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如何帮助预防呼吸道病毒感染

作者:Eric Madrid医生

本文内容:


「普通感冒」是人们最常见的感染。可引起感冒症状的病毒株超过220种。鼻病毒是最常见的,占感染的50%。根据《病毒学期刊》上的一项2012年研究,第二位是冠状病毒,感冒的15%至30%由其引起。

引起SARS(严重急性呼吸道症候群)和MERS(中东呼吸症候群)的都是冠状病毒的强毒株。人们担心COVID-19 新冠装病毒具有相同的传染性和危险性。

普通感冒症状包括咳嗽、流鼻涕、发烧、喉咙痛、呼吸急促和疲劳。COVID-19 新冠装病毒株可能导致肺炎、呼吸衰竭、甚至死亡。抗生素能杀死细菌,但不能杀死病毒,因此必须预防感染,并在患病时对症治疗。 

全球已有数以千计的人感染了COVID-19 新冠装病毒。截至目前。已有超过四百人死亡。飞机和火车载客来往,使病毒的传播达到令人恐惧的程度。

帮助加强免疫系统和预防病毒传播的简单策略:

  • 经常用防菌肥皂 和温水洗手
  • 咳嗽时用衣袖捂住口鼻 
  • 用指关节推门或按电梯按钮,不要用指尖
  • 乘坐公共交通工具时戴上口罩
  • 保持身体水分充足
  • 食用富含防氧化成分 的食物(水果、蔬菜)
  • 尽量减少糖和加工食品的摄入量

以下补充品也可能有助于预防病毒感染和对抗感冒症状。注意:我们谈论的并非对COVID-19 新冠装病毒的特定预防,只是一般的病毒感染。

维他命D

在我的南加州诊所中,有80%的患者缺乏维他命D。在阳光较少的气候下,发病率较高。我经常建议我的患者补充维他命D。

2019年发表于《国际环境研究与公共卫生期刊》的一项研究得出结论:与血液中维他命D含量较低的人相比,血液中维他命D含量较高的人呼吸道被感染的风险比较低。 

在见于《英国医学期刊》的一项2017年研究中,研究人员评估了25个随机对照试验,受试者共11321名,年龄范围从婴儿到95岁。 

整体上,补充维他命D将上呼吸道被感染的风险降低了12%。血液中的维他命D含量低于25 nmol/L(10 ng/dl)的人获益最大,在补充维他命D后,感染率降低了70%。维他命D含量高于25 nmol/L(10 ng/dl)的患者,呼吸道的感染减少了25%。

建议剂量:儿童每天1000-2000 IU,成人每天2000至5000 IU。

年纪渐长,锌 等重要矿物质的吸收会受到损害。世界卫生组织(WHO)估计,世界上有多达三分之一的人口缺乏锌。此外,含锌食物的摄入量不足或经常喝酒,也会导致锌的含量长期偏低。缺锌会增加感染的风险,并带来其他问题。

《英国临床药理学期刊》上的一项2016年研究得出结论:「可以鼓励普通感冒患者尝试使用锌锭来治理感冒。」而2017年的一项研究的结论则是:「可以指示普通感冒患者在症状开始发作的24小时内尝试服用锌 锭。」 

2017年的另一项研究显示,葡萄糖酸锌锭和醋酸锌锭的效用相等。 

最后,《免疫学研究期刊》上的一项2018年研究显示,缺乏锌会削弱免疫系统,需要锌依赖性蛋白才能产生针对入侵病原体的最佳免疫反应。.

建议剂量:锌锭,30毫克或按照标签上的指示。锌可以透过胶囊和综合维他命摄取。

接骨木浆果

接骨木浆果 (Sambucus sp.)是一种开花植物,被世界各地的土著居民用作草药已有数百年历史。近年来,接骨木变得越来越热门。据说美洲土著曾使用接骨木浆果来治理各种感染和发烧。

2016年的一项研究显示,接骨木浆果可以缩短航空旅客感冒症状的持续时间。 

2019年发表于《医学补充疗法》的一项研究,对180名参与者进行了评估。

研究发现,接骨木浆果可以显著减轻上呼吸道的感染症状。他们得出结论说:「这些发现为上呼吸道病毒感染症状的抗生素滥用提供了替代方法,而对于普通感冒和流感的一般病例,这些替代品可能比处方药更为安全。」

最后,两个分别来自2001年和2002年的研究均显示,接骨木浆果在增强免疫系统反应方面有益处。这是预防和抵抗任何感染的关键。此外,2012年的一项研究得出结论,接骨木浆果浓缩汁可刺激免疫系统的反应,这也是对预防病毒感染有好处的。 

接骨木浆果可透过补充品、糖浆、软糖和锭剂摄取。

请注意:尽管接骨木浆果似乎对抵防流感有帮助,但一些证据表明,不应将其用于预防或治疗COVID-19新冠装病毒。

其他补充品

其他可能有用的补充品包括维他命C 益生菌 ,而迷迭香薄荷 桉树油 精油可以减轻感冒症状。

参考文献:

  1. A Human Coronavirus Responsible for the Common Cold Massively Kills Dendritic Cells but Not Monocytes, Journal of Virology Jun 2012, 86 (14) 7577 7587; DOI:10.1128/JVI.00269-12
  2.  Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE.Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration:A Systematic Review and Meta-Analysis.Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020.Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
  3. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al.Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  4.  https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
  5. Hemilä, H., Petrus, E. J., Fitzgerald, J. T., and Prasad, A. (2016) Zinc acetate lozenges for treating the common cold: an individual patient data meta-analysis.Br J Clin Pharmacol, 82:1393–1398. doi:10.1111/bcp.13057.
  6. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Zinc Acetate Lozenges May Improve the Recovery Rate of Common Cold Patients:An Individual Patient Data Meta-Analysis.Open Forum Infectious Diseases. 2017;4(2):ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
  7. J Immunol Res. 2018 Oct 17;2018:4315140. doi:10.1155/2018/4315140. eCollection 2018.
  8. Nutrients. 2016 Mar 24;8(4):182. doi:10.3390/nu8040182.
  9. Eur Cytokine Netw. 2001 Apr-Jun;12(2):290-6.
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  11. Biosci Biotechnol Biochem. 2012;76(9):1633-8.Epub 2012 Sep 7.

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