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作者 布丽塔尼·奥利弗（Brittany Oliver）博士
美妆行业的蓬勃发展和广泛宣传向我们普及了多面护肤的好处。对于肌肤清洁、保湿、去角质和面部护肤，我们几乎做到了面面俱到、无所不知。
然而，对于我们的头皮护理，是否一直以来过于漫不经心了呢？作为经美国医级专业委员会认可的一名执业皮肤科医生，如果有一件事是千真万确的话，那就是，围绕头发和头皮护理的确存在很多困惑。究竟应使用什么样的产品且如何使用，以及应该如何护理不同的发质类型，似乎很少有人能够说得清楚，更不用说，美妆商店货架上琳琅满目的美发产品，足以让人眼花缭乱，难以抉择。一旦影响头皮健康的病理性症状发生在自己头上，更是让人一头雾水，无所适从。
本文中，我将分享一些有关头皮护理的必要事项，同时深入了解一些可能有碍保持头皮健康的常见情况。
简而言之，一头健康的秀发始于健康的头皮。例如，我们都很清楚，经常抓挠头皮虽然可以缓解头皮瘙痒，但可能会导致毛囊受损，进而引起脱发。研究表明，慢性头皮刺激和炎性反应本身可能会对头发造成损害。
如果头发的断发分叉、脆弱干枯或头发生长问题让你深受其扰，但又没有采取任何措施来解决头皮瘙痒、脱屑或发红的问题，那么在你找到问题的根源——也就是头发根部的头皮之前——你可能看不到什么进展！
一些慢性炎性头皮症状可能需要皮肤科医生的帮助，除此之外，许多人还承受着各种各样因素造成的头皮干燥，这些因素包括饮食问题、压力过大、服用方方剂、造型和洗发方法不得宜、气候干燥或患有疾病等。
既然你已经意识到头皮健康的重要性，那么让我们来探讨一些实用方法，让你可以像呵护身体其他部位一样呵护头皮。
简单来讲，去角质是从皮肤外层去除死皮细胞的过程。头皮去角质的好处在于，可以帮你去除头皮表面的污垢、洗发产品残留和死皮细胞，从而促进头发生长。可以通过物理去角质（比如使用磨砂膏和去角质按摩刷）或化学去角质（比如局部使用去除死皮细胞的酸或酶）的方法来实现头皮去角质。 头皮按摩刷 有助于扩张头皮中的血管，进而促进头发生长。尽量避免过度去角质，否则可能诱发头皮刺激，与你的头皮护理目标完全背道而驰，所以每周去角质一到两次即可。
下面一些头皮去角质产品可以让你快速上手，轻松搞定头皮护理：
Dr.ForHair Folligen海盐头皮去角质凝露 富含死海盐，可以帮你去除头屑。这款产品配方中无硅和硫酸盐，非常适合油性头皮。
Zion Health 头皮&头发深层清洁磨砂膏 是一款全素磨砂膏，采用无硫酸盐和尼泊金酯的无麸质配方。可温和去除角质，帮助溶解污垢、多余油脂和护发产品的残留物。我超爱其中梨花香型的一款，但你也可以尽情选择多种其他香型。
Kitsch头皮净化梳 是一款很可爱的物理去角质小工具，采用柔性刷毛刺激头皮血液循环，并帮你去除附着的细碎头屑。不仅如此，作为一项额外的犒赏，让你在按摩头皮的同时享受放松一刻，不仅可以居家自我护理，而且价格也很美丽！
Head & Shoulders优质头皮去角质磨砂膏富含维生素E和摩洛哥坚果油，在洗发水和护发素之前使用，可起到滋养头皮的效果。使用这款产品按摩头皮可以帮助去除累积的皮屑，冲洗干净后可进行洗发步骤。
Jason Natural头皮去屑护理洗发水 选用水杨酸成分进行化学去角质，对较厚的角质皮屑更为优效。这款产品还含有硫块成分，对脂溢性皮炎和轻度鳞屑病很有用处。此外，这款产品无硫酸盐或尼泊金酯，还获得了国际零残忍产品认可机构“跳跃的兔子”认可。
