严格来说，「清洁」一词不单指不含污垢和细菌，还意味著不含有害人体健康的化学物质和副产物。 这是一种简单的区分，但你可能不相信，无意中购买到有损你和你家人福祉的清洁用品是多么容易。

自1970年代以来，成千上万的新化学物质被引进我们的环境中—确切地说，有超过87,000种。 其中许多化学物质对人类或地球健康的影响尚未有具体研究。 就已进行研究的数百种化学药品显示，清洁产品中大量的人工添加剂与罹患恶性细胞变异的风险增加有关。 另外，这些化合物中有许多是内分泌干扰物，可干扰人类和其他生物体内的荷尔蒙信号传递。 由于荷尔蒙在调节免疫、生殖和神经系统中起著重要作用，因此即使荷尔蒙水平产生微小变化，也会对健康产生深远影响。

幸好有一些有效的方法，可以尽量减少与这些有害成分的接触。 运用以下三项技巧，不仅可以保持家中洁净生辉，还可加强家人的健康。 这项预防医级的举措，将为你的家庭带来长远的福祉。

‌‌‌‌1. 洁净空气

许多人忘记了我们呼吸的空气，是灰尘、过敏原、污染物、病毒和细菌的主要来源。 超低限度，这些微粒可导致呼吸系统疾病，以及令过敏症状恶化。 我们越来越了解到，高水平的空气污染物会严重影响健康；即使低水平的空气污染物，也可能缩短你的寿命。

这是因为空气污染物会干扰肺功能、氧气利用，并增加我们的排泄系统—负责清体的人体器官系统（肾脏、皮肤、胃肠系统等）—的毒性负苛。 由于这些原因，定期洁净家中的空气极为重要，就像清洁其他任何表面以保护障健康一样。

家居的空气通常每天循环多次。 自1970年代开始，随著房屋绝缘技术变得更加先进，房屋、办公室或公寓内的大部分空气，并不会与外界空气交换。 换言之，我们在24小时的循环周期中，不断地呼吸著相同的空气。 不过，过滤空气其实十分简易，只须安装一个过滤器，就足以令空气循环作出改变。

净化家居空气的上佳方法之一，是使用名为True HEPA（高效微粒空气）的过滤器。 HEPA过滤器的工作原理，是将室内空气通过排气口抽出，迫使空气每天多次通过精细的滤网。 过滤器会排出花粉、灰尘和其他可能危害健康的微粒。

我建议我的客户在他们特常使用的房间中装置过滤器。 对大多数人来说，这包括卧房、客厅和家庭办公室。 若想节省金钱，你可以只购买一个过滤器，视乎你身处哪个房间而把它移动。 如果你不想麻烦，只需购买两至三个固定的过滤器，在有需要时使用。

此外，你可以每天打开窗户几分钟，让新鲜的空气进入室内，从而清新室内空气。 如果你想使用带香味的喷雾剂来加强室内空气的清新感，请确保选用含有抵御细菌 精油 的 室内空气清新剂 ，而非人造香水。人造香水所含的化学物质会刺激人体产生过敏征状，并增加我们肝脏和肺部的毒性负苛。

‌‌‌‌2. 改用天然清洁产品

当我的许多客户得悉可以通过无害的方式，以普通厨房用品进行清洁，都感到大为意外。 例如，你可以使用：

  • 醋 代替窗户清洁剂来清洁玻璃
  • 小苏打粉 代替浴室清洁剂或磨砂膏，去除顽固污垢
  • 卡斯提亚皂 代替地板清洁剂，令木材和表面闪闪发亮

此外，你可以选购一些只含天然成分，而不含有害化学物质的绿色 清洁产品 。 它们的清洁效果与你经常使用的品牌一样好。 你也可以感到宽心，因为你所选购的清洁产品，可以帮助保持环境健康。

使用天然产品可防止你将不应该存在家居之中的有害化学物质引入家中。 它还可以减少你家庭中的小朋友意外接触有毒清洁剂的风险。 特重要的是，小苏打等天然厨房清洁用品通常比市售清洁用品便宜，而它们在家中可以发挥多种用途。 真是一举多得！

‌‌‌‌3. 防止毒素在家中累积

保持室内空气和表面清洁，不仅涉及过滤器和无害清洁剂。 减少毒素𫔰始积累才是特终的解决之道，也是预防医级的有力手段。 你现在可以进行四项经验证有效的变更，以减少家里有毒物质的负苛。

首先，不要在家里穿鞋。 鞋底在外间的磨损，实际上是家居房屋灰尘（SHD）的主要污染源。这种科学文献中广泛研究的灰尘，是家庭中的主要污染源。 你的孩子特容易通过SHD接触到有毒物质，因为他们的大部分时间都花在地板和地毯上。 请你的家人和客人进门前先脱掉鞋子，以防止例如多环芳香烃（PAH）等有害的化学物质进入你的家中，损害你家人的健康。

如果你花很多时间都赤脚在户外，请在大门旁预备无害的 肥皂 和一点水，在进门前洗脚并擦干。 对待你的宠物也一样！ 在门旁放置一些 宠物香皂 ，让你的宠物在院子蹓跶或出外散步后，进屋前先洗净肉掌。 即使用水冲洗也聊胜于无。

第二项预防性技巧：使用装有HEPA过滤器的吸尘器，更精明地吸尘。 通过首先将大部分灰尘收集在过滤器中，可以防止真空吸尘器将灰尘排放到空气中。 你不希望空气中增加额外的SHD，因为这会增加你吸入的毒素。

特后一项技巧：睡前先洗个澡，每周用热水洗一次床单和窗帘，保持良好的床铺卫生。 这可以防止花粉积聚，导致过敏症状。 此外，这还可以防止你将外间碰到的毒素带回你的床上。 当然，你应该选用无害的沐浴露和 洗衣液清洁自己和床单。

利用这些技巧，你可以减少家里有害产品的数量，保持干净健康的空间。

参考文献：

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