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功效条件

男性健康的最大威协

十月 29 2018

作者:Eric Madrid医生

文内容:

在世界各地,女性比男性长寿是公认的事实。在一些国家,寿命的差距可能接近到只有一年;在另一些国家则有较大差距,以俄罗斯为例,男性的寿命比同龄女性短差不多12年。要优化男性的健康以及将这种差异减至最低,积极地采取行动保健,就是朝着正确方向迈出的步伐。

可能有一些措施可以帮助男性延长寿命。然而,在我们尝试找出解决方案之前,我们需要了解男性死亡的主要原因。之后,我们就可以开始作出改变。

心脏病和中风

心脏病和中风是美国、欧洲和亚洲男性健康的主要威胁。当心肌的主动脉发生阻塞时,就会心脏病发作。由于血流量和氧气减少,导致受影响的心脏部分受损,可能导致心脏停止跳动或致命的心律失常。

当向健康脑组织供血的血流中断时,就会发生脑中风。80%的中风是由动脉中的血凝块导致,而20%的中风是由动脉破裂引起的大脑出血造成。中风可以致命,或导致炎症和一些脑细胞死亡,后遗症可能是手脚无力和失语。

不幸的是,随着越来越多的国家采用西方生活方式代替祖传的饮食方式,心脏病和中风将继续增加。心脏和血管疾病每年仅在美国就导致超过100万人死亡,在全世界每年造成超过1700万人死亡。

高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一,而全球76亿人中,有超过10亿人患有高血压。

也有一些证据显示,肠道细菌可能会增加心脏病和中风的风险。科学家已经证明,当某些肠道细菌消化红肉、鸡蛋、乳制品等左旋肉碱胆碱含量高的动物产品时,会制造出一种名为TMA(三甲胺)的化学物质。然后,肝脏将TMA转化为TMAO(氧化三甲胺),这会对血管造成氧化损伤。通过多样化的饮食优化肠道微生物群健康,被认为可以帮助防止TMA过量产生。医生可能会在不久的将来建议用益生元益生菌来帮助预防血管疾病。

心脏病和中风的危险因素

  • 高血压──增加心脏的负担
  • 吸烟──导致血管损伤和引起动脉阻塞
  • 糖尿病──导致血管氧化损伤
  • 肥胖──给心脏带来额外的压力
  • 心脏病家族史── 健康生活可以降低这种风险
  • 高胆固醇──造成动脉阻塞的因素之一
  • 饮食不当──特别是水果和蔬菜含量低的情况
  • 睡眠呼吸暂停/睡眠不足──给心脏带来额外的压力
  • 耳垂斜线皱纹──遗传风险因素
  • 男性型秃发──遗传风险因素

吃得健康

选择合适的食物,是预防心脏病及降低血管系统炎症的最重要方法之一。多项研究证明了地中海饮食对心脏有益处。例如,《新英格兰医学期刊》上的一项2013年研究得出结论说:对于心血管疾病高风险人群,加入了特级初榨橄榄油坚果的地中海饮食,可减少主要心血管疾病的发生率。”   

含有大量坚果、种子椰子油绿茶、新鲜水果和蔬菜的饮食在整体心脏健康中起着重要作用,并可帮助人们获得足够的维生素和矿物质。如果饮食提供的营养不足夠,也可考虑补充剂。

心脏保健补充剂

了解更多有关健康心脏天然疗法的信息。

肺癌

肺癌是导致过早死亡的世界最常见癌症之一。有85%的肺癌是吸烟导致,污染和在工作环境接触某些物质也是主要原因。在全世界,匈牙利人、亚美尼亚人和马其顿人患上这种毁灭性疾病的比率最高。生活在其他欧洲国家和北美洲的人也面临着较高的风险,而非洲、拉丁美洲和加勒比地区的人患肺癌的比率最低。

美国癌症协会罗列的风险因素

  • 吸香烟和雪茄
  • 接触二手烟
  • 接触石棉
  • 接触氡气
  • 室外和室内空气污染
  • 饮用水所含的砷
  • 吸烟者使用β-胡萝卜素补充剂

肺癌的症状

  • 新发咳嗽
  • 咳血
  • 气急
  • 疲劳
  • 原因不明的体重减轻

如果你担心自己可能有肺癌症状,请咨询你的医生。大多数医生会建议进行胸部X光检查。也可以考虑胸部CT扫描,视乎您的风险因素而定。患有慢性真菌性肺部感染的人有时看起来好像患有肺癌;因此,如果发现异常就需要进行活组织检查。

