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过去五年中，“侧头部疼痛设备”的搜索量激增2900%，反映了美国侧头部疼痛的流行率和严重程度的上升。去年，报告侧头部疼痛发作的人数比以往任何时候都多，其中约50%被归类为“中度至重度”，而2004年这一比例仅为22%。由于包括环境因素、荷尔蒙变化和生活方式选择在内的各种未知触发因素，侧头部疼痛很难修复。
侧头部疼痛，一种常表现为剧烈跳痛或搏动感的头部疼痛症状，通常局限于头部的单侧区域。为什么有些人会因这些触发因素而出现侧头部疼痛，而有些人则不会，目前尚不清楚。有时，即便无法追溯任何明确的诱发因素，侧头部疼痛仍会顽固地存在。
侧头部疼痛的伴随症状包括恶心、呕吐、眼痛、视力模糊、下颌疼痛、头晕或昏厥，以及对光线和声音极度敏感。侧头部疼痛发作时长可从数小时绵延至数天之久，其疼痛强度可能极端剧烈，干扰并影响患者的日常活动。
对有些人来说，在头部疼痛之前或同时可能会出现一种被称为“先兆”的警告信号。先兆是侧头部疼痛发作前或发作时出现的神经系统症状。这些症状可能包括视觉障碍，如闪光或盲点，以及身体障碍，如面部一侧或手臂或腿部的刺痛感。其他症状还包括嗅觉障碍，具体表现为无故嗅到鸡蛋或汽油等不存在的气味。有些人还可能会说话困难。
方剂能预防特定类型的侧头部疼痛并缓解疼痛。合适的方剂结合生活方式的改变可能有所帮助。对于那些偏好天然解决方案的人群而言，存在几种自然疗法能够缓解侧头部疼痛的困扰。使用这些侧头部疼痛自然疗法，不吃方剂也能缓解侧头部疼痛。
若你正探索自然途径以舒缓侧头部疼痛之苦，以下七项疗法或能助你减轻侧头部疼痛所致的不适。
镁是存在于我们身体和自然界中的一种重要矿物质，其起源可以追溯到古希腊。当谈到自然的侧头部疼痛缓解方法时，镁是一种非常值得推荐的疗法，因为它能够在多个方面提供帮助。
镁可以调节大脑活动和神经传递素，从而可能减少侧头部疼痛的发作。其缓解炎性反应特性还可以减轻与侧头部疼痛相关的炎性反应。此外，镁可能通过放松血管优化血液循环，从而有助于减少侧头部疼痛的严重程度和发生频率。它甚至能阻断大脑中某些传递疼痛的化学物质，从而进一步缓解侧头部疼痛。
镁有多种补充剂形式，如液体、粉末、方剂片和咀嚼片等。一些诊所还提供静脉注射镁修复。作为侧头部疼痛的自然疗法，镁是一个很好的选择。
薄荷油是从薄荷草（Mentha piperita）中提取的，自古以来就被用于修复一些病症。修复侧头部疼痛的精油越来越受欢迎，而薄荷油是其中很受欢迎的选择之一。
薄荷油中的活性成分薄荷醇具有清凉的效果，可以放松肌肉并帮助减轻疼痛。由于侧头部疼痛常常伴有恶心症状，因此薄荷油的止呕特性尤其有用。在芳香疗法中使用薄荷油的镇静和减压效果可以帮助预防由压力引起的侧头部疼痛发作。
使用薄荷油时，将其稀释于基底油中，涂抹在太阳穴、鼻子和手腕上，或在居住空间中进行扩散，以持续缓解症状。这种修复侧头部疼痛的草本疗法是一种多功能且效果良好的天然解决方案。
针灸是一种传统的中医学法，可以在不使用方剂的情况下缓解侧头部疼痛。通过将细针插入身体特定部位，针灸可以帮助刺激内啡肽的释放，内啡肽是人体天然的止痛剂，可以缓解侧头部疼痛疼痛。
提升血液循环是针灸帮助缓解侧头部疼痛的另一种方式。更好的血液循环和减少的肌肉紧张有助于缓解侧头部疼痛，而针灸的缓解炎性反应作用也可能有助于减少偏头疼发作的频率。许多人发现定期针灸修复可以预防侧头部疼痛或减轻其强度，因此针灸成为一种受欢迎的整体侧头部疼痛修复方法。
薰衣花草精油是可能有助于修复侧头部疼痛的另一种优效精油。薰衣花草以其镇静特性而闻名，可以减轻压力和焦虑，而压力和焦虑是侧头部疼痛的常见诱因。吸入薰衣花草精油可能可以缓解侧头部疼痛的痛感，并提升睡眠质量，这是预防侧头部疼痛的关键因素。
薰衣花草的控制炎性反应作用也使其成为缓解侧头部疼痛的天然良方剂。你可以直接吸入薰衣花草精油，将其涂抹在皮肤上（用基底油稀释），或者将其放入精油扩散器中使用。
生姜是一种具有方专用（级）功效的优效香料，是天然缓解侧头部疼痛的优选方法。它可以提高血清素水平，有助于减轻炎性反应和血管收缩，与传统的侧头部疼痛方剂类似。
生姜还能很好地缓解恶心这一常见的侧头部疼痛症状。它的缓解炎性反应和镇痛作用使其成为修复侧头部疼痛的上佳草本之一。你可以用新鲜生姜泡茶或服用生姜补充剂来持续控制侧头部疼痛。
生物反馈是一种新兴技术，它可以让你控制无意识的身体功能，比如心率和肌肉紧张度，它可能有助于预防侧头部疼痛。在生物反馈修复过程中，传感器监测你的身体反应，然后指导你通过练习来改变这些功能。
生物反馈可能减轻压力，帮助你识别早期侧头部疼痛预警信号，因此是一种有价值的自然侧头部疼痛缓解方法。它还可以调节体温控制和心率，帮助你应对由压力或天气变化引起的侧头部疼痛。
小白菊是一种以其方专用（级）特性而闻名的植物，也是预防侧头部疼痛的上佳补充剂之一。它通过减少组胺、控制前列摄护腺素分泌和提升血管功能来发挥作用，而所有这些因素都会在侧头部疼痛的发病过程中起作用。
为了达到上佳效果，应定期服用发热草作为预防措施，而不是在侧头部疼痛发作时作为补救措施。这种修复侧头部疼痛的草本可制成干燥植物、胶囊或提取物，是减少侧头部疼痛发作频率的上佳长期解决方案。
侧头部疼痛越来越常见，对患者的影响也越来越大，但有一些自然疗法可以在不服方剂的情况下缓解侧头部疼痛。镁、姜和小白菊等补充剂可能有助于缓解疼痛和预防侧头部疼痛，而薰衣花草和薄荷精油可以缓解症状。针灸和生物反馈疗法也有望成为效果良好的修复方法。在开始服用新补充剂之前，请务必咨询健康护理专业人员，并寻求有资质的专业人士进行针灸和生物反馈修复。
参考资料：
作者 Carlie Biggins医生（自然疗法）
