什么是生物黑客？ 生物黑客是发展更好的自我，发挥更好的表现，让自己感觉良好。

现在，你可能在想，那么生物黑客就只是自我提升吗？嗯，不，不完全是。在人体生物学方面，生物黑客是采用整体方法的。生物黑客是全面的系统，调节我们身体的各个方面。从我们听的音乐、吃的食物到我们进行的运动，一切都会影响我们的健康、行为和整体表现。本质上，生物黑客就像电脑黑客一样，是为了获得良好的成果而进行黑客活动。

就和电脑黑客对系统进行编程以获取信息一样，生物黑客活动帮助你收集所需的信息，让你达到更良好的状态。

通过生物黑客活动，我们将会把自己变得更有活力、更有效率和更有集中力。你的黑客窍门可能是对日常生活进行大大小小的调整──这里并无神奇的捷径。生物黑客的意思就是找到最适合你的方法，并且坚持使用。

坐起来、站起来、动起来

有许多人每天都会花很多时间坐着──从车子到桌子、从车子到沙发。研究显示，坐得过多对健康有害，最终可导致背部受伤、姿势不良、肥胖和慢性疼痛等问题。但是你可以避免这些伤害和痛苦。怎么做？当你必须坐下时，坐直，保持良好的姿势。但根本上你应该在白天多点站起来。起身，走路。与同事面对面交谈，而不是发送电子邮件。使用楼梯而不是电梯。在你讲电话时站起来踱步。每小时至少站起来一次，然后在办公室四处走走。你很快就会看到这些简单步骤所带来的不同！

吃得正确！

有一首老歌鼓励我们“消除负面的，强调正面的”，在食物和营养方面，这真是理想的建议。食物敏感和过敏会引起发炎，所以如果你知道你对某些食物敏感或过敏，就要避免它们。常见的问题根源是麸质、乳制品、花生、大豆和玉米。如果你不确定，可以接受测试；更好的方法是饮食排除法，将已知的过敏原从饮食中移除一个月，然后再把它们加回去，观察自己的情况。

去除饮食中的糖，是另一项重要的生物黑客信息。研究显示，糖会使人上瘾，并且与当今许多常见的疾病有关。去除添加糖（汽水、糖果、饼干、能量饮料、加工食品）并不容易，但可以为你带来巨大的正面影响。

现在我们已经消除了这些负面因素，让我们来强调饮食中的正面因素──健康的选择。从大量的蔬菜开始，再加上优质的蛋白质（例如草饲牛肉、散养家禽、野生低汞鱼），以及适量的水果和淀粉。

有效地进行补充

生物黑客包括根据你的生理和个人的特质来进行有效的补充。 iHerb提供许多难以找到的补充品，可以在这方面帮助你。你会发现像胆碱这样的促智补充剂，或可帮助改善记忆力和注意力；也有富含益菌的益生菌，或可有助于消化和处理肠胃问题。此外，还有红景天等草本植物和甘氨酸等，可能有助于减轻压力、使身心平静。你还可以找到用于减少疲劳和增加能量的槲皮素。健康补充品可以帮助你的生物黑客之旅成功地进展。

进入大自然

最后的一个生物黑客窍门是走出去，在大自然中恢复自己。户外的天然空气可使身心恢复活力。户外活动的另一个好处是可接触阳光，阳光是人体营养的要素，是维生素D的最佳来源。它可以消灭细菌、降低血压和胆固醇、建立免疫系统。在户外脱掉鞋子漫步。这种生物黑客窍门称为接地，可让你的身体体验地球自然电流的流动，可能可减少发炎和促进睡眠。

在户外时，可通过冥想、练习瑜伽或深呼吸获得更大的益处。这些生物黑客技术的每一种都可以有助于增強意识、培养更清醒的头脑，并通过减压、降炎和提高效率来帮助身心健康。