饮食与肺癌

水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂。2003年的一项研究显示,富含水果和蔬菜的饮食可以将患肺癌的风险降低25%。这可能是因为抗氧化剂有助于抵御毒素的侵害。此外,2014年一项对8938名患者进行的荟萃分析研究显示,富含维生素C(抗坏血酸)的饮食可预防肺癌。每摄取100毫克维生素C(每天),可将风险降低7%。从食物中摄取维生素是最好的,但对某些人来说可能有困难,在这种情况下,可考虑补充剂。

可能具有预防功效的补充剂:

肺炎和慢性阻塞性肺病(COPD

在全世界,吸烟都是导致肺炎的主要危险因素;更严重的慢性阻塞性肺病(COPD),也是主要由吸烟引起的。每年有数以百万计的人因COPD的并发症而要住院治疗。要预防肺部感染造成的过早死亡,停止吸烟是一个人要做的主要事情。

吸烟还会降低血液中的维生素C含量,同时让毒素可以通过肺部进入血液。

Shin博士2016年的一项研究得出结论说,松树皮提取物有可能成为COPD的治疗方法;而2017年的一项研究显示,COPD患者在服用松树皮提取物时,可减缓病情进展。

其他研究显示,血液中维生素D含量较低的COPD患者,出现呼吸困难的风险增加。

可能具有预防功效的补充剂

结肠癌

根据美国癌症协会的统计,结肠癌占男性癌症死亡人数的8%、女性癌症死亡人数的9%。在2016年,全球有超过130万宗结肠癌病例。幸而大部分情况都是可以预防的。根据《肠胃肿瘤学期刊》上的一项2018年研究显示,估计有70%90%的结肠癌病例是由不当饮食造成的。

含有大量水果和蔬菜的高纤维饮食,对于预防结肠癌是极为重要的。高纤维食物有助于确保有规律地排空肠道,从而减少毒素在结肠中停留的时间。

研究还显示,富含叶酸的饮食也可以预防结肠癌。绿叶蔬菜等植物的叶子含有叶酸。

医生经常建议在50岁时进行结肠镜检查。直系亲属(如父母或兄弟姐妹)有结肠癌病史的人,可能需要提前进行结肠癌筛查。

维生素D和晒太阳可能有助于预防结肠癌。科学家发现,生活在阳光充足地区的人,结肠癌的发病率较低。2005年和2007年发表的两项研究显示,血液中维生素D含量较高的人,结肠癌风险可减低50%。另一项研究得出结论,较多维生素D可导致风险减少60%

2014年的一项研究显示,在被诊断患有结肠癌的患者中,血液中维生素D含量较高的人与维生素D含量较低的人相比,死于这种疾病的可能性较小。2016年的一项研究也显示,维生素D缺乏症患者胃癌的发病率高五倍。

2017年一项使用动物模型的研究也显示,益生菌──特别是罗伊氏乳杆菌,可能有助于预防和治疗结肠癌。然而,在建议将其作为常用方法之前,需要进行更多的研究。好消息是没有证据显示益生菌的使用有害处。

关于红肉是否会增加患结肠癌的风险,有很多争议。一些人认为,吃大量红肉的人会食用较少的水果和蔬菜,这可能就是风险增加的原因。如果可能的话,最好选择无激素的草饲肉。

可能具有预防功效的补充剂

阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种脑部疾病,患者多为老年人。这种病症是以Aloysium “Alois” Alzheimer医生的名字命名的,他是一位德国精神病学家,于1906年诊断一名被指为死于奇怪精神疾病的妇女患有痴呆症。这种令人沮喪的疾病,患者通常为65岁或以上,发生在65岁之前的阿尔茨海默病例不到百分之一。科学家估计,65岁以后的人,有九分之一处于患此症的危险之中。

阿尔茨海默病被认为是由大脑中一种被称为β淀粉样蛋白(或)的蛋白质沉积而引起的。蛋白在大脑中造成一种疤痕组织,导致记忆力减退和阿尔茨海默病的其他症状。预防蛋白沉积可能就是预防和逆转这种衰竭性疾病的答案。

可能具有预防功效的补充剂

维生素

矿物质

草药和其他补品

了解更多有关阿尔茨海默病和老年痴呆症天然方法的信息

参考文献:

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