经前综合征行动方案经历经前综合征(PMS) 的女性通常会出现情绪波动、抑郁、易怒、乏力、体重增加、失眠、绞痛、头部疼痛、饮食冲动等症状。很多女性深受多种症状的困扰。健康人士认为健康的生活方式能够优效管理和缓解经前综合征的各种症状。膳食服用Futurebiotics PHSHarmony 和多面维生素,平衡饮食,饮食应当包括水果、蔬菜、全谷物、精益蛋白质。近期研究显示富含钙和维生素D 的饮食似乎能够帮助女性降低经前综合征的风险,可从低脂乳制品和加强橙汁中获取维生素D。限制盐摄入,因为盐会导致液体潴留和腹胀。限制咖啡萃取摄入,因为咖啡萃取可能导致乳房胀痛、加重头部疼痛