澳大利亚甲状腺基金会说:澳大利亚有超过50%的儿童和怀孕或哺乳期妇女被证明缺碘。

此外,《甲状腺》上的一项2011年研究显示,美国有接近10%的人患有中度至重度碘缺乏症。根据这些数据,我估计另有5%10%的人轻度缺碘。即是说,美国有多达五分之一的人缺碘。

日本人经常食用各类型的海藻,如裙带菜、紫菜和昆布(海带),所以碘摄入量高于大多数其他国家。这是有保护作用的。

甲状腺功能减退的第二个主要原因是甲状腺自身的免疫攻击。在这种情况下,一些抗体(称为TPO抗体和甲状腺球蛋白抗体)会攻击甲状腺,导致甲状腺无法分泌足够的T4甲状腺激素。甲状腺最常见的自身免疫疾病为桥本氏甲状腺炎,此症于1912年由日本的桥本策博士首次报告,因而得名。

功能医学研究所的Dan Lukaczer博士表示,其他可能影响甲状腺分泌的因素包括压力、外伤、感染、接触农药、氟化物和乳糜泻。

当化验结果显示TSH0.4-4.0 mIU/L)升高时,大多数医生会诊断为甲状腺功能减退。这表示大脑正在制造额外的TSH激素,试图刺激甲状腺分泌T4激素。许多全科医生认为理想的血液TSH值0.42.0 mIU/L

甲状腺功能减退(甲减)的体征和症状

  • 容易瘀伤
  • 便秘
  • 抑郁症状
  • 皮肤干燥
  • 胆固醇升高
  • 眉毛变得稀薄(外侧1/3
  • 疲劳
  • 指甲脆弱,比以前更容易折断
  • 甲状腺肿
  • 脱发、头发变得稀疏
  • 性欲低下
  • 记忆力问题和认知障碍
  • 月经不规律
  • 眼睛周围浮肿
  • 反应迟钝
  • 甲状腺结节
  • 体重增加

甲状腺功能障碍的危险因素

  • 女性比男性更容易患上甲状腺功能障碍
  • 缺乏症
  • 自身免疫疾病(桥本氏甲状腺炎)
  • 肠易激综合征
  • 非乳糜泻的麸质敏感
  • 漏肠综合征

如何预防甲状腺功能障碍

首先,要确保在饮食中摄入足够的。美国疾病控制中心指出:美国人通过饮食摄入的碘量,中位数约为男性每天240300微克(μg),女性为每天190210微克。医学研究所在2001年建议:非孕妇成人每天摄入150微克碘,孕妇每天摄入220微克,哺乳期每天摄入290微克。低碘水平也被认为与儿童的学习困难有关。

含碘食物(每份含量)包括:

  • 白腰豆(32 微克)
  • 鳕鱼(每3克含99微克碘)
  • 鸡蛋(每只含24微克碘)
  • 碘盐(71 微克)
  • 龙虾(100 微克)
  • 牛奶(56 微克)
  • 菠萝(45 微克)
  • 土豆(60 微克)
  • 西梅(每5个西梅含13微克碘)
  • 海藻(162900 微克)
  • 虾(每3盎司含35微克碘)
  • 草莓(13 微克)
  • 火鸡胸肉(34 微克)
  • 酸奶(75微克)

优化肠道健康,对甲状腺健康也是非常重要的。患有肠易激综合征的人应该专注于修复漏肠,以帮助确保维生素和矿物质的充分吸收。研究显示,对麸质敏感的人患甲状腺疾病的风险增加。此外,健康的消化系统和平衡的微生物群也非常重要,可确保适当的免疫系统反应,有助于预防自身免疫性甲状腺疾病。很少人有留意到,我们有80%的免疫系统都在肠道中。

常规疗法

现代医学在上个世纪取得了很大进展。然而,对甲状腺肿的认识可以追溯到数千年前。

在公元前40年,罗马精英普林尼、维特鲁威和尤文纳尔描述了使用烧焦的海藻治疗甲状腺肿,我们现在知道海藻含有大量的。公元1500年,达芬奇绘画了蝴蝶形,并精细地绘画了人体的其他部分;他是历史上第一个绘画出甲状腺的蝴蝶形状的人。

在1656年,Thomas Warton成为第一个将这个腺体命名为甲状腺”的人,語源是希腊语thureoeidēs,即盾牌之意。在差不多200年后的1820年,法国的Jean Francois Coindet用当时新发现的碘来治疗甲状腺肿。

