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功效条件

改善脱发的天然方法

九月 9 2019

作者:Eric Madrid 医生

本文内容:

 

每周都有病人因为过度脱发的问题而来到我的诊所。平均来说,一个人的头上有10万个毛囊。年轻时的头发通常都能保持充足的色素和发量。然而,随着年龄的增长,色素会消失,头发逐渐变白、发量减少。许多人的目标是保持一头浓密的头发,但遗憾的是,由于各种生活状况、压力、失衡和健康问题,这个目标并不一定可以实现。

头发的生长期分为三个阶段: 

  • 生长期
  • 退行期
  • 休止期

在任何时间,有90%的毛囊是处于生长期,即是正在生长。这个阶段通常持续三到五年。退行期是一个短暂的过渡阶段,持续约10天,接着进入休止期。所谓的“休止期”,是指头发自然脱落的时候。如果在生长期出现问题,头发将迅速进入休止期,这会导致更快或过早的脱发。 

四种脱发类型:

休止期脱发(TE)– 这是最常见的脱发类型。在男性和女性身上都会发生。 

雄激素源性脱发(AGA) – 这种脱发类型是与激素变化和衰老有关的。它是造成男性型秃发的原因。

斑秃(AA) – 这种脱发是一种自身免疫性疾病造成的,发病时,特定的毛囊受到免疫系统攻击,导致头皮或胡须上出现片状的秃斑。

普秃(AU)– 这是一种非常罕见但更为严重的自身免疫性疾病,身体上的所有毛囊都受到攻击,使皮肤上的毛发全部脱落,包括眉毛和睫毛。 

休止期脱发(TE)是最常见的脱发原因,会在意想不到的时间发生。例如,我曾看到这种情况发生在刚分娩的妇女身上。患有慢性病的病人和经历了应激性生活事件的人出现这种脱发,我也看到过。接受癌症治疗的人也常会脱发,因为其毛囊更容易在生长期受到影响。  

激素问题

激素问题可由不同原因引起。饮食欠佳、体重过重的人有患上下述的激素失衡的风险,这种情况会导致过早脱发。 

甲状腺疾病 

甲状腺疾病的常见原因是碘缺乏症,或一种称为桥本甲状腺炎的自身免疫性疾病。两者都会增加脱发的风险。

糖异常 

胰岛素是在摄入糖或简单碳水化合物(分解成糖)时分泌的激素。饮食含高糖、高碳水化合物的人,胰岛素水平通常高于一般水平。这不仅会造成肥胖,还会导致胰岛素抵抗,这种情况会增加脱发的风险。清理你的饮食和优化体重,可以帮助你避免这些异常情况。 

睾酮异常 

随着年龄增长,男性的睾酮水平会下降。超重、患有糖尿病或使用慢性疼痛药,都可能会降低睾酮。这会导致过早脱发。女性也可能会有睾酮下降问题,尤其是当胰岛素水平很高时(糖太多造成)。这常会导致脱发。

雌激素失衡 

雌激素失衡会增加过早脱发的风险。由于脂肪组织会分泌额外的雌激素,超重或肥胖的妇女出现雌激素失衡的风险更高,这可能会影响妇女的经期和整体激素平衡。 

消化问题

消化问题在过早脱发的人之中很常见。患有肠漏的人,重要维生素和矿物质的吸收往往会减少。肠漏的常见症状包括肠胀气和肠异常,例如频繁腹泻。

腹部胀气通常是食物不耐受的表现。我总是告诉我的病人,“人不会制造气体”。然而,肠道细菌在获得某些食物后,会导致气体的形成。人们可能不耐受的最常见食物是小麦制品(即麸质)、乳制品(乳糖、酪蛋白)、玉米(玉米糖浆、麦芽糊精)、大豆和一些十字花科蔬菜(西兰花、花椰菜、甘蓝小包菜)。除了避开这些可能触发问题的食物,可使用消化酶益生菌来帮助优化肠道健康。

触发型食物也可引起慢性腹泻,或会导致肠道内的失衡。修复肠漏可有助于改善重要营养素的吸收。同样地,消化酶和益生菌可能会有帮助。 

高血压

众所周知,高血压是心脏病、肾病和中风的危险因素。此外,它也增加了男性和女性脱发的风险。采取措施逆转或至少控制高血压,是很重要的。如果你有高血压,请咨询医生。

饮食欠佳

饮食欠佳会导致营养不良、维生素和矿物质的吸收减少,这可造成过早脱发。要确保摄入的维生素和矿物质足够,均衡的饮食至关重要。如果饮食不夠理想,也应该考虑多种维生素

维生素和矿物质可能有助于改善脱发。

生物素 

常被用于帮助改善过早脱发和指甲生长不良的生物素属于B族维生素。虽然我看到过一些患者受益,但一些研究显示,证据并不确凿。然而,《国际毛发学期刊》2016年的一项研究显示,有38%的脱发女性缺乏生物素。 

胶原蛋白 

胶原蛋白补充剂 含有多种氨基酸,这些氨基酸是头发生长以及皮肤、肌腱和骨骼健康所必需的。如果想确保氨基酸的摄取足够 ,它们会是不错的选择。建议剂量:如标签所示。

铁 

与男性相比,50岁以下的女性患缺症的风险更高。然而,不论男女都可能会受到影响,特别是在消化系统问题导致铁流失的情况下。根据《皮肤生理学和药理学》上的一项研究,铁的水平偏低也会增加日常脱发的风险。重要的是,要由医生评估缺铁的原因,确定后,应考虑补充铁。同时服用维生素C,可有助增加铁的吸收。服用前先咨询医生。 

维生素D 

全世界有接近五分之四的人(包括我那些身处阳光明媚的南加州的病人)缺乏维生素D 。维生素D不足被认为会增加多种健康问题的风险,包括骨骼脆弱、肌肉疼痛和各种癌症。健康的维生素D水平对皮肤和头发健康也很重要,这并不使人感到意外。《临床和实验医学》上的一项研究显示,维生素D不足与某些脱发的发病风险增加有关,而在发病后,补充维生素D可能有助于降低其严重程度。 

锌 

根据《皮肤病学药物期刊》2013年的一项研究,应该测量休止期脱发(最常见的脱发原因)患者的水平。如果水平偏低,可考虑服用多种维生素或单独补充锌。 

Omega-3脂肪酸 

根据研究,

Omega-3脂肪酸也可能是有益的。《美容皮肤病学期刊》2015年的一项研究得出结论,必需脂肪酸在防脱发方面可能有作用。在动物研究中也有类似的发现。 

可能有助于改善脱发的适应原

红景天南非醉茄是两种可能会有帮助的常见适应原。在身体受到压力期间,适应原可平衡激素,从而提供帮助。这被认为是可能有助于防脱发的机制。 

可能有助于改善脱发的精油

薰衣草

薰衣草是所有精油中较为人所熟悉和认可的一种,已经被世界各地的文化使用了数千年。  最早的使用记录是希腊人和罗马人的使用。这种热门的精油有许多效果。当外用于头皮时,可能可以促进头发生长。 

薄荷 

《毒理学研究》2014年的一项研究 显示,外用薄荷可能可以帮助头发生长。这方面需要更多的研究。 

迷迭香 

一项2015年的研究将迷迭香与美国食品和药物管理局批准的药米诺地尔(落健)进行了比较。两者的效果有相同之处;迷迭香在外用于头皮时,显示出相似的改善毛发生长效果。然而,要看到生长需要六个月的时间,所以需要耐心。 

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