咳嗽是去除喉咙和呼吸道刺激物的一个重要途径。  

咳嗽的常见原因包括: 

  • 支气管慢性气道炎
  • 过敏
  • 烟雾或污染物的刺激  
  • 支气管炎或鼻窦炎等细菌感染 
  • 流感或普通着凉等病毒感染

虽然咳嗽是一种有益的反应，但咳嗽持续一整天的时候，还是会让人很烦。与其伸手去拿非配方方方剂来缓解咳嗽，你可能会考虑更自然的选择。本文列出了一些办法。  

蜂蜜

作为一种历史悠久的修复咽喉肿痛的家庭疗法，为什么要在咳嗽缓解方剂的清单上首先选择 蜂蜜 呢？蜂蜜的粘稠度很高，可以舒缓地覆盖在喉咙上。由于咳嗽是喉咙受刺激时的自然反射，通过优化喉咙的刺激，蜂蜜可以帮助缓解咳嗽。此外，蜂蜜具有抗氧、缓解炎症和抵御细菌的特性，这可能有助于其缓解症状的能力。

2012年的一项研究提供的证据表明，食用蜂蜜的儿童夜间咳嗽情况明显优化。然而，请记住，一岁以下的儿童不应该服用蜂蜜。蜂蜜可能含有导致肉毒杆菌的细菌，这是一种罕见但严重的疾病。儿童到了1岁，他们的消化系统很可能已经成熟，能够在毒素造成伤害之前处理并解除。

生姜 

与蜂蜜类似， 生姜 具有抗氧、缓解炎症和抵御细菌特性。它可能有助于缓解干咳或支气管慢性气道炎性咳嗽，因为它的缓解炎症化合物可以放松呼吸道的平滑肌。 可以尝试将天然咳嗽缓解剂结合起来服用，在热姜茶中加入蜂蜜。为了达到极好的效果，请在喝茶时保温度。

缓和草本

“缓和剂"指的是任何可以在受刺激的粘膜上形成一层舒缓膜的物质。在咳嗽的情况下，是指口腔和喉咙的粘膜。缓和草本的作用与蜂蜜类似，可以缓解咳嗽。有几种草本起到这种作用。你可以尝试以下几种:

  • 蜀葵根 有多种形式--茶、干草本、胶囊和酊剂。 一项有800多人参与的研究显示，大多数人在服用蜀葵根提取物后10分钟内干咳得到优化。要使用干蜀葵根，可以在冷水中准备（与大多数其他通常在热水中准备的草本不同）。在2杯冷水中加入1汤匙切碎的（不是粉末）干根。放在冰箱里浸泡过夜（或至少4小时）。饮用前要过滤茶水。
  • 甘草根 具有抗病毒、抗真菌和抗病菌特性。为了缓解咳嗽，可以尝试把甘草根泡在茶、糖浆或咳嗽缓解方剂水中。如有血压高，应避免使用甘草根，因为其潜在的副作用是血压高。
  • 滑榆树皮 在美国本土文化中被传统地用于修复咳嗽、腹泻和其他胃肠道问题。因为它可以干扰某些方方剂的吸收，所以如果你经常吃方剂，在使用滑榆树之前，必须咨询健康医生。尝试使用滑榆树时，你可以在1杯热水中加入1茶匙干草本泡茶。在饮用前至少浸泡10分钟。它也有粉末和胶囊的形式。  

N-乙酰半胱氨酸

NAC（N-乙酰半胱氨酸）  是一种氨基酸，可以增加身体产生的谷胱甘肽，而谷胱甘肽是一种强大的抗氧剂。NAC还能分解呼吸道中的粘液，所以它能优效地减轻湿咳的严重程度，降低湿咳的频率。

菠萝蛋白酶  

来自菠萝植物的 菠萝蛋白酶， 是一种具有缓解炎症作用的酶，可以分解导致咳嗽症状的粘液。因为一些方方剂有相互作用，所以如果你正在用方剂，在使用菠萝蛋白酶之前应该咨询医学专家。如果你正在服用血液稀释剂，要特别谨慎使用，因为菠萝蛋白酶会增加出血的风险。这种酶还会增加某些细菌抑制剂的吸收。菠萝蛋白酶还可能导致镇静剂产生更强的效果。

百里香

这种草本，学名百里香（Thymus vulgaris），几个世纪以来一直被用作修复干咳的方方剂。它含有黄酮类化合物，具有缓解炎症作用。对急性支气管炎患者的研究证据表明， 百里香 与其他草本的不同组合对缓解咳嗽很优效。在一项研究中，百里香与月见草（Oenothera biennis）和英国常春藤（Hedera helix）一起使用可以减少咳嗽的频率和严重程度。另一项研究发现，含有百里香和常春藤叶的咳嗽缓解糖浆可以优化咳嗽。其他研究证明，百里香和月见草的组合能优效减少急性支气管炎患者的咳嗽发作。

