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认证肌力与体能训练专家

十二月 26 2018

作者:Eric Madrid 医生

糖尿病患者的生活方式需要多出许多改变。为了维持健康的血糖水平,糖尿病患者要经常运动、饮食要均衡和含有丰富的蔬菜和水果、并要作出其他改变。无论是为了工作还是休闲,旅行都是许多糖尿病患者生活的常规部分,并可能会造成困难。要确保在路上或机场能获得适当营养、以及保持药物和所需物品安排有序等等,糖尿病患者旅行时有更多要注意的事情,失误可能会产生严重(甚至危及生命)的后果。然而,小心规划和注意细节,可以帮助你在旅行时保持健康和舒适。

下是糖尿病患者旅行提示,遵循这些指引是非常重要的,不要让健康面临任何风险!

旅行前需要预备的13件事

在出发前去看医生

去见你的医生,确保你在旅行前健康保持在最佳状态。确认你有按时接受血液检查和年度眼科检查。如果你在上次看医生后身体状况有任何变化,必须告知医生。他或她可能会安排血液检查,以确定你的药物剂量在出发前是否需要调整。请记住,时区变更和假期可能会使你在外时难以联系到你的医生,因此必须在见医生的期间提出所有问题和疑虑。也要记住,测试可能需要一些时间才有结果,所以请在你计划出发的几个星期前见医生。

确保按时接种疫苗

您可能需要接种某些疫苗,视乎你前往的地点以及旅行的季节而定。请你的医生检查你的疫苗接种记录,确保你有按时接种所有疫苗。患有1型2型糖尿病的人发生某些感染和出现感染并发症的风险可能会更高,疾病控制中心(CDC)强烈建议糖尿病患者接种某些疫苗,包括流感和乙型肝炎疫苗。

包糖尿病工具

如果在家中有使用血糖仪、血糖试纸和刺血针,请确保在旅行时也带上。研究显示,大多数2型糖尿病患者定期检查血糖,并不能帮助更好地控制血糖。然而,在旅行时,你的饮食很可能与身体所习惯的不同,血糖的变化可能比平时更多。带一个备用血糖仪也可能是明智之举,因为你可能会去到难以找到替代品的地方。还应考虑带备额外的电池。编制一张清单,确保你不会忘记携带任何重要或难以替换的物品。

请医生写一封信

请医生为你在一封信或处方箋上说明诊断。如果你有使用胰岛素、注射针和注射器,这可能会特别有用,因为正式的信件可能会帮助您更容易通过安全检查站,并帮助避免不必要的审查和压力。你在旅途上需要寻求医疗时,也可能会有用。

将药物放在随身行李中

我们都知道有时候航空公司会丟失行李。因为这种旅行事故是如此常见,所以在旅途中药物要随身携带,這是非常重要的。如果你正在使用胰岛素或其他注射剂,这一点就更加重要了。此外,如果放在托运行李中,货舱的温度可能会低于冰点,这可能会影响药物。不要让你的药物或其他需要用来保持健康的东西有遗失或放错地方的风险,因为航空公司可能需要数天才能将它们归还给你。大多数航空公司允许糖尿病患者随身携带药物,即使它超过3.4液量盎司(100毫升)。

带备额外的药物

如果你计划长时间旅行,你应该确保药物的分量至少足夠在旅行时间两倍的期间使用,以防出现意外延误。如果你通常从药房拿取30天的药物,那就向医生要求90天的药物。小心驶得万年船!

治疗糖尿病的常用药物包括二甲双胍、格列吡嗪、格列美脲、吡格列酮、西他列汀、利拉鲁肽和胰岛素等。如果你在使用其中一种,请确保你带备足够的分量。在旅途中的一日游和其他短途旅行也要带同药物。

带备药物清单

将你使用的药物写在一张清单上,放在随身携带的钱包或旅行包里。写下名称、剂量(单位或毫克)和使用次数(每天一次、每天两次等)。如果你丢失了药物,或者你不在酒店而要需要寻求 医疗服务,这可能会有所帮助。

包胰岛素泵和连续葡萄糖监测仪(CGM

使用胰岛素泵的人应考虑采取额外的准备措施。如果你的旅行是跨时区的,或者你的进餐时间会有变化,你可能需要比平时更频繁地检查血糖。此外,时区设置需要作出相应的更新。

一些胰岛素泵制造商,如美敦力,允许客户借用额外的胰岛素泵,以增加保证。联系你的特定制造商,看看他们是否有借用计划。额外的泵和耗材可以让你感到安心。

大多数胰岛素泵和连续血糖监测仪(CGM)可以安全地通过机场的金属探测器。但是,通常建议不要带着这些设备进入全身扫描仪。请咨询你的特定制造商,获取他们的建议,并告知机场安检人员你带着这些设备旅行。

