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健康养生

儿科医生的维生素指南

三月 25 2019

作者:医学博士谢瑞琳切基尼

作为一位有资质的儿科医生,我经常被问及会推荐哪些补充剂或多种维生素来确保婴幼儿健康。有一些必要的维生素我总会推荐。这里我写了一份指南来帮助您给您的宝宝或孩子提供优质的补充剂,从而完善他们的健康饮食。

维生素D

由于合成维生素D所需的日晒水平可能会增加患皮肤癌的风险,也因为维生素D的食物来源是有限的,对于婴幼儿和青少年补充额外的维生素D是有必要的。特别是对于那些完全或部分由母乳喂养的婴儿来说更是如此。目前美国儿科学会建议,所有婴儿和儿童应在出生后不久开始每天摄入400个国际单位维生素D 。

美国销售的配方奶都会有这个推荐量的维生素D,所以如果您宝宝至少每天喝32盎司的配方奶就不需要补充剂了。对于其他孩子,我建议使用California Gold Nutrition 婴儿维生素D3滴剂,因为它们不含转基因制品、麸质和大豆,并且是由全天然,分馏椰子油制成。这些滴剂不包含不必要的防腐剂而且是安全和有效的。通过使用这些维生素D3滴剂可以帮助您的孩子预防佝偻病(因缺乏维生素D摄入或日晒而导致的病症,其特征是骨变软变弱)。

维生素C

维生素C,也称为抗坏血酸,在免疫健康以及伤口和愈合方面有重要作用。它是一种防氧化剂,有助于铁的吸收。对于有多样、均衡饮食的儿童,基本不会缺乏维生素C,但要记住烟草烟雾和尼古丁会增加维生素C需求量达40%。推荐的每日维生素C摄入量因年龄而异,并在您孩子到了14岁时会提升。维生素C缺乏症虽然少见,但它会导致称为坏血病的症状,而后者会造成伤口愈合不良、关节疼痛和时不时的牙龈出血。如果您和您的儿科医生觉得您的孩子可能面临维生素C缺乏的风险,我建议使用California Gold Nutrition的儿童维生素C。它的天然香橙味能吸引孩子,这很重要。此外,该配方不含麸质并且是非转基因的。一定要确保和您的儿科医师讨论合适的剂量,这样您提供的剂量就不会超过建议的每日摄取量。

DHA

DHA又称十二碳六烯酸,是一种长链ω-3脂肪酸,它对正常脑功能是必不可少的。虽然研究仍然有限,研究人员已经证明补充DHA对于改善认知和行为的作用。如果您和您的儿科医生觉得补充DHA可能对您的孩子有益,一定要试试草莓柠檬味的California Gold Nutrition儿童DHA咀嚼维生素。California Gold Nutrition也有宝宝维生素D3和DHA组合补充剂,而如果您的孩子需要维生素D补充剂并且您也想开始试试DHA,这款就很合适。

多种维生素

当您孩子长大些时开始服用多种维生素可以继续保证充足的营养供给。大多数饮食均衡的孩子并不需要补充维生素,但对于那些挑食或不爱喝牛奶的孩子,补充多种维生素可能会很有益处。California Gold Nutrition孩子混合浆果多种维生素是我经常推荐给孩子父母用的,因为它们不包含明胶或麸质。我总会提醒家长一定要妥善保存这些维生素补充剂并要时刻提醒孩子维生素是药品而不是糖果。大剂量的维生素可能是有毒的,所以当您的孩子在服用多种维生素时一定要多留心。

参考文献:

  1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999

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