我们又到了这个时候：进入了熟悉的感冒和流感季。虽然你可能无法避开流鼻涕和咳嗽的成人和孩童，但你不必成为其中的一员！你可以采取很多措施来支持和增强你身体的免疫系统，从而保持健康。

首先，了解什么可能让你更容易生病是很重要的。慢性压力，无论是处于什么原因，都会影响荷尔蒙和消化系统，使其失去平衡，这可能会引起血压升高，并给循环系统带来负担 - 削弱免疫系统。含糖食物和酒精会导致免疫缺陷。虽然挨冻不会让人感冒，但你的身体必须更努力地运转才能保暖，这也会影响到免疫系统。

上面说的是坏消息，但有很多好消息。今天，我们比以往任何时候都更了解如何让我们的身体通过使用食物、天然补充剂，甚至是香料作为药物保持最佳状态。方法如下： 

有益免疫系统愈合的食物

避免引起炎症的食物，并专注于减少炎症的食物，将有助于身体准备好抵御任何袭来的感冒或流感 。经典但有益的 - 自制大蒜和生姜鸡汤 - 仍然是我的最爱之一。由于这是一年中繁忙的时刻，你可能没有时间从头开始做汤。谢天谢地，你可以购买消炎、促进免疫的姜和大蒜 补充剂。姜是一种天然的抗菌药物，可以帮助免疫系统，舒缓胃部不适。大蒜 具有天然的抗菌和抗病毒特性。我建议寻找涂层胶囊，帮助补充剂在肠道，而不是胃中溶解 - 这样它们就不会干扰肠道内的健康细菌。

增强免疫功能的天然补充剂

增强免疫系统我最喜欢的补充剂是黄芪。黄芪可以增强免疫力，帮助细胞长时间保持更年轻，更强健。对黄芪根及其对端粒（端粒是我们DNA上可以预测衰老的标记）的影响正在进行大量研究。例如，短端粒表示快速老化，而端粒越长越好更好。每天服用一支滴管，感觉不适时，最多可以滴三滴。一个滴管通常含有500毫克的黄芪。

寒冷天气，来上一杯 茶 看起来美极了。我喜欢用姜黄做茶，它有很好的抗炎特性，有助于平衡荷尔蒙。读读我的新书《超级女人Rx》，尝试一下这款茶。将两茶匙姜黄 加入一杯沸水中。加入一包红茶或 绿茶 （两种茶都有助于人体抵抗病毒）和一茶匙蜂蜜 （另一种天然的免疫成分），浸泡五分钟。小小一杯，即可带来健康。

益生菌对于重新平衡微生物组织（肠道）很重要，因为微生物群通常被认为是免疫系统的中枢。富含益生素的食物包括酸奶、骨头汤和红茶菌（据说是发源于俄罗斯的发酵饮料），但益生菌也可以作为补充剂。我推荐一种含有五六种细菌和至少二百亿个菌落形成单位（CFU）的益生菌。

可以预防疾病的恢复性芳香

香气会影响大脑的边缘系统部分，增加放松并降低压力 – 这是帮助身体提高免疫系统的两大途径。乳香可以释放充血，薄荷让人有活力，薰衣草令人放松和舒缓。精油扩散器不需要花费很多，会使你的房子具有好味道，而且没有毒素和化学物质。