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我们都有过这样的经历—水槽里的头发，梳头时掉下来一簇又一簇头发，或者淋浴时掉下来的头发太多，感觉就像我们每隔一周就要清理一次般。 但有时，脱发会超出正常的脱发范围，成为医级问题，导致头发稀疏，头皮上出现秃斑，或者头发新生太少，以至于我们不得不求助于围巾、假发或化妆品遮盖。 值得庆幸的是，情况不一定要是这样！
如果你不知道导致脱发的原因或如何解决脱发问题，就会觉得很可怕。 尚幸，有一些可修复的脱发原因，是你的医生可助你确定，还有各种各样的自然修复方法选择，可提供给想阻固发发并重新长出茂密头发的女性。
在这篇文章中，我们将介绍脱发的常见原因，以及如何利用自然方法、生活方式、补充品等等，以解决这些问题。
每天特多失去 100 根头发正常不过，在分娩、绝经或怀孕等重大荷尔蒙变化后的 2-4 个月内，甚至会更多。 但是，当脱发增加超过这个时间，持续超过几周，或导致秃头，就会被认为是一个需要诊断和修复的问题的症状。 那么，女性脱发的原因有哪些呢？
作为一名自然疗法医生，我总会从观察人们的营养开始，因为导致头发生长不良和头发稀疏，可能有相当多的常见营养原因。 我们亦利用实验室工作和体检，以排除医级问题、感染、遗传疾病等。 让我们回顾一下以下女性脱发的每个常见原因，并列出我们知道可以帮助她们优化的修复方案。
营养素只是帮助我们的细胞每天进行反应，以维持我们的生命的化学物质。 这些反应包括荷尔蒙、组织和 DNA 的产生。 像脸部细胞、指甲、头发等细胞经历了频繁的更换，需要大量的 DNA 材料为频繁的化学反应提供动力。 正是因为如此，所以脸部、头发和指甲往往首先显示出微量营养素缺乏的迹象。 在本节中，我们将介绍女性脱发的常见营养原因（蛋白质、矿物质、维生素和脂肪）以及如何修复。
蛋白质是一种从肉类、鱼类、豆类、扁豆、豆制品和一些乳制品中获得的大量营养素。 蛋白质缺乏会导致变色和头发纹理异常，以及头发生长非常缓慢。 慢性胃部问题会干扰蛋白质的吸收，如果有人吃了富含蛋白质的饮食，但仍有蛋白质缺乏的证据，我们通常会筛查他们是否有肠道疾病，如IBD、面筋不耐症或低氯症--缺乏胃酸，使他们无法将蛋白质分解为氨基酸。 如果某人有这些情况之一，修复潜在的根本原因和／或补充包含甜菜碱的消化酶均有帮助。 对于那些仅仅是蛋白质摄入不足的人而言，通过增加高蛋白（如骨胶原和蛋白质粉）食物即可，而含有大量扁豆、豆类和肉类的食谱，是提高蛋白质总摄入量的特佳方式，通常在几个月间，就能解决他们的头发问题。
维生素B和D的缺乏与脱发有关，当中包括维生素B7（生物维生素）和维生素D。 在一些研究中发现，当被诊断出摄取不足时，补充维生素D可以增加头发生长。 同样地，生物维生素或B7可以帮助优化血液中生物维生素水平不足人士头发生长。 补充生物维生素时请注意，如果你服用大剂量生物维生素，一定要让医生知悉，因为其可能干扰一些血液测试结果，包括甲状腺、性荷尔蒙（如睾丸荷尔蒙和雌荷尔蒙等）的测试结果。 每日同时获得维生素D和生物维生素的一个方法，是服用综合复合维生素。 并非所有的复合维生素都有生物维生素，所以一定要阅读标签，选择含有生物维生素的复合维生素。
维生素A过量亦可导致脱发，所以如果你正在服用大剂量的维生素A，请务必不要过量，并询问医生你服用的剂量对你是否安心。 一般而言，复合维生素中的维生素A含量，足以防止饮食健康且没有脂肪吸收问题的人出现维生素A缺乏症。
铁和硒的缺乏与脱发有关；通过补充品纠正这些不足，已有证明可支援头发健康新生。 如有需要的话，请要求医生对你进行缺铁性贫血的测试，并建议你服用铁剂。 为摄取足够的硒，请每日食用富含硒的食物，如巴西坚果或含有硒的支援甲状腺的膳食补剂。