为了缓解咳嗽，可以将百里香作为方剂片或酊剂食用。另外，也可以在1杯热水中加入2茶匙干百里香（不是粉末），制成草本茶。让茶水浸泡10分钟后再过滤饮用。

精油

在寻找典型的非配方方方剂咳嗽缓解剂的替代品时，可以使用以下几种 精油， 其中包括:

  • 桉树油: 如果用过当地方剂店的传统咳嗽方剂水或蒸汽擦剂，你可能已经熟悉了桉树油（Eucalyptus globulus）的作用。它通常是作为咳嗽缓解方剂销售的产品中的一种成分。桉树油的主要成分之一是1,8-桉叶素，具有缓解炎症和抗病菌特性。 炎性反应往往会导致粘液分泌过多，所以湿咳可能会因为1,8-桉叶素的作用而得到优化。注意不要吞下桉树油，因为它可能导致羊角风发作。
  • 迷迭香油: 1,8-桉叶素也是迷迭香（Rosmarinus officinalis）的成分之一，所以它具有抗病菌和缓解炎症的作用。
  • 肉豆蔻油: 肉豆蔻，学名Myristica fragrans，具有抗病菌、抗氧和缓解炎症的特性，部分原因是它含有樟脑萜。如果吸入，樟脑萜也被证明可以减少呼吸道中的液体。因此，它可能有助于缓解可能导致咳嗽的充血。注意，在皮肤上使用肉豆蔻油可能导致皮疹或烧伤。因此，重要的是要适当稀释，并在更广泛地使用之前在一小块皮肤上进行测试。 如果摄入高浓度的肉豆蔻油，可能会出现幻觉甚至昏迷。
  • 佛手柑油: 佛手柑（Citrus bergamia）是一种柑橘类水果，其精油是由其果皮制成。樟脑萜是佛手柑的一种成分，因此这种油具有抗病菌、抗氧和缓解炎症的特性。注意不要在日晒前将高浓度的佛手柑油涂抹在皮肤上，因为可能会发生灼伤。
  • 薄荷油: 薄荷是一种杂交植物，是水薄荷和留兰香的杂交品种。科学上称为Mentha piperita，薄荷含有薄荷醇，可以为喉咙提供舒缓。咳嗽的发生往往是对呼吸道受到任何刺激的保护性反射。研究人员发现，当呼吸道受到刺激时，吸入薄荷醇可以控制咳嗽的反应。如果在皮肤上使用薄荷油要谨慎，因为可能会出现皮疹。

精油可以有多种使用方法。全精油优效优效，使用前通常需要对其进行稀释。可以尝试以下几种稀释的方法:

  • 将几滴精油与载体油（如橄榄油或甜杏仁）混合，直接涂在皮肤上。
  • 吸入时，可以使用扩散器、加湿器或喷雾瓶，让之进入空气中。
  • 将几滴精油与载体油混合，然后将其添加到身体护理品中，如胸部按摩霜。
  • 在一碗热水中加入几滴精油，吸入注入精油的蒸汽。可以在头上披一条毛巾，使蒸汽得到适当控制。然而，要注意脸不要离碗太近，否则，可能会烧伤自己。

由于精油的效力，在考虑对儿童使用时必须谨慎。与成年人相比，儿童的皮肤更薄，肝脏也不太成熟。因此，某些精油被认为对儿童不安心。在这里提到的用于缓解咳嗽的精油中，迷迭香、桉树和薄荷不应该给孩子使用。

盐水漱口

你可以尝试简单的家庭疗法，就是用 盐 和水的混合物来漱口。盐水可以将水分从喉咙的受刺激区域吸走，从而减少肿胀。只需将1/2茶匙的盐搅拌到8盎司的水中，然后用这种混合物漱口。

何时寻求更多帮助

虽然使用天然的家庭疗法可以咳嗽缓解，但它可能对潜在的医学状况没有任何帮助。因此，重要的是，也要解决你咳嗽的实际原因。  

当然，如果咳嗽越来越严重，持续几个星期，导致声音嘶哑，或者晚上睡不着觉，请咨询医学机构。如果咳嗽伴有以下症状，你也应该寻求专业建议:

  • 喘鸣或呼吸急促
  • 胸部疼痛或压痛
  • 咳痰或咳血
  • 发烧或头疼。

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