试试用这些天然的解决方案来缓解肌肉酸痛。

热姜黄拿铁

此热姜黄拿铁是一款有效地缓解肌肉酸痛的美味饮品。

配料：

将这些配料搅拌在一起，煮沸，然后过滤并装入杯中饮用。本食谱可制作两份。

咖啡

研究表明，每天喝几杯咖啡有助于缓解肌肉酸痛。根据格鲁吉亚大学的研究人员的研究，在锻炼后喝相当于两杯量的冰或冷咖啡，有助于缓解肌肉酸痛。对于那些不经常喝大量咖啡的人来说，此对抗肌肉酸痛的解决方案效果最佳。

肉桂

一项研究发现，在一碗燕麦片中加入一茶匙肉桂，或在吐司上撒上相同数量的配料，其缓解肌肉疼痛的功效与使用止痛药的效果相似。

卡宴辣椒粉和橄榄油按摩

有肌肉酸痛或过度劳累的人，每天晚上将1汤匙卡宴辣椒粉和2汤匙橄榄油混合并按摩肌肉，在使用两到三个晚上后，可能会感受到显著的缓解。

薰衣草精油

研究表明，薰衣草精油可能有助于缓解肌肉的酸痛、过度劳累、肿胀、淤青或发炎。薰衣草精油可以深深地渗入肌肤，从而舒缓肌肉。也可以将10至15滴薰衣草精油加入温水浴中。可以将几滴加入一汤匙载体油中，如橄榄油，并直接按摩至酸痛的肌肉。在睡前将几滴薰衣草精油加入扩散器中，以舒缓和放松。