维生素B被称为B族维生素,含有多种B族维生素成分。虽然每种成分都有不同的作用和作用,但总的来说,B族维生素的主要作用包括: 1.支持能量产生:B族维生素是碳水化合物、脂肪、蛋白质等所必需的,它参与将营养物质转化为能量的过程。体内的能量。特别是维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和维生素B3(烟酸)参与能量代谢。 2.支持神经功能:维生素B6(吡哆醇)和维生素B12(钴胺素)有助于维持正常的神经功能,支持神经系统的健康。 3.红细胞的生成:维生素B9(叶酸)和维生素B12对于红细胞的生成很重要。叶酸还可以帮助预防神经管缺陷,尤其是在怀孕早期。 4.皮肤、头发和指甲健康:维生素B7(生物素)与皮肤、头发和指甲健康有关,据说有助于美容。 5.增强免疫功能:维生素B6和维生素B12支持免疫功能,有助于提高身体抵抗力。