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健康养生

帮助舒解压力的草本植物

四月 8 2019

作者:Taz Bhatia医生

当我们每天面对工作、家庭或疾病的挑战,甚至在兴奋的时候──比如开始新工作或计划婚礼时,都会受到压力的影响。压力往往会导致饮食不当和失眠,使你难以发挥理想表现。

幸而有几种天然的减压方法,可以帮助你应对压力,而又不需要医生的处方。以下是一些我常备的草本补充剂,可以在一年中的任何时候帮助舒解压力。

圣约翰草

圣约翰草在美国较不为人所知,但在美国以外很受欢迎。这种草本植物也被称为贯叶连翘,在欧洲有被使用,很多时候是用于帮助处理抑郁等情绪方面的问题。2008年一个回顾了23项随机对照试验的报告显示,贯叶金丝桃对处理抑郁问题可能有帮助,而且因为是天然草本植物,副作用可能较少。

有时候压力可导致情绪问题,所以贯叶金丝桃补充剂可能会被使用在这方面。请一试California Gold Nutrition贯叶金丝桃提取物

黑升麻

我经常向被潮热困扰的妇女建议使用黑升麻,因为它经过了大量的研究,结果显示有80%妇女的这种更年期不适可得以减轻,有50%还可以得到较多的舒解。但黑升麻能帮上忙的并不止此。

它可能有助于保持荷尔蒙的良好平衡(这点可能对所有人都是好事),从而帮助调节情绪和压力水平。请一试California Gold Nutrition黑升麻提取物

西番莲

西番莲有一些不俗的作用,具体来说就是帮助减少压力和焦虑。对于面临压力、难以获得良好睡眠的人,我建议用西番莲补充剂来为放松提供一点帮助。

要帮助舒解压力和放松,每天可服2到3次,每次500毫克。请一试California Gold Nutrition西番莲

奶蓟草

奶蓟草是高大、多刺的开花植物(花为紫色),数千年来受到人们推崇,因为它有一些良好的作用,可能对免疫系统、骨骼健康、肝脏健康有帮助。

我建议每天服用大约400毫克来帮助舒解压力。请一试California Gold Nutrition奶蓟草

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