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Paleo 式饮食的三个小贴士

paleo 式饮食?坚持这种饮食方案和生活方式时,运用这些小贴士可以让您的生活更轻松。 

简单是 Paleo 式饮食的精髓

更充分地瞭解 Paleo 式饮食之后,您才能有效地模仿这种饮食方式,从而实现健康目标。 它是一种更加向古代饮食看齐的饮食方案,选择食物时关注食物的必需性,关注终生健康。 简单说,就是增加 纤维素,吃最优质的肉类,营养覆盖要全面。 在前三十天遵循 Paleo 式饮食的规则是非常重要的,这样您的身体才能获得最大的益处。 对于入门新人来说,以下小贴士非常重要。

1. Paleo 式饮食,要增加纤维素

纤维素 对于人体极其重要,特别是消化系统。 吃错纤维素类型,或者纤维素摄入不足,消化系统都无法在最佳状态工作。 

幸运的是,对于 Paleo 式饮食,有各种各样美味的食物帮助您获取正确的纤维素。 请吃新鲜蔬菜,根茎类蔬菜,坚果种子和水果,它们可以为吃 Paleo 式饮食的您提供身体所需的纤维素。

2. Paleo 式饮食,要吃最优质的肉

Paleo 式饮食中,肉是主食。 它有助于为身体提供重要的微量营养素,如维他命 B。 有些身体必需的氨基酸只能透过吃肉来获取。 此外,身体还需要肉中的脂肪胆固醇来合成维他命 D。 海鲜能提供身体必需的omega-3 脂肪酸碘 

吃 Paleo 式饮食,您应该尽可能吃最优质的肉。 这意味著吃有机的、纯天然养殖的肉,包括有机牛肉、散养鸡肉和野生深海鱼肉。 这些肉含有最为丰富的微量营养素。 此外,饲养这些优质肉类时不会使用替代饲料添加剂和有毒化学物质。

3. Paleo 式饮食,营养覆盖要全面

吃最优质、营养最丰富的食物是 Paleo 式饮食的关键。 这鼓励饮食者选择营养最为丰富的食物。 然而,虽然 Paleo 式饮食是几个世纪以前制定的,但是现如今的土地和有毒的环境使农牧业远逊于过去。 日常的压力源和久坐不动的生活方式也不利于营养平衡。

幸运的是,您可以在吃饭的同时搭配最优质的补充剂,以此获取全面的天然营养素,实现 Paleo 式饮食。 结合这两种营养来源的优点,饮食者就能享受到最佳的健康状态。 

只有最好的补充剂才对 Paleo 式饮食有用。 这确保补充剂中的维他命不是人工合成的,人体很容易吸收利用。 对于 Paleo 式饮食,建议的有益维他命和矿物质有:

优质的纤维素,纯天然的肉类,以及营养丰富的补充剂为新式 Paleo 生活方式奠定了基础。 

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