作为膳食补充剂，在锻炼前30分钟服用1粒，锻炼后1粒。

达到极佳效果的每日剂量指南：

175磅以下：锻炼前后1粒

175磅及以上：锻炼前后2粒

Storage: Keep lid tightly closed in a cool, dry place away from children.

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