checkoutarrow
CN
24/7 协助
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
功效条件

维生素D可以预防上呼吸道的感染吗?

一月 6 2020

作者:Eric Madrid医生

如果说世界上有一种维生素可以帮助一个人的健康优化,那就是 维生素D(也称为维生素D3或胆钙化醇)。最近的研究显示,维生素D可能在伤风的预防中有重要作用。伤风是上呼吸道的感染(URI)。 

维生素D是如何产生的?

晒太阳后,人体可以合成和吸收维生素D──皮肤中的一种胆固醇经太阳的紫外线B光(UV-B)照射后发生反应,生成维生素D激素。然而,在晴天较少的月份,生成的维生素D会较少。

维生素D对健康的好处

在过去十年里有数以千计的研究显示,优化维生素D的摄入量对健康有好处。这些研究告诉我们,血液中维生素D 含量较高的人患心脏病、乳癌、大肠癌、多发性硬化症、1型和2型糖尿病、血压偏高和其他健康并发症的风险较低。 

在我的南加州诊所中,有80%的患者缺乏维生素D。在阳光较少的气候里,缺乏维生素D的情况更多。我经常建议我的患者补充维生素D。

维生素D和呼吸道的感染

《国际环境研究与公共卫生期刊》的一项2019年研究得出的结论是,与血液中维生素D含量较低的人相比,血液中维生素D含量较高的人上呼吸道受到感染的风险较低。 

另外两项研究也支持了这些发现。第一个是2017年发表于《英国医学期刊》的研究,研究人员评估了25项随机对照试验,受试者共11321名,年龄从婴儿到95岁不等。 

总体而言,补充维生素D帮助将上呼吸道的感染风险降低了12%。血液中的维生素D含量低于25 nmol/L(10 ng/dl)的人得益最大,补充维生素D后感染率降低了70%。血液中的维生素D含量低于25 nmol/L(10 ng/dl)的患者在补充维生素D后,呼吸道的感染减少了25%。

最后,《美国老年医学期刊》上的一项2017年研究比较了老年人的维生素D标准剂量与高剂量。高剂量组的55人每月摄取100000 IU维生素D3(每天约3300 IU),而另一组的52人每月摄取安慰剂或12000 IU(约每天400 IU)。该研究历时4年。与其他人相比,服用高剂量维生素D者上呼吸道受到感染的可能性低40%。

总体而言,维生素D的安全性已得到广泛确立。如有任何疑虑,在补充前咨询你的医生。

建议剂量:大多数儿童每天可以安全地服用约1000 IU,而许多成年人每天服用2000至5000 IU。 

参考文献:

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE.Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration:A Systematic Review and Meta-Analysis.Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020.Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al.Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al.High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents:A Randomized Clinical Trial.J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496–503. doi:10.1111/jgs.14679

相关文章

查看全部

功效条件

8种有助于降血压的天然方法

功效条件

管理桥本氏症的6种天然方法

功效条件

锯棕榈能否帮助男性改善健康?