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健康养生

辅酶Q10的9大健康益处

九月 4 2019

作者:Eric Madrid医学博士

本文内容:

辅酶Q10(CoQ10),有时也被称为泛醌,是生命所需的一种天然存在的防氧化剂营养素。《南方医学杂志》2016年的一项研究表明,CoQ10的缺乏与诸如“脑肌病(脑功能障碍)、严重的婴儿多系统疾病、小脑性共济失调(正常行走能力异常)、肾脏疾病综合征(肾脏疾病)和孤立性肌病(肌肉疼痛)”等疾病有关。 

在患有心脏病、阿尔茨海默病和帕金森病的人群中也发现了低水平的CoQ10。

如果您有以下情况,您也可以受益于辅酶Q10

  • 偏头疼
  • 慢性疲劳综合症
  • 纤维肌痛
  • 记忆问题
  • 血压问题
  • 充血性心力衰竭
  • 代谢性疾病
  • 面部皱纹
  • 耳鸣

辅酶Q10是细胞产生能量所必需的。这主要是在细胞中的某一部分进行的,医生称之为线粒体。线粒体就像一个产生能量的“发电厂”。如果“发电厂”不能产生足够的能量,人就会变得疲劳,并需要保存体力。通常,肌肉酸痛可能是低CoQ10储备的征兆。

由于心脏是所有器官中极活跃的,因此它合成并需要极多的CoQ10以满足其代谢需求。此外,心脏病患者需要更高水平的CoQ10。 

当服用补充剂时,身体会将90%的CoQ10转化为活性形式的泛醇。CoQ10或泛醇被综合和整体行医者广泛使用,用于以上列出的许多健康问题。然而,常规医学现在开始注意到补充剂的健康益处。

CoQ10的历史

CoQ10由Frederick Crane于1957年发现。1958年,与默克制药公司合作的美国生物化学家Karl Folkers发现了辅酶Q10的结构。他意识到身体中的每个细胞可能都需要它才能正常工作。具体来说,线粒体细胞器用到了它,除了红细胞外,线粒体细胞器存在于身体的每个细胞中。除此之外,CoQ10可能是确保线粒体理想的健康所需的一种营养素。 

CoQ10的食物来源

  • 牛肉
  • 猪肉
  • 鸡肉
  • 鲭鱼
  • 沙丁鱼
  • 西兰花
  • 菜花
  • 豆类
  • 花生 
  • 葡萄
  • 鳄梨

然而,大多数有特殊健康问题而需要额外CoQ10的人应该补充他们的膳食。试图仅仅经常通过饮食来优化CoQ10水平是不够的。

辅酶Q10的缺失

随着年龄的增长,我们血液和细胞中的CoQ10水平可能会有所下降。这主要是由于合成量的减少及肠道的吸收量减少。 

医生开具的药也可能会降低C0Q10水平。罪魁祸首是一类叫他汀类的药剂。他汀类药是一系列降胆固醇药的名称,包括阿托伐他汀(立普妥)、辛伐他汀(Zocor)、洛伐他汀(Mevacor)等。 

他汀类药可能会遏制一种称为HMG- CoA还原酶的酶。遏制这种酶对减少人体合成的胆固醇量来说可能至关重要。然而,它也可能会降低身体合成CoQ10的能力。肌肉疼痛可能是胆固醇类药的常见副作用。虽然许多人可能已经用CoQ10成功地诊治了肌肉疼痛,但大规模研究尚未能证明这一点。 

研究还表明,某些降压药,特别是β-受体阻滞剂类,也可能会减少CoQ10。这些药包括阿替洛尔、卡维地洛、美托洛尔和普萘洛尔等。据信,Co-Q10的减少可能是这些药导致一些服用者疲劳的原因之一。

环境压力因素 

日常生活的压力不仅影响我们的身体,还会消耗我们的精力。CoQ10是一种有效的 防氧化剂,可能有助于保护我们的身体免受日常氧化应激的影响。压力较大的人可能有缺乏CoQ10的风险。

预防偏头疼

18%的女性和多达6%的男性可能受到偏头疼的困扰。全世界有多达10亿人受其影响。偏头疼可能是患者去急诊室的主要原因,在那里他们经常会进行头部CT检查,以确保没有更严重的原因导致头疼。此外,偏头疼可能是患者就诊主治医生的十大原因之一。 

偏头疼的症状包括:

  • 剧痛 
  • 恶心
  • 呕吐
  • 光敏感
  • 声音敏感 
  • 严重残疾

偏头疼可能会导致过多的缺勤。据估算,美国每年与缺勤相关的损失接近300亿美元。 

从一开始就预防偏头疼可能是至关重要的。

研究表明,CoQ10可能有此功效。 

2017年的研究得出结论,“…CoQ10可能会减少偏头疼的发作频率,也可能会缩短头疼的持续时间,减轻头疼的严重程度,并具有良好的安全性(与医生开具的药相比)。”2017年的另一项研究和2011年的一项研究也表明补充CoQ10可能有助于预防偏头疼。

