失眠症 “我曾使用褪黑素治疗失眠症,它能帮助我更快入睡,但从早上 5 点开始频繁排尿会让我醒来,这很不正常。然后早上无缘无故感到焦虑和沮丧,整天头晕目眩,整天疲惫不堪,无法进行简单的日常海滩散步。质疑我的生活,情绪非常低落。整天恶心,没有食欲,整天昏昏欲睡,头痛。我只服用了 2.5 毫克,持续了 4 天,然后停药。两天后感觉很好。在这两天里,我感到非常头晕、恶心和疲倦。为了确定这一点,我一个月后再次测试了它,只服用了 1.25 毫克,持续了 3 天,每一天都比前一天更糟糕。剂量无关紧要,两次,我都对上述所有副作用感到难过。我发现更好的替代品是甘氨酸镁补充剂,它对我没有任何副作用,只需服用 100-200 毫克镁片,然后一小时内就能睡着,而且一直睡到第二天早上,没有任何副作用。”