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功效条件

高血压患者旅行时该怎么办?

十二月 20 2018

作者:Eric Madrid(医学博士)

每年有数十亿人乘坐飞机,而这些旅客中有数千万人患有高血压。高血压也称为高血压病,是导致心脏病发生、心脏病发作或中风的主要风险因素之一。虽然只要控制好血压,高血压患者旅行通常是安全的,但在出门之前您需要考虑几件事情。请按如下指南执行,以便在下次旅行时保持身体健康和舒适。

高血压患者旅行前需考虑的14件事

看医生

旅行前预约看一次医生,确保您最近进行过血液检查并保持最佳健康状况。您可能需要做一次血液检查,确保服用的药量适当。部分降血压药可能会影响您的电解质,如有,血液检查就可以检测到这种异常情况。向医生询问您的血压是否足够稳定而适于旅行,如您的健康状况自您上次就诊后发生了任何变化,请务必要告知医生。切勿等到最后一刻——请记住,检查结果可能需要一些时间才出来,因此请务必在计画旅行前至少提前几周时间预约。

掌握自己的血壓值

在医生准许您旅行后,请在外出期间一定要维持健康血压。要做到这一点,您必须清楚您的健康血压值是多少,并进行监测,确保它们得到控制。如您还没有血压监测仪,请考虑购买一台数字血压监测仪,这样您可以随地测量血压(大多数研究表明,使用臂带的监测仪比戴在手腕上的更准确)。切记:如果您没有血压监测仪,美国许多药店都有血压设备供顾客使用,但并非每个地区和国家都有。

成人正常血压:100-130/60-80 mmHg

高血压病:高于140/90时(或据美国心脏协会规定,高于130/80时)

确保您最近接种过疫苗

医生可能会建议您接种某些疫苗,因您前往的地点和一年中旅行的时间而定。通常,患有慢性疾病(包括心脏病)的成人更容易感染某些传染病(如流感),且受到的影响更大。让您的医生查看您的疫苗接种史,确保您最近接种过疫苗。您还可以去疾控中心(CDC)或访问CDC网站,了解世界上不同国家建议接种的疫苗。

将药物放在随身携带的行李中

航空公司每天都会丢失行李。有可能会发生在您或您认识的人身上。因为这种情况常有发生,因而随身携带您的药物是一件非常重要的事。如果您的行李放错地方,航空公司将其归还给您可能需要几天时间。您还面临永远丢失药物的风险。请谨慎行事,将所有医药用品都放在随身携带的行李中。务必要盖好所有容器并确保安稳,因为物品在飞行过程中通常会移位。

多带些药

如您打算长时间旅行,您应当确保在发生意外延误的情况下,您携带的药物足够您将旅行时间延期两倍。如您通常会向药房购买可服用30天的药物,则让您的医生给您开90天的量。此外,如您计画离开所住的地方旅行观光一天,一定要多带些药物,以防旅行时间超出预期。不按时间表用药可能最轻微会引起不适——更严重的是,它可能会导致危及生命的并发症。

常用于治疗高血压的药物包括以下一些:

  • 血管紧张素转换酶抑制剂:赖诺普利、苯那普利、依那普利
  • 血管紧张素受体阻滞剂:氯沙坦、缬沙坦
  • β-受体阻滞剂:阿替洛尔、卡维地洛、美托洛尔
  • 钙通道阻滞剂:氨氯地平、地尔硫卓
  • 利尿剂:氢氯噻嗪、氯噻酮、氨苯蝶啶

如您在服用以上任何一种药物,您必须确保您旅行时携带有足量这种药物。

携带一份药物清单

在您的钱包或旅行包中保存一份您所服全部药物的清单。记下药名、剂量(mg)和频次(即每日一次、每日两次等)。当您丢失药物或不在酒店而需要寻求急救医疗服务时,这可能会有用。

了解清楚您目的地附近的急救服务

无论您要去哪里,请务必要了解有哪些医疗服务,您可能会需要它们,虽然这种情况不太可能发生。在您抵达前或入住酒店之后,向您入住的酒店询问附近是否有急救医疗诊所或医院,以防万一您会需要就诊。如您是乘坐游轮旅行,预订前请询问他们在船上提供医疗服务的情况。在您的健康方面,要避免意外——切勿等到您真正发生医疗紧急事故才去了解可选择的医疗服务。请在您旅行前或抵达目的地后尽快找到答案!

了解当地可买到所需药物的药房

某些在您的居住国只有开具处方才能购买的药物,在您旅行所到之地可能会是非处方药,反之亦然。无论是哪种情况,您都需要了解在必要的情况下,该去哪里买到处方上的药物。请在地图上标出当地药房的所在地,并在您的手机或钱包里的纸条上保存它们的位址。请务必始终将您的药物清单放在手边,以防您错放或丢失药物。

考虑购买旅行保险

在您旅行前,请致电您的医疗保险公司,询问他们是否对您在旅行期间可能需要的医疗服务提供保险或赔偿。如不提供,请考虑在出发前另行购买旅行保险——搜索互联网您就会看到可提供此种保险的公司。您不会希望因意外产生的医疗费用带来的额外压力而破坏您的旅程,这些费用中有部分可能需要当场支付。如您买得起,额外购买一份保险是非常值得的。

