CLA(共轭亚油酸)具有促进体内脂肪分解、抑制其合成、预防动脉硬化、改善血流、抑制过敏、通过增加睾酮生成来增加肌肉质量等功能。 CLA 的研究信息因受试者、剂量和服用时间而异,因此可能需要根据所需效果改变用量和服用时间。肥胖者每天摄入 1.4 克,持续 4 周,健康男性和女性每天摄入 4.2 克,持续 3 个月,证实体脂肪量减少。此外,当成年男性每天服用 6 克 CLA 持续 3 周时,睾酮水平会有所增加。研究还发现,CLA与蛋白质相容,某些蛋白质同时服用可增强减少体内脂肪量的效果。它们是来自牛奶的酪蛋白和来自大豆的β-伴大豆球蛋白。在一项针对大鼠的研究中,同时服用 CLA 和大豆 β-伴大豆球蛋白的组的体脂量减少幅度最大。参考→“通过同时摄入β-伴大豆球蛋白来改变共轭亚油酸的体脂减少效果的研究”