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健康养生

缓解过敏的天然方法

五月 22 2019

作者:Venus Ramos医生

本文内容:

季节交替不仅会伴以天气变化或色彩转变,有时还会带来其他东西。对于全球数以亿计患有季节性过敏症的人来说,季节交替会使打喷嚏、鼻塞、鼻窦负压和流眼水等症状加重。

虽然在药店里可以找到许多药物治疗方法,但也有天然方法可舒解过敏症状。然而,首先了解过敏反应的机制,会是一个好主意。然后,你可以创建一个有效和全面的计划,不仅处理症状,还要解决引起过敏反应的原因。

当免疫系统对通常无害的物质反应过度时,就会发生过敏。免疫系统通常会制造能识别病毒、细菌和其他有害病原体上的蛋白质(称为抗原)的抗体,以保护人体。在一般情况下,许多良性物质可以毫无问题地进入人体。当你有过敏症时,这些物质中有些会被识别为抗原,促使你的身体产生抗体。而这些抗体会导致某些细胞释放出组胺和白三烯,这些化学物质会引起刺激性的过敏症状。

缓解过敏症状的天然方法

下列的补充品可能会有助于舒解过敏症状。

Omega-3脂肪酸

EPA和DHA是可能会帮助防炎的特定类型omega-3脂肪酸。其食物来源包括草饲肉、鸡蛋以及磷虾油。标准西方饮食中含有过量的omega-6脂肪酸,补充Omega-3脂肪酸可缓和免疫反应,并可能可以降低对过敏原的敏感度。典型剂量:每天1至1.2克EPA和DHA。

槲皮素

槲皮素防氧化成分,被归类为类黄酮有人认为它可防止组胺释放。它是浆果、红茶、苹果(连皮)、红洋葱和十字花科蔬菜(如西兰花或花椰菜)等植物性食物的天然成分。槲皮素也有补充剂形式。如果你容易发生季节性过敏,在春季花开的几周前开始补充,因为它需要一段时间才开始发挥作用。典型剂量:200至500毫克,每日三次。

蜂斗菜

草本植物蜂斗菜(Petasites hybridus)可能具有缓解季节性过敏的潜力。研究人员在蜂斗菜中发现可以阻止白三烯和组胺引起过敏反应的化合物。典型剂量:每日100毫克。

不要使用生的蜂斗菜,因为它含有吡咯里西啶生物碱,可能对肝脏和肾脏有毒性,甚至可能导致癌症。市售的蜂斗菜产品已经除去了许多这些生物碱。

如果你对豚草、雏菊、万寿菊或菊花过敏,要避免使用蜂斗菜,因为它属于豚草科。

菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶是存在于菠萝中的蛋白质消化酶。有补充剂形式。它可能可以帮助分解粘液、减少气道组织肿胀。典型剂量:500毫克,每日三次。

维生素C

维生素C通常以强化免疫系统的能力而为人所知,它也可能是天然的抗组胺成分。它似乎可帮助减少组胺的释放,从而减少鼻腔肿胀和分泌物。典型剂量:每天总共2克。

苹果醋

苹果醋中的酚类可能具有防氧化性质,或可帮助促进免疫系统功能。认同者建议每天摄入一汤匙苹果醋和一些新鲜柠檬汁,喝后用一杯水潄口,以防止牙釉质受损。

过敏的根本原因

缓解症状的方法可以帮助你更轻松、更舒适地度过过敏季节,但如果你想要持久的解决方案,处理过敏的根本原因是非常重要的。

消化功能障碍

消化功能障碍可对免疫系统造成很大影响。据估计,有80%的免疫系统是位于肠道内。如果肠道有某种不平衡,身体免疫功能会受到影响,可能引起过敏。其中一种不平衡是 肠道中微生物群的不平衡。

微生物群中,有可以让你生病的“坏”细菌,也有“好”细菌,后者会分泌能够控制“坏”细菌的物质。细菌的平衡可能会被破坏,导致“坏”细菌过度生长,免疫系统可能因而出现问题。

摄入更多“好”细菌(也称为益生菌),或可帮助恢复微生物群平衡。可以通过食物(如泡菜、酸奶、红茶菌和酸菜)或补充剂,将益生菌添加到饮食中。研究显示,在过敏季节补充益生菌的人,引发症状的抗体含量较低。

压力

压力与免疫反应有很强的联系。当身体受到压力时,会释放激素,如皮质醇和肾上腺素。这些激素在抵过敏反应方面起作用。如果长期受到压力,这些激素分泌过多,身体便无法适当地抵挡过敏。

除了运动、冥想和深呼吸等生活方式选择外,补充适应原也可能有助于压力管理,从而促进免疫功能。适应原的选择包括南非醉茄五味子和北极根。

营养不良

营养不良肯定会改变免疫功能。如果出现免疫功能紊乱,身体就会有更大的感染风险,并且更容易发生过敏。维生素D是其中一种对免疫功能非常重要的营养素。维生素D可以帮助调节免疫功能,使各种免疫细胞恢复平衡,有助于免疫系统的正常运作。

维生素D最天然的来源是阳光。但如果不能得到充分的阳光,补充剂可能是良好的解决方案。维生素D委员会建议每天摄入5000 IU的维生素D3口服补充剂。根据美国国家医学院的建议,大多数成年人的安全剂量为最高4000 IU。真正重要的,是让血液中的维生素D含量维持于健康水平,这可以用25-羟基维生素D测试来检查。如果测试结果在50至70 ng/ml之间,应可为免疫功能提供较好的帮助。

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