在19世纪90年代后期,含有T4T3激素的甲状腺粉状配方首次被用于治疗甲减。根据研究,在20世纪60年代,有五分之四的甲状腺药物处方是使用天然组合(T4 / T3)产品,但在1988年,只有四分之一使用这种天然药物。从那时起,大多数医生倾向于开具合成左旋甲状腺素,这种配方只含有T4Synthroid(左旋甲状腺素)品牌于1955年面世。

目前,常规疗法对患有桥本氏甲状腺炎的人几乎没有什么作用。大多数医生受到的教导是,就让甲状腺精疲力竭。这种情况出现时,化验结果会显示TSH异常地升高,医生就会处方上述的甲状腺药物。许多全科医生建议治疗漏肠,以控制桥本氏甲状腺炎。

甲状腺药物

左旋甲状腺素(T4)激素(synthroid── 每天服用一次

碘塞罗宁(T3)激素(Cytomel── 每天服用一次

T4 / T3复合激素 ── 每天服用一次或两次

甲状腺保健营养素和补充品

2017年的一项研究显示,食用较多水果、蔬菜和种子的人,患上自身免疫性甲状腺疾病的可能性较低。这种类型的饮食也有助于优化肠道微生物群和保持肠道菌群平衡。

下列的营养素很重要,可帮助甲状腺激素的分泌。它们可以通过均衡的饮食摄取,或者可在适当的时候服用优质的多种维生素或单一补充剂来摄取。并有各种甲状腺补充剂配方,在一个胶囊中包含了许多下列的营养素。

硒是两种帮助制造甲状腺激素的酶的辅助因子。《国际内分泌学期刊》上的一项2014年研究显示,当自身免疫攻击正在发生时,可以降低TPO抗体。此外,硒可帮助T4转化为活性激素T3。建议剂量:每日200微克。

碘缺乏症是世界各地甲状腺肿、甲状腺结节和甲状腺功能减退的主要原因。建议摄取富含碘的饮食(参见上面的食物清单)。世界卫生组织(WHO)说,测试碘缺乏症的首选方法是收集随机尿液样本(早晨收集最好)。

根据世卫标准,如果化验结果显示低于100微克/升,就是不足夠的。建议剂量:服用含有至少150微克碘的多种维生素和矿物质补充剂。一些人则服用碘补充剂或海藻以帮助维持健康的碘量。每天摄入的碘不可超过500微克。过多的碘可能会有损甲状腺健康。

月经不调的女性往往缺。《甲状腺》上的一项2017年研究显示,缺铁会影响甲状腺代谢。作者建议临床医生检查铁含量,为缺乏者作出补充。目标是5075 ng / ml或更高的铁蛋白水平。建议剂量:按照医生的指示或标签上的说明。

维生素D

全世界有达80%的人有维生素D缺乏症。研究显示,血液中维生素D含量低的人,患上各种癌症和自身免疫性疾病的风险会增加,包括自身免疫性甲状腺疾病。2018年一项对肥胖成人进行的研究显示,维生素D含量较低的人,患上桥本氏甲状腺炎的风险会增加。建议剂量:每日1000 IU5000 IU

根据《营养学期刊》的数字,有近45%的美国人在饮食中摄入的量不足。全球有超过15%的人缺锌。这个问题在撒哈拉以南的非洲和南亚非常普遍。

随着年龄增长,对等重要矿物质的吸收可能会下降。此外,进食含锌食物不足或经常摄入酒精,也会导致锌含量长期低下。缺锌与甲状腺疾病、皮肤和血液问题疾病以及感染的风险增加有关。锌在大脑健康中也起着重要作用,脑部的锌含量是血液中含量的10倍。

大脑和整个身体的酶都需要锌。它参与300多种生化反应,是超过2000种蛋白质的重要 组成部分。

建议剂量:每天1550毫克。大多数优质多种维生素都含有锌。

除了上述的重要营养素外,甲状腺保健饮食还需要含有以下的营养素。

B族维生素也可以通过服用B族复合维生素来摄取。

总结

均衡的饮食对甲状腺健康至关重要。维护肠道微生物群的重要性超过大多数人的认知。避免引起消化问题的食物,是很重要的。应该考虑使用优质益生菌来优化甲状腺健康。重视营养,确保通过饮食和补充剂获得所需的所有维生素和矿物质,可有助于优化甲状腺健康。在对当前的甲状腺治疗进行任何改变之前,须先咨询医生。

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