当我们每天面对工作、家庭或疾病的挑战，甚至在兴奋的时候──比如开始新工作或计划婚礼时，都会受到压力的影响。压力往往会导致饮食不当和失眠，使你难以发挥理想表现。

幸而有几种天然的减压方法，可以帮助你应对压力，而又不需要医生的处方。以下是一些我常备的草本补充剂，可以在一年中的任何时候帮助舒解压力。

圣约翰草

圣约翰草在美国较不为人所知，但在美国以外很受欢迎。这种草本植物也被称为贯叶连翘，在欧洲有被使用，很多时候是用于帮助处理抑郁等情绪方面的问题。2008年一个回顾了23项随机对照试验的报告显示，贯叶金丝桃对处理抑郁问题可能有帮助，而且因为是天然草本植物，副作用可能较少。

有时候压力可导致情绪问题，所以贯叶金丝桃补充剂可能会被使用在这方面。请一试California Gold Nutrition贯叶金丝桃提取物。

黑升麻

我经常向被潮热困扰的妇女建议使用黑升麻，因为它经过了大量的研究，结果显示有80%妇女的这种更年期不适可得以减轻，有50%还可以得到较多的舒解。但黑升麻能帮上忙的并不止此。

它可能有助于保持荷尔蒙的良好平衡（这点可能对所有人都是好事），从而帮助调节情绪和压力水平。请一试California Gold Nutrition黑升麻提取物。

西番莲

西番莲有一些不俗的作用，具体来说就是帮助减少压力和焦虑。对于面临压力、难以获得良好睡眠的人，我建议用西番莲补充剂来为放松提供一点帮助。

要帮助舒解压力和放松，每天可服2到3次，每次500毫克。请一试California Gold Nutrition西番莲。

奶蓟草

奶蓟草是高大、多刺的开花植物（花为紫色），数千年来受到人们推崇，因为它有一些良好的作用，可能对免疫系统、骨骼健康、肝脏健康有帮助。

我建议每天服用大约400毫克来帮助舒解压力。请一试California Gold Nutrition奶蓟草。