健康食品与不健康食品很容易区分——它富含营养,而不是卡路里。因此,即使考虑到调味的蔬菜,披萨也很难被称为健康食品。当然,我们并不是提倡放弃油腻和美味的食物,但你应该注意健康的食物。通常,它可以分为几类: - 富含维生素 C 的食物:橙子、葡萄柚、酸橙、浆果、猕猴桃、木瓜、青椒、深色绿叶蔬菜、西兰花、西红柿。它们应该新鲜食用。维生素 C 帮助身体产生对皮肤、血管、骨骼、软骨和韧带有用的蛋白质。人无法自行产生维生素C - 富含维生素A的食物:红薯、胡萝卜、蔬菜、生菜、杏干、南瓜、甜椒、热带水果、鱼和肝脏。白细胞需要维生素 A 来修复自身并激活其活性,从而提高愈合内部伤口的能力。 — 富含锌的食物:牡蛎、酸奶、奶酪、牛肉和鸡肉。锌是愈合过程中最重要的元素之一,因为它可以提高身体的免疫力并防止感染。 - 富含Omega-3脂肪酸的食物:野生鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃。红鱼(这种鱼)的身体具有巨大的治愈潜力,因为它富含 Omega-3 脂肪酸。这种营养素有助于身体减少炎症,不仅来自食物,还来自任何伤害。 Omega-3 可减少损伤部位的肿胀。