1.吸收率 吡啶甲酸盐形式的吸收率最高,但除氧化镁外仅此而已。 2.铜与铜有拮抗作用 - 锌会降低铜的水平,但铜不会降低锌的水平,所以必须消耗铜 - 锌与铜的比例为15:1至30:1 - 铜因为它会分解血清素,锌的摄入可能间接有助于缓解抑郁症。 3. 铁 由于铁和锌会竞争吸收,摄入锌可能会导致铁缺乏。 -吃锌的时候会犯困,但不知道是缺铁性贫血还是锌本身会抑制中枢神经系统(都提到了) -补充铁和锌的摄入量因人而异。差异4.钾 - 摄入锌后,钙会不足,容易出现坐骨神经痛(腰部、骨盆和大腿疼痛) - 钾是连医生都敏感的部位,所以不要考虑服用钾作为单一营养素,戒掉锌,吃香蕉 5. 神经 - 锌会阻碍神经恢复。 -有一篇论文表明,当人们服用锌提取物时,神经会恢复。-所以我早上服用神经补充剂,晚上服用锌,但我不知道这是否有效。