在将这些油直接涂抹到皮肤上时，请使用低温榨压的有机油。您应当安排好浴室，进入浴缸，在浴缸中装上几英寸深的水，让身体保持暖和，同时按摩自己的身体。这样可防止将房子里其他地方弄得一团糟。

在开始前，将四分之一杯水倒入一个透明的塑料挤压瓶中温热。将该挤压瓶放入煨水中静置，直至温热为止。您应当确保洗浴后有一条干净的毛巾来擦干身体。

阿育吠陀按摩用手指及手掌和拳头进行。对腹部和关节采用转圈按摩手法，而对于四肢则采用来回按摩手法。按摩完成后，将油在身上留30分钟，然后泡或冲个热水浴。热水会让您皮肤上的毛孔张开，以便油渗透到身体更深层的组织。

但是，如果您无法自行进行这种特殊治疗，可预约按摩，要求执业医生使用芝麻油或杏仁油。

9.冥想

花点时间冥想。有时候瓦塔思想中的杂乱想法可能会很难忍受，因此，要防止有时发生令人疲于应付的一股股焦虑感，一天开始时请花15分钟进行冥想。冥想是生活中的重要活动之一，但是，它却通常是最容易被人忽略的一种活动。每天花点时间冥想可起到显著改善健康作用。

10.每天发汗

发汗也被称为热疗法，可为任何清净养生法锦上添花，且有助于提高系统排毒功效。发汗的最佳方法是洗姜水浴、蒸汽浴和蒸桑拿。在秋季，干燥是一种常发现象。因此，至关重要的是要在发汗前后即时做一次精油按摩 ，以防脱水。清净身体前三到七天内以及清净过程每天使用这些发汗方法中的一种进行发汗，且清净后每周发汗三次。

11.驻足闻一闻

传统上，一些特殊植物的花朵、树皮、根和茎中存在的天然香精油被用于治疗生理和心理不平衡。它们的香味可能具有很强的刺激或舒缓作用。滴几滴在穴位上或嗅闻这些香味可能具有很大的疗效。

12.身体保暖

身体保暖很重要。穿多层衣服，睡前用浴油、浴盐洗个舒适的澡甚或单纯洗个泡泡浴，且由于喉咙非常容易受寒，因而在出门时，在脖子上围一条围巾。

13.加点醋

要达到最理想的补水效果，请多喝流食，但不要加冰。人的细胞较容易吸收温水，但碳酸饮料、冷饮则会抑制消化。清晨第一件事是喝加姜末、柠檬和一点苹果醋的热水，给身体补水并让其碱化。全天引用室温水，晚上喝草药茶。

秋季是感冒、流感和各种鼻窦感染常发的季节。但是，按上述建议为应对寒冷季节做好准备，将有助于预防这些疾病，做到整个秋季都保持健康。因此，要保持健康，请清洗和保护鼻窦、吃温热食物、冥想和做做按摩。