1.不要饮酒。与咖啡因一样,酒精也是一种利尿剂。不仅如此,已经反复证明,酒精对整个身体和许多器官都会造成不可估量的伤害。 2.学习烹饪你最喜欢的菜肴。自己做饭时,您可以控制添加的内容以及食物的加工方式。另外,关键是您可以在自己准备的菜肴中看到产品的质量。 3.学会说“不”。如果有人请你吃饭时你不想吃饭,那么要知道如何礼貌地拒绝。这比同意然后遭受暴饮暴食要好。 4. 随身携带一小容器水。这样,您将始终能够在必要时补充水分平衡。它还可以为您省钱,而且您不必在最近的商店购买水或含糖饮料。 5.戒烟。大家都知道香烟的危害,剩下的就是克服这种烟瘾,改掉这个坏习惯。 6.避免被动吸烟。当您站在吸烟者旁边时,您也会吸入有害烟雾。尽量避开吸烟的人。 7.健康零食。如果您在工作时感到饥饿,最好准备一些水果或坚果作为零食。这将是一种美味、健康、清淡的小吃。