随身携带零食

由于日常生活发生变化、锻炼计画中断,以及您在餐馆吃饭的次数可能会超过您和您的身体习惯的次数,因而在旅行期间要有效控制血压可能是一件难事。收拾行李时带上一些健康的低钠零食对于保持饮食均衡至关重要,此外,在外出就餐时询问是否有低钠食物也非常重要。

自驾游时带上一只便携冷藏箱

您打算自驾游吗?在驾驶汽车旅行时,依赖快速通道速食厅很简单。但是,这些餐厅的食物通常含有大量钠、简单碳水化合物和加工配料,可导致血压飙升。请带上一只可携式冷藏箱,将其装满水果、蔬菜和其他健康零食,即使在路上行使几个小时也能保证您饱足。研究表明,果蔬含量高的饮食对于帮助维持血压稳定非常重要。许多人摄入绿色超级食品补充剂,以便确保他们摄取到足量植物营养素。

可装入可携式冷藏箱的健康零食:

切勿依赖机场食物

如您计画乘坐飞机出行,并会在机场度过一些时间,吃上一顿健康餐可能真的会很难。餐馆和商店提供的食物大部分都富含钠,且经过大量加工。您需要确保准备好膳食。在行李中放入自己的早餐、午餐和晚餐,还要带上一些健康零食。请记住:机场不允许携带大瓶饮料,因而携带冰沙和奶昔可能无法透过安检。但是,许多其他健康零食则可以!

切勿过多食用游轮自助餐

大多数游轮上都有自助餐,它们非常诱人——选择很多,很容易食用过多。用蔬果填饱肚子,其他所有食物都少吃点。如果您是在炎热潮湿的夏日旅行,您体内的钠可能比平常更多,且液体也偏多。此外,如天气炎热且饮了酒,很快就会出现脱水,血压可能会升高。

提前计画,旅途愉快

无论您何时、去何地以及以何种方式旅行,提前计画都是成功的关键。留出充足的时间来计画您的旅行路线、住宿和饮食有助于您无论健康状况如何,依然可周游世界。尽管这可能需要花费更多时间和精力,但为了您的健康和舒适,绝对值得您这么做。祝您一路顺风!

有助于控制血压的补充剂

辅酶Q10

辅酶Q10在线粒体的健康中发挥着重要作用,线粒体是人体细胞的动力室。研究 表明,它还有有助于治疗高血压。梅奥诊所 支援使用辅酶Q10治疗高血压,《医学年鉴》上2015年一项研究 也支持。建议剂量:建议每日100 - 300 mg。

是一种重要的矿物质兼酶辅助因数,参与人体350多种生化反应。摄入足量富含镁的食物(包括绿叶蔬菜)至关重要。通常,饮食摄入量会不够,您需要服用一种补充剂。

某些药物会提高发生酶缺乏症的风险。这些药物包括胃酸还原剂(即奥美拉唑、泮托拉唑、雷尼替丁)和利尿性降血压药丸(即呋塞米、氨苯蝶啶、氢氯噻嗪)。

2016年一项研究 表明,服用镁短短一个月时间就有助于降低血压。此外,2017年一项研究 显示,胰岛素抗药性或前驱糖尿病患者的血压也同样降低。

碧蘿芷

碧萝芷(或称松树皮萃取物)是一种有效的抗氧化剂,最初被北美和亚洲土著居民用作药草。宣称加拿大为法国领土的法国探险家Jacques Cartier在报告称,他在1535年探险期间曾使用松树皮萃取物治疗坏血病,这是一种因维生素C摄入量不足引起的疾病。

当今的中西医结合医疗专业人员也认识到了松树皮萃取物的许多保健和抗衰老功效,美国于1987年首次将其作为一种膳食补充剂引入。据《植物医学》 上2016年一项研究显示,这种药草有助于降低血压。

维生素D

虽然一个人患上高血压的原因很多,但研究表明,男性维生素D水准偏低时,患上高血压的几率提高六倍,而女性则升高近三倍。

那么,维生素D可发挥什么作用呢?科学研究表明,维生素D有助于舒缓将血液输送到全身的血管,促使血压降低。维生素D也可能是皮肤色素沉着患者发生高血压的风险升高的一大主要原因。建议剂量:每日2,000 – 5,000 IU。

参考文献:

  1. Borghi, C., and Cicero, A. F. G. (2017) Nutraceuticals with a clinically detectable blood pressure-lowering effect: a review of available randomized clinical trials and their meta-analyses. Br J Clin Pharmacol, 83: 163–171. doi: 10.1111/bcp.12902.
  2. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/coenzyme-q10/evidence/hrb-20059019
  3. Nutraceuticals for blood pressure control Cesare R. Sirtori, Anna Arnoldi & Arrigo F. G. Cicero Annals of Medicine Vol. 47 , Iss. 6,2015
  4. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. Epub 2016 Jul 11.
  5. Am J Clin Nutr. 2017 Sep;106(3):921-929. doi: 10.3945/ajcn.117.155291. Epub 2017 Jul 19.
  6. Complement Ther Med. 2017 Feb;30:14-23. doi: 10.1016/j.ctim.2016.11.004. Epub 2016 Nov 18.

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