众所周知，怀孕时头发的生长会增加。 这种增加的头发生长速度可以让你的头发感觉更浓密，更饱满，更有光泽等。 但是，当这种增加的头发生长速度在怀孕结束后的2-4个月内停止时，就会显得你的头发在掉落。 实际上，这很可能是你的头发新生率正在修复正常，因为你在怀孕期间多余的头发在脱落时没有被替换。
然而，有时，怀孕后的营养缺乏和荷尔蒙变化会导致脱发，这超出了我们对刚刚分娩人士的预期。 如果你是这种情况，请与你的医生沟通，排除上述营养素缺乏症，并制定一个计划，特大限度地增加你的营养，增加你的睡眠和休息，并评估你的整体健康，以排除以下情况。 特别是，甲状腺和其他荷尔蒙可能需要一些帮助才能修复正常，这取决于你的健康史和你的怀孕进展情况。 我经常发现，许多母亲在婴儿出生后不久，就过早停止服用产前维生素，现在正遭受微量营养素缺乏的困扰，从头发到情绪都受到影响。
甲状腺低下或甲状腺功能减退是脱发的常见原因，可以通过简单的血液测试确定。 如果你患有甲状腺功能减退症，其原因可能是营养性、自身免疫性的或未知原因所致。 无论哪种成因，修复都是安心、简单且优效，并将帮助你的头发重新生长。 你可以服用甲状腺荷尔蒙，或者让医生测试你是否缺乏碘和硒，这也会影响到甲状腺，在必要时可以补充。 如果你正在服用生物维生素则请格外留心，因为这将干扰甲状腺测试。 在进行甲状腺化验前一周停止补充生物维生素，以确保获得特准确的结果。
一些自身免疫性疾病可以引起脱发。 这些疾病的修复涉及病理性免疫功能，因此相对复杂，通常需要专家参与。 一般而言，缓解炎性反应方法和旨在优化生理功能的修复对自身免疫性疾病有帮助。 在自然疗法中，我们专注于确保患有自身免疫性疾病的客户没有受到菌群失调（缺乏良好的益生菌）的困扰，并且他们的饮食中含有大量的奥米加3和抗氧剂。
感染葡萄球菌和酵母菌，如天疱疮，会引起头皮问题，导致脱发。 请你的医生或皮肤科医生对你进行这些感染的测试。 如果你患上这些疾病，你可以通过医生方剂方剂膏、洗剂摆脱这些感染。
如果鳞屑病严重的话，就会导致脱发。 鳞屑病的修复一般需要医生方剂和多面的方法。 例如，鳞屑病患者出现过敏性三联症的情况很常见，即对食物中的许多蛋白质过敏。 自然疗法医生通常会评估鳞屑病患者的食物过敏情况，并帮助客户设计一个膳食计划，尽量减少或解除他们敏感的食物，这可以使症状得到优化。
许多方剂品都会导致脱发。 这些方剂品包括但不限于修复胆固醇、双相情感障碍、心脏疾病等的方剂品。 如果你在开始服用新方剂的几周内出现脱发，请向医生寻求帮助，以确定下一步措施。 而答案是请勿自行停用这些方剂品，这可能对你的健康造成危险。 相反，请想出一个办法，在尽量减少脱发的同时，仍能修复医生希望修复的疾病，或者想出一个替代办法。 有些医方剂手段—如化疗—是为拯救你的生命而进行，并伴有已知的副作用，包括脱发。 在这种情况下，明智的做法是暂时服用这些方剂品，然后在修复结束后努力重新长出健康的头发。 如果你有关于方剂品和脱发的问题，请多与你的医生沟通。
如果以上的脱发原因都不符合你的情况，请不要担心。 脱发还有许多其他的原因，而你的医生可为你进行筛选和修复。
如何从内到外修复你的头发？ 通过使用营养、生活方式、补充剂和医生方剂修复，以解决上述问题，你可以减缓或逆转脱发，并重新让你获得感到满意的健康头顶。 如果你正在与脱发作斗争，像往常一样，请让你的医生知道，并与他们合作，为你独特的身体和生物化学设计一个优效、健康、安心的计划。
参考文献：
作者 Kate Henry医生（自然疗法）