了解目的地的紧急服务选项

无论你的目的地是哪里,请了解当地有哪些医疗服务可用,以备不时之需。向酒店服务员查询当地的紧急诊所或附近的医院,以作准备。如果你乘坐游轮旅行,在预订前先查询船上所提供的医疗服务。要预先询问以获取所需信息,不要等到感到不适或出现医疗紧急情况时才查问。                             

找出当地药房的位置

某些药物可能在你所在的国家是处方药物,但在你旅行的地方则是作为非处方药提供。了解当地药房的位置,并确保你带着药物清单,以防万一出现药物遗失的情况。

考虑旅游保险

在你出发之前,致电你的个人健康保险,了解你的保险范围是否涵盖旅行时可能需要的医疗服务。如果没有这些保障,请考虑在出发前购买单独的旅行保险,以避免任何意外的医疗费用。在互联网上可以搜索到提供这方面帮助的公司。

带备健康的零食

旅行时,饮食时间和食物选择的变化可能会使人难以维持良好的血糖控制。打包健康零食可以是关键性的。你在旅行时外出吃饭的次数大概会更多,所以提问是非常重要的,特别是如果你对一些材料不熟悉。低碳水化合物对于糖尿病患者来说是个良好选择。

乘汽车旅行时带备冷藏箱

乘汽车旅行时,许多人会依靠汽车餐厅来解决吃饭问题。这些食物通常都含有大量的钠、碳水化合物和加工材料,这些成分可对血糖造成严重损害,特别是当你要长时间坐在车里的时候。一个解决方案是尽可能自带食物。使用便携式冷藏箱,是保持水果和蔬菜新鲜的好方法。此外,你可能需要冷藏胰岛素而不是冷冻,这方面冷藏箱可以帮到你。

为了保持血糖稳定、防止血糖过高,要常备低碳水化合物零食,这是很重要的。以下是一些良好选择:

航空旅行准备膳食

如果乘飞机旅行并会在机场停留,期间要找到健康膳食可能会是困难的。机场是准许你自带食物的,你可以自备午餐,并记得把健康的零食放在你的包里。请记住航班旅客携带液体的限制,蛋白质奶昔和冰沙可能无法通过安全检查。

不要在游轮上吃自助餐

大多数游轮都有自助餐,可能非常诱人。重要的是要相应地计划你的膳食,如果无限制地摄取含有大量碳水化合物的食物和甜点,可使血糖大幅升高。吃自助餐时,多吃沙拉和蔬菜。如果天气炎热和喝了酒,可能会迅速脱水,血糖会升高到危险水平。要有愉快而健康的安全旅行,需要格外谨慎。

可能有助于控制糖尿病的补充剂

是一种必需的矿物质,在葡萄糖代谢中起作用。铬用于控制血糖,因为铬元素是被称为葡萄糖耐量因子(GTF)的酶所必需的。GTF与胰岛素结合,使胰岛素更有效,从而帮助降低血糖。多年来,铬是否真的有效,是存在争议的。然而, 2018年的一个荟萃分析查看了28项研究后得出结论说,铬可以帮助降低空腹血糖水平,同时降低血红蛋白A1C,这是糖尿病整体控制的标记。建议剂量:200-500毫克,每天两次

小檗碱

小檗碱是一种金黄色的化学物质,来自俄勒冈州葡萄和印度小檗的茎。它在传统中医学中已被使用接近3000年。它可以用来帮助改善血糖、高胆固醇和高血压。2015年的一项荟萃分析查看了对共2569名患者进行的22项研究,得出的结论是:小檗碱可以改善空腹血糖水平、餐后血糖和三个月整体平均值(血红蛋白A1C血液检测的结果)。2017年的一项研究指出,小檗碱对肠道的健康菌有正面影响,从而可以在降低血糖方面起一些作用。建议剂量:口服500毫克,每天三次。

糖尿病患者经常服用的其他草药补充剂包括肉桂黑种草种子提取物橄榄叶提取物

摘要:

无论到哪里旅行,准备是成功的关键。用足够的时间来规划旅行路线、住宿和医疗资源,可以让你有备无患,帮助你继续游历世界。一路顺风!

参考文献:

  1. Accessed October 26th, 2018 https://www.medtronicdiabetes.com/customer-support/traveling-with-an-insulin-pump-or-device
  2. Med Hypotheses. 1980 Nov;6(11):1177-89.
  3. Mol Nutr Food Res. 2018 Jan;62(1). doi: 10.1002/mnfr.201700438. Epub 2017 Aug 15.
  4. J Ethnopharmacol. 2015 Feb 23;161:69-81. doi: 10.1016/j.jep.2014.09.049. Epub 2014 Dec 10.
  5. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2017 Jun;42(12):2254-2260. doi: 10.19540/j.cnki.cjcmm.20170307.014.
  6. Complement Ther Clin Pract. 2018 May;31:1-6. doi: 10.1016/j.ctcp.2018.01.002. Epub 2018 Jan 4.

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