DERMA E头皮舒缓洗发水 也是一款含有水杨酸成分的化学去角质洗剂，采用零残忍配方，并含有丰富的维生素来滋润头皮。所含茶树油成分有助于缓解刺激，薄荷醇为你带来清新爽洁的感觉，而专有配方的草本混合物有助于提高头发的可塑性，使一头秀发看起来丝丝入扣，散发着丝滑闪亮的光彩。
你是否经常感到皮肤干燥缺水？你没猜错，这可能意味着你的头皮也容易干燥缺水。皮肤干燥缺水的原因可能有些在你掌控之中，比如洗头的频率；而有些你无法控制，比如严寒的冬季、遗传因素和季节性天气变化等。头皮缺乏水分会导致瘙痒和角质层剥落，虽然症状可能还达不到脂溢性皮炎或鳞屑病的阈值。深层护发发膜和头皮发膜是对付头皮干燥和皮屑剥落的好办法。以下是我颇为钟爱的一些产品：
Dove Hair Therapy干性头皮护理免洗喷雾 含有维生素B3，可以协助水分充分输送到头皮。这款喷雾无尼泊金酯并采用零残忍配方，可以分部分直接涂抹在干燥或潮湿的头皮上，按摩后无需洗净。
Advanced Clinicals茶树油清体发膜 是一款深层护发发膜，当头皮和头发需要补充水分时，它可是一把好手，无需多加考虑。这款发膜享有很高的消费者喜爱度，其茶树油成分可以舒缓头皮瘙痒，椰子油成分用以保湿，而维生素B5成分可以帮你加强发丝韧性。这款产品不涉及动物试验，也无尼泊金酯或硫酸盐！
DERMA E一直以零残忍的全素食配方引以为豪，这款产品也不例外。 这款头皮舒缓护理精华 采用草本混合物的专有配方，内含印度楝树油、牛蒡和熊果苷等成分，以及保湿的芦荟、清凉的薄荷和舒缓的茶树油等。
如果你觉得自己的头皮症状不仅仅是间歇性的轻度脱屑和偶尔瘙痒，那么很有可能你已患上慢性的潜在头皮病症，如鳞屑病或脂溢性皮炎。
鳞屑病是一种慢性的皮肤炎性疾病，可能会长期影响头皮健康，导致头皮瘙痒和片状红色皮疹。我们尚不完全了解鳞屑病的病因，可能有多种因素在起作用，其中包括遗传因素以及压力和感染等外部因素。头皮鳞屑病严重时，由于毛囊内产生慢性炎性反应，皮肤细胞过量生成，可能会影响头发生长，尤其为新头发的生长带来了不利环境。
脂溢性皮炎是另一种慢性头皮疾病，我在诊所经常接诊这类病例。我们很多人都曾在某一时刻经历过这种症状，简言之，脂溢性皮炎就是人们常说的“头皮屑”。它是由皮脂分泌过多引起的，皮脂腺分泌的油脂有助于一种叫做 马拉色菌的酵母菌生长。这种酵母菌是皮肤菌群的正常组成部分，即使在没有头皮屑的人身上也存在；所以，我们尚未完全明确为什么有些人似乎对它有免疫反应，而另一些人却没有。研究发现，与健康头皮上生长的头发相比，受头皮屑影响的头皮上长出的头发其蛋白质受损更为明显。一项研究表明，受头皮屑影响的头发其 角质层或毛干的保护性外层也明显受损，而且受头皮屑影响的头发其总直径减少了35%。
上文在讨论去角质问题时曾提到水杨酸，它是应对这两种情况的优效非配方制剂。我还经常推荐另外两款产品：
Head & Shoulders Clinical Strength拯救干性头皮：头皮屑防御洗发水 含有硒硫化物，这是一种优效的去屑成分，可能有助于缓解重度的头皮剥落和瘙痒。 这款产品还添加了麦卢卡蜂蜜，其补水和抗氧特性一直为人所称道。
Artnaturals Scalp 18 煤焦油配方洗发水 含有煤焦油，煤焦油是针对顽固头皮屑的理想解决方案，也有助于缓和鳞屑病头皮的剥落、瘙痒等症状。冲洗前涂抹于头皮并静置几分钟，效果更佳。
要想拥有一头健康秀发，往往要从头皮做起，关键在于尽量不要忽视头皮健康。避免过度洗发，定期保湿，如果自己在家尝试的效果不佳，不妨寻求专业人士的帮助。如果头皮瘙痒真的很严重，或者，如果你的头皮剥落物颜色发黄而且有厚重结块现象，似乎不仅仅是干燥脱落的头皮屑，一定记得咨询皮肤科医生，以确定是否有需要评估的潜在头皮病症。
参考资料：
