利用这种基于抗氧化剂的健康方案保护自己免受日常毒素、环境危害，甚至辐射暴露的危害。

…毫无疑问，当有人暴露于大量的核辐射时，就会有碘化钾的迹象... [然而，尽管]碘化钾防止放射性碘积累在甲状腺中，但它不能防止其他放射性粒子的损伤作用。

…[更]常见的是每天暴露于各种形式的低水平辐射。从微波炉到机场安全扫描仪，我们周围有辐射源。这就是为什么采取主动，“全身盔甲”方法来保护免受低到中度辐射暴露的累积效应是有意义的。

合理建议

除了大多数人都应该遵循基本的健康方案 – 一种高效的多种维生素/多种矿物质;一种高品质的绿色饮料;和一种药用级鱼油 - 我还推荐一些特定的食物和一些补充剂，帮助防止背景辐射。有用的食物包括：

  • 水溶性纤维的良好来源，如梨、燕麦麸、苹果和豆类。
  • 大蒜、洋葱、鸡蛋、乳清蛋白和其他富含硫的食物。
  • 富含类黄酮的水果，包括蓝莓、黑莓、樱桃和覆盆子。
  • 大豆食品和海产品。
  • 根类蔬菜，如胡萝卜、甘薯和富含β-胡萝卜素的薯类。
  • 十字花科蔬菜，特别是西兰花、抱子甘蓝和卷心菜。
  • 朝鲜蓟、甜菜、菠菜、蒲公英蔬菜、草药和香料，如姜黄、肉桂和芥末。

抗氧化补充剂：

作为补充剂，我建议服用含有类黄酮的提取物，如绿茶、葡萄籽、碧萝芷或银杏，剂量至少每天100毫克，但理想情况下为300毫克。类黄酮表现出减少暴露于辐射的人血液中出现的致密因子的形成，并且可能持续超过30年。这些因素与辐射诱发的癌症的风险增加相关。服用银杏提取物2个月的切尔诺贝利工人致癌因子会从其血液中消失。追踪这些工人一年，发现在大多数情况下抗致癌作用会持续7个月。我相信其他类黄酮提取物可能提供同样的好处，如果任何人暴露于显着水平的辐射，我建议他们继续、无限期使用。

最后，我认为利用草药补品，如西伯利亚人参、印度人参（Withania somnifera）、人参，红景天（Rhodiolarosea）提供的适应和保护效果是一个好主意。虽然这些适应源中的任何一个自身都是有用的，但我喜欢组合公式。这里是我喜欢的这三个适应原的用量：

  • 印度人参 (Withaniasomnifera) 提取物（根/叶）250mg
    • 8％睡茄内酯至少20 mg
  • 刺五加提取物（Eleutherococcus senticosus）粉末提取物（根）150mg
    • 0.8％的刺五加苷 1.2毫克
  • 红景天根粉末提取物（根）75 mg
    • 3.5%肉桂醇甙2.6 mg

我一般建议这些配方，为慢性压力或肾上腺疲劳人士提供帮助，但这也是改善生活有价值的日常滋补。特别是，我喜欢对Sensoril的研究，这是一种专利的印度人参提取物。 Sensoril与身体的天然生物系统协同工作，帮助恢复平衡和正常化身体功能。除此之外，Sensori还：

*有助于抵消压力的负面影响。 *增强抗疲劳性。 *促进改善睡眠质量和更高的能量水平。 *有助于促进心智清晰和注意力集中。这些是我们大多数人在这些压力时期可以获得的效果。

同样，真正的关键是积极主动地保护您的健康免受辐射伤害，而不是在惊吓期间吞下碘化钾。更全面、更理性的方法将提供健康益处，远远超过今天的头条新闻。 

钾的好处

毫无疑问，在有明显辐射照射的情况下应使用碘化钾（KI）。当用于抵消大量辐射的影响时，推荐的剂量通常相当高（130mg），KI的益处非常短暂。然而，在没有显着辐射暴露的情况下的这种高剂量可能是有害的。过多的碘（每天超过1,000微克的剂量）可能会抑制甲状腺激素分泌，特别是在具有甲状腺功能减退的个体中。增加饮食摄入碘也与痤疮样皮肤疹和其他副作用有关。

因此，虽然在核灾难的情况下手头有碘化钾是有意义的，但是定期服用大剂量的药物可能弊大于利。如果您想预防性服用KI，每天服用150-300微克。