建议每天至少100毫克或每天三次,每次至多100毫克,以可能帮助预防偏头疼。

慢性疲劳综合症/疲劳

能量在线粒体中产生,需要CoQ10来产生能量。为身体提供额外的CoQ10可能有助于提高身体整体的能量生产。一项研究显示,多发性硬化症患者的能量可能有所增加。还需要进一步的研究。 

纤维肌痛

纤维肌痛可能是女性更容易患上的一种疾病。症状包括慢性疲劳和全身疼痛。线粒体功能障碍可能会导致纤维肌痛,这可能是大家普通接受的理论。西班牙的一项研究发现,纤维肌痛的女性患者每天服用300毫克的CoQ10后,症状可能有所改善。通常每日补充100毫克至300毫克的CoQ10。 

记忆和痴呆症

随着人口的老龄化,认知能力下降或痴呆症可能正变得越来越普通。痴呆症可能会给患者和家庭带来非常大的不便。研究表明,血液中CoQ10水平的降低可能会增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。

2015年的一项研究显示,每天三次,每次服用100毫克CoQ10,可能有助于减缓帕金森患者的认知能力下降。其他研究 表明,CoQ10可能在帮助阿尔茨海默病患者方面发挥着重要的作用。建议每天补充100毫克至300毫克的CoQ10。 

血压问题

血压偏高,也称为血压高,是指血压持续高于140/90。血压高会增加患心脏病、充血性心力衰竭、肾脏疾病和中风的风险。健康的饮食和日常锻炼有助于降低血压,有时可能需要药剂诊治。辅酶Q10等补充剂也可能很有帮助。梅奥诊所(Mayo Clinic)也可能支持使用CoQ10诊治血压高,《医学年鉴》2015年的一项研究也是如此。建议每天补充100毫克至300毫克的CoQ10。 

充血性心力衰竭(CHF)

当心脏无法有效地将血液泵向全身时,就可能会发生充血性心力衰竭。众所周知,随着心力衰竭的恶化,CoQ10的水平可能会降低。研究表明,那些因心力衰竭而入院的患者以及血液中CoQ10含量较低的患者,其衰亡风险可能高于血液中CoQ10含量较高的患者。 

2013年《美国临床营养学期刊》上的一项研究对13项独立研究进行了评估,得出结论:“CoQ10可能改善充血性心力衰竭患者的射血分数(EF)”。射血分数是医生用来衡量一个人的心脏泵送效率的一种测试。 

2014年,在意大利完成的Q-Symbio研究中,患者每天服用300毫克CoQ10,持续2年,结果显示充血性心力衰竭患者可能明显受益。研究期间还服用了诊治充血性心力衰竭的常用药。

在回应Q-Symbio研究时,Steen Stender博士说:“该研究引起了对关于将其纳入心力衰竭患者诊治指南的认真考虑。我预测Q10补充剂将可能终究会成为全世界患者的常用诊治手段。

该研究还表明,CoQ10可能会使充血性心力衰竭患者的衰亡率降低一半。主要作者Mortensen教授总结道:

"CoQ10是首种可能提高慢性心力衰竭患者存活率的药…十多年前,它应该被添加到标准的心力衰竭诊疗过程中。
其他诊治心力衰竭的药可能会阻碍而不是增强细胞进程,并可能产生副作用。CoQ10是一种天然安全的物质,补充它可能弥补体内缺乏的CoQ10,并可能阻止慢性心力衰竭(称之为能量匮乏的心脏)的恶性代谢循环。”

2017年的一项研究回顾了其他的14项研究,显示了CoQ10的益处。结果显示,服用CoQ10的患者衰于充血性心力衰竭并发症的可能性降低了31%。通常补充CoQ10软糖每次至少100毫克,每天至少一到三次。

辅酶Q10可能有助于其他的健康问题,包括:

  • 降低LDL(坏的)胆固醇,它可能是导致心脏病发作和中风的危险因素
  • 降低甘油三酯,它可能是导致心脏病发作和中风的危险因素
  • 降低LpA,它可能是导致心脏病发作和中风的一个独立危险因素。
  • 可能预防左心室肥厚(心脏增大)
  • 可能减少动脉硬化(动脉粥样硬化)
  • 可能降低因充血性心力衰竭而住院的风险
  • 可能改善整体功能状态和强度
  • 可能预防眼睛黄斑变性病情的发展
  • 可能对耳鸣 (耳内嗡嗡响)患者有帮助
  • 外用CoQ10可能减少面部皱纹。

参考:

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