页面 2 - 评价 - Unleashia, Satin Wear Healthy-Green Cushion, SPF30/PA++, 18C Seashell, 0.52 oz (15 g) - iHerb
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发布在 2024 年 5 月 10 日
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自动翻译自乌克兰语

1.经常散步。如果您整天坐在办公室里,请尽可能经常站起来走动。请注意,您不会因此而被解雇。如果您一天中的大部分时间都坐在办公桌前或开车,请养成早上、晚上或午餐时间散步至少 20 分钟的习惯。 2. 步行上楼梯。你的办公室在二楼吗?或者也许是八号?每天爬楼梯。或许,步行爬到八楼之后,一开始你会感到几乎无法呼吸。但一年后,你将一飞冲天,超越当时乘电梯上楼的同事。爬楼梯是一种很好的方式,可以轻松地增加一天的锻炼量,甚至无需去隔壁的健身房。 3、喝水。你以前听过它,但它永远不会过时。水能创造奇迹。为了保持健康,您需要每天喝大量的水。当您感到口渴时,尝试用一杯干净的水代替不健康的饮料。无论走到哪里,随身携带一瓶水,这样你就没有理由不喝一口。 4.吃早餐。是的,早餐确实是一天中最重要的一餐。即使你不饿,你也应该尝试吃点东西。家里没有什么有用的东西可以吃吗?吃了点东西!早餐是一顿饭,吃点无用的东西比什么都不吃要好。然而,燕麦片加蓝莓、葡萄干和香蕉是最好的。早餐后带一个苹果或橙子去上班,作为零食。 5. 留在阳光下。太阳具有所有的治疗功效。是的,它会导致皮肤癌,但我并不是说赤身裸体出去连续晒八个小时。午休时间就到外面晒晒太阳吧。例如,在户外休息一天,沿着一条众所周知的路线在森林里散步。 6.每天做伸展运动。你的肌肉就像松紧带。它们伸展得越少,就会变得越紧、越硬。伸展运动可以改善血液流动,有助于将营养输送到身体的各个部位。想一想您的身体处于什么正常位置并向相反方向伸展。如果你经常坐着,请站起来,将手臂伸过头顶。起床后,在去淋浴之前至少花两分钟伸展身体。你不必做瑜伽。只需拉伸即可感觉良好。